6 Budžetski saveti za hranu nisko-karburškim

Da li je moguće pratiti ishranu sa niskim ugljenim hidrima dok je u budžetu? Plan ishrane ne mora da prekida banku. Koristite ove savete kako biste uštedeli troškove dok prihvatate ovaj način jela.

Povratak na osnove

Kada razmišljate o uštedu novca dok jedete hranu sa niskim sadržajem ugljenih hidrata, pomaže vam da se vratite da pogledate osnove ishrane i razmislite kako možete uštedjeti novac na svakom od njih.

Kada ovo uradite, shvatate kako često provodite puno o ne-esencijalnim potrebama. Tada možete saznati koji od onih dodataka koje želimo dodati osnovama. Osnovni elementi ishrane sa niskim sadržajem karabina, koji čine ogromnu većinu hrane koju trebamo jesti, spadaju u tri kategorije: proteini, povrće i masti. Hajde da uzmemo sve i pronađemo načine za uštedu novca.

Cena ne bi trebala biti vaš jedini vodeci faktor. Takođe ćete morati da uzmete u obzir važnost jedenja raznih vrsta hrane, hranljive vrednosti bilo koje hrane i udobnosti. Vaša ekološka etika je još jedno pitanje ukoliko želite da podržite organske, lokalne, održive ili humane sisteme hrane. Vaša dijeta sa niskim sadržajem ugljenih hidrata vjerovatno će se fokusirati na neprerađenu hranu, koja često podržava te vrijednosti.

Sačuvaj novac na proteinu

Meso, riba i druga proteinska hrana imaju tendenciju da ljudi najviše troše, često nepotrebno. Dijeta sa niskim sadržajem karbida ne mora biti visoka u proteinima.

Počnite izračunavanje potreba proteina u gramima. Zatim odlučite koliko će proteina uključiti u svaki obrok ili užina. Ovo vam može pomoći u budžetu za meso i ribu, koji su obično najskuplji izvori proteina. Koristite strategije za kupovinu proteina kada se prodaju i zamrzavaju za buduću upotrebu.

Ne zaboravite da uključite manje jeftine izvore proteina sa niskim sadržajem karboma. Jaja, mleko, jogurt, sirevi i tofu često će koštati mnogo manje po gramu proteina od mesa ili ribe. Ako kupite piletinu, razmislite o tome kako smanjiti celu piletinu, koja je često ekonomičnija. Ali i pažljivo kupujte kako biste mogli na kraju uštedjeti novac za kupovinu kokošjeg praseta ili butina na prodaju.

Štedite novac na povrće

Nestručno povrće su vitalni deo bilo koje vrste ishrane sa niskim sadržajem ugljenih hidrata. Najveći gubitak novca je često da sveže povrće ide loše pre nego što ih pojedete. Drugo, shvatate da možda nećete doći do onih svežih brusničkih kalupa koje ste kupili u najboljim namerama i zamrznite ih. Neke povrće, poput paprike, jednostavno se mogu iseći i ispustiti u vrećicu zip-zatvarača. Drugi, poput spanaća, mogu biti ukopani u vrućoj ploči ili mikrotalasnoj pećnici.

Ako otkrijete da često otpadate sveže proizvode, možda biste želeli razmisliti o kupovini smrznutog povrća. Smrznuti su na vrhuncu njihovog ukusa i hranljive vrednosti. Iako možda ne rade za salatu, oni imaju mnogo koristi u kuhanim jelima.

Još jedan savet je da kupite sezonsko ili sami raste nekoliko jednostavnih stvari . Biljke se lako raste, a nekim povrćem, kao što su tikvice, treba malo pažnje.

Potreban vam je samo mali otvoreni prostor, jer iznenađujuće broj povrća može se gajiti u kontejnere.

Štedi novac na masti

Masti su treća osnovna kategorija hrane. Zdrava ulja kao što su maslinovo ulje, ili visoko-oleinska forma suncokreta ili ulje od šafrona su dobri izbori. Nažalost, najjeftinije ulje kao što je kukuruzno ulje ili uobičajeno ulje sa šampinjonima su veoma visoke kod omega-6 masti i možda ćete ih želeti izbjeći. Potražite prodaju ili prodavnicu u skladišnim klubovima radi boljeg izbora nafte.

Ostala hrana sa visokim sadržajem masti uključuje avokado, kokosovo ulje, kokosovo mlijeko i orasi. To može biti manje ili više skupo, u zavisnosti od lokacije i sezone.

Štedi novac na dodatke

Nakon što dobijete osnove dijete sa niskim sadržajem karata, želite dodati određene dodatke kako biste zaokružili hranu. Verovatno možete značajno uštedjeti u pogledu tih dodataka.

Isecite otpad

Obratite pažnju na ono što odbacujete i razmislite kako biste sledeći put izbegli ovaj otpad. Da li treba da kupujete manje količine ili da pravite manji recept? Da li možete zamrznuti ostatke umesto da ih ostavite jedite dok ne bude prekasno? Ako budete pažljivi u korišćenju ili zamrzavanju hrane pre nego što se izgubi, sigurno ćete osigurati da dolari za hranu ne idu u otpad.