BMI - indeks telesne mase

Indeks telesne mase (BMI) je odnos težine i visine koji je povezan sa telesnim mastima i zdravstvenim rizicima. Istraživanje je identifikovalo zdravstvene rizike povezane sa širokim spektrom BMI-a (i visoke i niske vrednosti).

Izračunajte BMI - indeks telesne mase

• Monitori i vage za telesne masti često prijavljuju BMI ako programirate visinu.

Nacionalni instituti za zdravlje navode kategorije BMI:

• Underweight: BMI manji od 18,5
• Normalna težina: BMI između 18,5 i 24,9
• Prekomjerna telesna masa: BMI između 25 i 29.9
• Gubitak: BMI od 30 ili veći.

Dalje, gojaznost se klasifikuje povećanjem BMI:

• Debljina Klasa I: BMI 30.0-34.9 - Visoki zdravstveni rizici, vrlo visoki ako imate povećan obim struka (preko 40 inča za muškarce i preko 35 inča za žene).
• Klasura gojaznosti II: BMI 35.0-39.9 - Vrlo visok rizik po zdravlje
• Klasa III gojaznosti - ekstremna gojaznost: BMI 40 i iznad. Izuzetno visok rizik za zdravlje.

Specifični zdravstveni rizici za ove klase su povećana incidencija dijabetesa tipa 2, hipertenzije i kardiovaskularnih bolesti.

BMI tabele: potražite BMI na osnovu vaše visine u inčima i težini u kilogramima.

Izračunavanje BMI

Jednačina za izračunavanje je BMI = telesna težina u kilogramima / visina u kvadratima metara.

Budući da ova jednačina koristi metričke brojeve za visinu i težinu, Amerikanci obično preferiraju upotrebu kalkulatora ili ga pogledaju u tabeli zasnovane na inčima i kilogramima, a ne kilogramima i metrima.

Ako želite da uradite matematiku:

• Uzmi svoju težinu u kilogramima i podijelite je za 2,2 da biste dobili težinu u kilogramima.
• Pronađite visinu u centimetrima. Jedna stopa = 12 inča. Pet stopa = 60 inča. Šest stopa = 72 inča. Dodajte u inčima iznad 5 stopa ili 6 stopa da biste dobili visinu u centimetrima.
• Podijelite visinu u inčima za 39.36. Sada uzmite taj broj i množite ga samim sebi da biste ga kvadratirali.
• Sada podijelite svoju težinu u kilogramima svoju visinu u metri kvadrat.

Tačnost BMI

BMI može biti netačna u proceni telesnih masti. Sportisti sa vrlo mišićnom strukturom će imati BMI koji precenjuje tjelesnu masnoću. Oni su bolji nego što pokazuju njihovi BMI. Na suprotnom kraju, stariji ljudi i ostali koji su izgubili mišiće mogu imati veću telesnu masnoću nego što pokazuju BMI.

Zdravstveni rizici po BMI i opsegu struka

Merenje vašeg struka je još jedan pokazatelj zdravstvenog rizika, pošto je skladištenje masti oko struka povezano sa povećanim rizikom od srčanih bolesti i dijabetesa. Možete imati normalan BMI i telesnu težinu, ali ako je merenje struka veće od 35 inča za žene ili veće od 40 inča za muškarce, padaćete u kategorije sa gojaznim ili gojaznim i povećati rizik za zdravlje.

• Kako izmeriti obim struka pomoću mjerne trake

Zdravstveni rizici kod klasifikacije prekomjerne težine i gojaznosti se povećavaju time što imaju dva ili više ovih faktora rizika: visok krvni pritisak, visok LDL holesterol, nizak HDL holesterol, visoki trigliceridi, visoki šećer u krvi, fizički neaktivni , pušenje cigareta i imaju porodicu istorija prerane srčane bolesti.

Gubitak težine može smanjiti zdravstveni rizik za one koji su u gojaznom asortimanu BMI i za one koji su u opsegu težine i imaju dva ili više faktora rizika, prema NIH. Gubitak težine smanjuje zdravstvene rizike, čak i gubi samo 5% do 10% vaše težine. Za osobu od 200 funti, to bi bilo od 10 do 20 kilograma.

Za osobu od 250 funti, to bi bilo 12,5 do 25 kilograma.

_Izvor:

_{Procenjivanje telesne težine i zdravstvenog rizika. Nacionalni Institut za srce, plu i krv, Nacionalni instituti za zdravlje.}