Držite niske karbene esencijalne na ruci za vašu ishranu
Izađite sa starim i sa novim! Kada pređete na dijete sa niskim sadržajem karbera, najbolje je imati hranu u vašem domu koja podržava vaš novi poduhvat. Jedna od najgorih situacija je pronaći da ste gladni bez ikakvog smisla da jedete. To je isto tako loše kada je vreme za obrok i nemate sastojke koji su vam potrebni na raspolaganju.
Kako to možete rešiti?
Uradite brzo odlaganje vaše ostave i frižidera i zamenite svu hranu sa visokim sadržajem karabina sa opcijama koje odgovaraju vašoj novoj prehrani sa niskim sadržajem karabina . Doduše, ovo može biti malo bolno, ali će vrijediti truda. Koristeći ovaj korak, postavljate se za uspeh i vaše zdravlje vrijedi.
Proći ćemo kroz kuhinju jednu oblast u isto vrijeme da vam pokažemo šta da zadržite, šta da kupite, i šta da se rešite.
Šta da radite s onom hranom visokog ugljena?
Umesto da bacite gomilu hrane, razmislite kako možete da ga odnesete. Lokalna banka hrane ili druga humanitarna organizacija koja uzima donacije za hranu je dobra opcija, naročito za pakovane i konzervirane namirnice. Možda imate komšiju ili prijatelja koji može da koristi poklon.
U vašem domu mogu čak biti i ljudi koji mogu da iskoriste hranu visokog uglja koju želite da izvadite iz svog života. Probajte da napravite odvojene police u ostavi i frižideru za njih i izbjegnite iskušenje da ga sami pretvorite.
Kako vi pravite više kupovina putovanja, pokušajte da ne stavite ovu hranu s visokim sadržajem karabina u korpu. Ako ne uspiju u vaš dom, nećete ih dovesti u iskušenje da ih pojedete. Takođe, ishrana sa niskim sadržajem kartera može biti prijatna za budžet ako kupujete pametno.
Hladnjak i zamrzivač
Prilikom prelaska na način jedenja sa niskim sadržajem karata, verovatno ćete naći jela više svežih proizvoda, mesa i drugih pokvarljivih namirnica.
Zbog toga mnogi dijetetri smatraju da su njihovi frižideri i zamrzivači puniji nego što su bili.
"Kupovina perimetra" je dobra strategija za jelo sa niskim sadržajem karboma. Unutrašnji prolazi supermarketa sadrže većinu proizvoda sa visokim ugljenim sadržajem, dok su spoljašnje ivice napunjene svežom hranom. Ovde ćete naći povrće, voće, pusto meso i mlečne proizvode potrebne za skladištenje hladnjaka sa niskim sadržajem karabina .
Savet: Ako utvrdite da izbacujete proizvode i druge pokvarljive namirnice, stavite ih u zamrzivač pre nego što se onesveste. Održavanje zamrzivača i plastičnih vreća za zamrzavanje na zalihama pomoći će s ovim. Mnoštvo svežeg voća i povrća dobro se zamrzava, mada ćete ih možda morati pripremiti na određeni način.
Konzervirane robe i tegle
Sjajno je znati da možete napraviti obrok u ostavi ako je potrebno. Ovo je zgodno tokom prekida napajanja, kada ste pod vremenom ili kada ne želite da idete u radnju.
Kao što je zgodno, neke hrane u limenkama i teglama mogu sakriti ugljene hidrate, šećere i druge stvari koje nisu prikladne za dijete. Konzervirane supe i voće, kao i sve sa tjebačima, čine listu stvari koje se bacaju u vašu prozoru špajze.
Dobra vijest je da postoji lep raznovrsnost konzerviranih i jarrednih namirnica koje možete zadržati .
U ovu listu spadaju mnoga konzervirana voća i povrće, sosevi bez šećera, salsa i brojne kisele hrane.
Pakirana hrana
Nažalost, mnoge od tih obrađenih žitarica, krekera, pirinča i slatkiša će morati ići. Možete držati neku upakovanu hranu ako su niski u ugljenim hidratima. Priznato je da je spisak kratak i ograničen na orasi, seme, kafu i čaj. Međutim, možete kupiti orasi i sjeme u rasutom stanju, tako da su spremni za zdravu snackanje.
Condiments
Sos sa roštilja? To je obično natopljeno šećerom. Senf? Obično ne. Dišave su nezgodne jer su neki u redu dok želite alternativu za druge.
Postoji nekoliko dosa i donacija u vezi sa začinama koje želite da saznate.
Dobre vesti? Sa nekim kreativnim alternativama, vaša hrana može biti začinjena i začinjena kako bi se odlično okusila dok bi ostali bezgubni .
Specijalni sastojci za kuvanje i pečenje
Postoji nekoliko specijalnih sastojaka s niskim sadržajem ugljenih hidrata koje možete imati na ruku da bi život učinili mnogo lakšim. Ove zamjene sa niskim sadržajem karbera mogu se koristiti prilikom pokušaja "de-carb" vaše omiljene hrane i recepti.
Alternativna zaslađivaća, brašna, sredstva za zgušnjavanje i arome sastojci mogu zameniti uobičajene sastojke u mnogim receptima koje uživate u proizvodnji. Možda ćete morati napraviti prilagođavanja, ali na raspolaganju je i puno saveta .