Držite težinu sa Amerikom u pokretu

Intervju sa suosnivačem James O. Hill, Ph.D.

Da li pedometri stvarno pomažu ljudima da spreče povećanje telesne težine? Uhvatio sam se sa Jamesom O. Hillom, doktoratom, istraživačem gojaznosti i autorkom "The Step Diet". On je suosnivač kompanije America on the Move, besplatan online pedometar program za šetnju koji ima preko 1,3 miliona ljudi koji prolaze kroz STEPtember i još milion koristeći svoje besplatne online alate kako bi pomerili više i poboljšali svoje navike u ishrani.

Koji rezultati možete prijaviti o motivisanju ljudi da vežbe i promene dijeta?

Istraživanje America In The Move pokazalo je da se povećanje telesne težine može sprečiti kod 90% odraslih modifikacijom energetskog bilansa za samo 100 kalorija dnevno . Ljudi koji se registruju za Ameriku u pokretu i obavezuju se da će male promjene u životnom životu prijaviti uspeh u povećanju fizičke aktivnosti i sprečavanju povećanja telesne težine.

Filozofija Amerike u pokretu - donošenje malih, inkrementalnih promena u ishrani i aktivnostima - dobro se povezuje sa ne-dijetetskim pristupom u borbi protiv gojaznosti. Da li su vaše studije utvrdile da je uspješno?

Da. Ono što smo našli je da za mnoge Amerikance, dijeta jednostavno ne funkcioniše. Nije samo gubitak težine; Radi se o održavanju zdravih težina. Ljudi odlaze na dijete, gube težinu - a onda ih sve dobijaju, a ponekad i više. To je začarani ciklus. Samo dijete nije dovoljno. Deprivacija nije dugoročna strategija.

A fizička aktivnost mora biti deo rješenja. U učenju ljudi kako napraviti male, jednostavne promjene u izboru hrane i fizičkoj aktivnosti, oni mogu uspjeti. A kada to rade, motivisani su da urade još više kako bi poboljšali svoje zdravlje.

Prošle godine smo objavili rad u pedijatriji gdje smo ispitali pristup malih promjena u porodicama sa decom prekomjerne težine.

Utvrdili smo da male promene smanjuju povećanje telesne težine kod dece, što im omogućava da preraste u zdraviju težinu.

Da li Amerikanci odustaju od dijeta? Da li odlučuju da je u redu da bude fit, ali debeli?

Mnogi ljudi su probali sve dijete. Možda su izgubili određenu težinu, ali su ga vratili, a neki su odlučili da dijete nije za njih. Amerika na potezu pruža alternativu koja ne dijeti, već se tiče pametnijeg izbora načina života. Možda niste izgubili te 50 funti, ali ćete verovatno doći do zdravije težine i jedne koju možete zadržati zauvek.

Poenta je da se odgovarajuće promene u životnom stilu - jedu pametnije i postanu fizički aktivnije. Ovo će pomoći vašoj fitnesu i pomoći vam da izgubite malo težine. Možda nećete doći do vaše idealne težine, ali ćete biti zdraviji i boljeg. Donja linija je da bez obzira na to da li je vaša telesna težina bolja i da li je bolje, bez obzira na vašu fitnes, a ne prekomjerno težak ili gojazan.

Pedometri su vozili talas popularnosti, dijelom zbog vašeg istraživanja i projekata. Da li se taj trend nastavlja, ili su oni kratki?

Videli smo stalan interes u korišćenju pedometara od osnivanja Amerike na potezu 2003. godine i verujemo da će se interesovanje nastaviti.

Zapravo, studija na Univerzitetu Stanford otkrila je da korisnici pedometara uzimaju gotovo 2.500 koraka dnevno od ljudi koji nisu koristili pedometer. Slično tome, upotreba pedometara bila je povezana sa gubitkom težine i poboljšanjem krvnog pritiska. Ovo je bila dobra vijest za one koji promovišu svakodnevnu upotrebu pedometara.
Studija pokazuje da pedometri rade za gubitak težine

Da li će visoke cijene gasa konačno dovesti do toga da ljudi šetaju i biciklizuju?

Apsolutno se nadamo. Nijedna dijeteta na planeti ne može da se podudara sa neprirodno niskim nivoom neaktivnosti koju vidimo danas u SAD. Jednostavno moramo ponovo da se naša nacija pomeri. Visoke cene gasa i zeleni pokreti ljudi se vraćaju na noge.

To ne samo da poboljšava individualno zdravlje, već će poboljšati i naše opšte okruženje. Međutim, moj strah je da ako se cene gasa opet opale, hodanje će se takođe smanjiti.

U teškim ekonomskim vremenima, da li će javni vežbati još manje ili će oni naći jeftine načine da ostanu aktivni?

Mislim da su Amerikanci izvrsni i naćiće jeftine načine da ostanu fit. Ali moramo pomoći u stvaranju okruženja kako bi ljudima olakšalo donošenje zdravih odluka. Amerika na potezu zapravo koristi ovu priliku da pokaže koliko je lako učiniti to. Dodavanjem koraka do današnjeg dana, s kojim se ovde provlači nekoliko koraka, odličan je način da se zdravije živi. Pametnim izborima hrane možemo smanjiti kalorije i napraviti veliku razliku. Američka kampanja Move's STEPtember kampanja, koja je jedan mjesečni napor za podučavanje Amerikanaca koliko je lako napraviti male promjene u izboru hrane i nivoa aktivnosti, je odličan način za početak života na zdravijem načinu života - BESPLATNO .

Ljudi se verovatno udružuju u teretane, ali hodaju više. Sve u svemu, ovo je verovatno poboljšanje za njihovo zdravlje.

Izvori:

James O. Hill, Ph.D. intervju, 9/23/08.

Susan J. Rodearmel, Holly R. Wyatt, Nanette Stroebele, Sheila M. Smith, Lorraine G. Ogden i James O. Hill. "Mala promena šećera u dijeti i fizičke aktivnosti kao pristup sprečavanju prekomjerne težine: Studija o porodici Amerika u pokretu". Pedijatrija, okt 2007; 120: e869 - e879.

Dena M. Bravata; Kristal Smit-Spangler; Vandana Sundaram; Allison L. Gienger; Nancy Lin; Robyn Lewis; Christopher D. Stave; Ingram Olkin; John R. Sirard. "Korišćenje pedometera koji se povezuje sa povećanom fizičkom aktivnošću, smanjenim krvnim pritiskom i težinom." JAMA. 2007; 298 (19): 2296-2304.