Ishrana Najvažnije (po poslu)
Kalorije - 411
Masti - 8g
Carbs - 49g
Protein - 39g
Ukupno vrijeme 20 min
Prep 20 min , Cook 0 min
Usluge 1
Pita džepovi su savršeni za punjenje sa zdravom hranom. U ovom receptu ćete ih popuniti jedinstvenom salatom od tune koja nudi dvije prednosti u odnosu na tradicionalnu verziju - ona je niža u masti jer se zamjenjuje u kremasti kanelinijim pasuljima umjesto viška majoa i mnogo je veća u vlaknoj jer je svaki dio opijen uz veggije . Ove dve prednosti čine ga ručnim ručkom, savršenim za one koji vode računa o nivoima holesterola.
Sastojci
- 1 5-ounce može da puni vodene lukove tune, isprazni i flakira
- 1/4 šolje konzervisana bela zrna, isprana i lagano razbijena vilicom
- 1/2 mala crvena paprika, fino sjeckana
- 1 mala pečenica, fino iseckana
- 1 mala šargarepa, oljuštena i naribana
- 1 mali paradajz, fino iseckani
- 1/4 čaša peršuna, seckana
- 1/2 kašičice soli
- 1/4 kašičice kumina u prahu
- krem kurkuma u prahu
- 1 žlica majoneze sa malim šećerom
- 1 srednja cela pšenica, podeljena na pola i otvorena
Priprema
- Kombinujte sve sastojke osim pite u posudi.
- Podijelite salatu od tune između dve polovine pita.
Varijacije i izmene sastojka
Ovaj recept se može koristiti za čišćenje frižidera. Ako imate ostatke povrća, iseckajte ih i dodajte ih pored onih koji su pozvani, ili samo zamijenite one navedene za sve što vam je zgodno.
Kupovina bela pasulj može biti zbunjujuća! Obično su tri vrste zaliha na policama prodavnica prehrambenih proizvoda: severni bijeli pasulj, morski pas i kanelini pasulj.
Svaka od tri će raditi u ovom receptu.
Saveti za kuvanje i služenje
Koristite onoliko koliko paradajz imate na raspolaganju, ali imajte na umu da neki mogu sakriti više sokova od drugih kada ih isečete. Ne bacajte sokove! Jednostavno dodajte mešavini.
Za uravnoteženi ručak, uživajte u oba punjena pita pola sa malom stranom supe , ili imaju jednu sa većim dijelom supe.