OTF obučava tehnički
Šetnja u Orangetheory Fitness klasi se po prvi put oseća kao da idete u Cheers ... gde svi znaju vaše ime. Osim što ne znaju vaše ime jer je to tvoj prvi put ... ali oni znaju sva druga imena.
Poenta je da postoji osećaj zajednice - osećaj da ljudi koji prisustvuju su regularni, a vremenom, mogli biste postati deo njihovog "plemena".
Ovo je značajno.
Camaraderie i društveni angažman su najvažniji za pozitivno iskustvo u radu, a Orangetheory Fitness je namjerno razvijao osećaj zajednice unutar svakog studija. I ova namjera i fokus koji pomažu u objašnjenju eksplozije Orangetheory studija širom zemlje.
Orangetheory ima skoro 1.000 studija širom zemlje, sa dodatnim lokacijama u 14 zemalja. Poslovni model se posvećuje takvom rastu - pojedinačni vlasnici mogu kupiti prava na određenim tržištima i utvrditi sopstveni poslovni plan unutar tih tržišta. Na primjer, neke lokacije su franšize, dok su druge vlasništvo.
Takođe, pošto su studiji relativno mali, oni se brzo grade. Kada se odredi lokacija, potrebno je samo nekoliko mjeseci da se sve postavi i spremno za pokretanje.
Studio
Prilikom moje posete u klasi Orangetheory Fitness u Round Rocku u Teksasu, imao sam zadovoljstvo da sjednem da saznam više o kompaniji od regionalnog direktora Fitnessa, Aaron Keizer.
Keizer je sa kompanijom od 2011. godine, što znači da je bio svedok mnogih promjena organizacije, pošto je kompanija porasla. Na primjer, treninge su razvijale individualno od strane trenera i napisane na belim pločama. Sasvim suprotno, današnje vežbanje se sastoji od korporativnog upravljanja i svakodnevno se studira na monitorima na TV-u.
Još jedna velika promjena je veličina svakog objekta. Originalni Orangetheory soos bili su mnogo manji, ne dozvoljavajući puno 30 studenata po klasama. Današnji teretani sa "15 komada" predstavljaju normu - što znači da teretana ima prostor za 15 trkača , 15 mašina za veslanje i 15 stanica za obuku snage . Ovo omogućava da se klase obavljaju do 30 učesnika istovremeno, od kojih je 15 na treadmills-u i 15 u rotacijama napred i nazad između treninga snage i veslih stanica.
Međutim, nije se sve promenilo. Treneri i dalje vode svaku klasu kako bi objasnili trening, demonstrirali vežbe i motivisali učesnike. To je atmosfera koju vodi trener koji pomaže u pozitivnom iskustvu onoga što predstavlja stvarno težak trening.
Orangetheory Fitness Workout Pregled
Orangetheory treninge zamenjuju njihov fokus između izdržljivosti , snage i snage . Svaki studio širom svijeta nudi isti trening istog dana, ali studijski vlasnici ne znaju do jutra treninga kakav će biti trening za taj dan. Slučajno sam pohađao časove na treningu trajanja izdržljivosti. To je značilo da trening uključuje duže intervale i ponavljanja sa većim fokusom na kardio rad. Novinari poput mene su bili zamoljeni da stignu oko 30 minuta pre nego što se klasa postavi sa monitorom srčane frekvencije i da prođe kroz pregled klase.
Sistem za nadzor srčane frekvencije je zanimljiv i definitivno je karakteristika koja odvaja Orangetheory Fitness. Studija vam pruža monitor za srčanu frekvenciju, a vaši podaci u realnom vremenu se prikazuju na televizorima širom centra kako bi vam pomogli da pratite svoj intenzitet. Srčana frekvencija se prikazuje kao procenat vašeg procenjenog maksimalnog broja srčanih utroška zasnovanih na vašim godinama, a sagorevanje kalorija je obezbeđeno kao procena zasnovana na biometriji.
Na početku razreda, trener vam govori koliko minuta treba da akumulirate rad u zoni ciljne srčane frekvencije, a ti minuti se prikazuju na monitoru kao tačke.
Ova vrsta sistema za praćenje uzima uzorke iz intenziteta i olakšava učesnicima da idu sopstvenim tempom, bez osjećaja pritiska da rade nešto što je van njihovog ličnog nivoa fitnessa.
Kontinuirani trening intervala
Sam trening je podeljen na dva segmenta: trening treninga i veslanje / čvrstoća. Polovina razreda počinje na treadmills-u i vrši niz intervala zasnovanih na oceni Orangetheory-a. Druga polovina klase počinje na vrelovima za zagrevanje, a zatim se kreće do područja treniranja snage da bi napravio niz vježbi.
Svaka stanica za obuku snage uključuje korak, TRX trening za suspenziju, lopticu za medicinu, BOSU balans trener, gume različitih težina i nekoliko drugih alata za treniranje snage. Vežbe objašnjava i demonstrira trener, a takođe se prikazuju i na velikom monitoru. Svaka osoba rotira vježbama na svojoj stanici po sopstvenom ritmu.
Dan kada sam pohađao, obavili smo niz osam vježbi, a zatim se vratili na veslaike mašine, napravili 700 metara, a zatim se vratili u trening stanice radi još jedne runde vježbi.
Nakon 30 minuta, bez obzira gde smo bili u našem treningu, grupa treadmill-a je prešla na vježbače za veslanje / snagu, a grupa za veslanje je prešla na treadmills.
Ova vrsta kontinuiranog intervalnog treninga u trajanju od 60 minuta je sigurno izazovna. Kao takvo, nije čudo što takav program, ako ga dosledno prati, može imati značajne fizičke koristi.
Ukupni paket
Nakon što sam pohađao časove, vidim zašto je Orangetheory Fitness postao tako popularan. Nema ničeg opuštajućeg samog treninga - ne uključuje ništa više od trkačkih mašina, veslača i treninga snage, a sve to možete naći u teretanom širom zemlje.
OTF se odvaja po strukturi, obuci, drugarstvu i tehnologiji. Svako ko se po prvi put ide u Orangetheory Fitness praktično garantuje da oseća: a) dobrodošao, b) uvjeren u ono što mogu očekivati, i c) ohrabriti. To je retka kombinacija za većinu teretana i studija.
Budući da su treneri aktivno uključeni u svaku klasu, početnici imaju nekoga sa kojim treba postavljati pitanja i pratiti ih. Istovremeno, očitavanje tehnologije i TV monitora pruža povratne informacije u realnom vremenu koje povećavaju samoučinjavanje i samopouzdanje. I zato što većina ljudi obično svake sedmice pohađa nastavu, formiraju se prijateljstva i treneri saznaju imena učesnika.
Sve u svemu, poslovni model je zdrav, a onaj koji dobija rezultate. Ako možete priuštiti da ponižete otprilike $ 150 do 200 dolara mjesečne članarine (naknade se razlikuju po lokaciji), onda je sigurno trening vrijedan pokušaja.