Dok se neke žene brinu o veličini kockica, stomaka ili butina, druge žene osećaju da imaju debelo oružje. Da li vam ruke izgledaju čvrste i čvrste kako biste ih voleli? Ako to ne učinite, niste sami. Skoro sve žene se bore sa nekim stepenom mršavosti u gornjem tijelu, a neki od nas čak i provode sati u teretani pokušavajući da izgube ruku ili grmljavinu u gornjem delu leđa.
Ako ste odlučili da je vrijeme da izgubite mišićnu masu, koristite ovaj vodič kao svoj izvorni izvor. Naučićete koje vežbe treba da uradite, koji plan ishrane najbolje funkcioniše i šta da radite u vezi sa ručnom masnoćom kada dijeta i vežbanje ne rade. Izaberite jedan trening da radite svakog dana, ali pokušajte učiniti nešto većinu dana u nedelji da biste dobili rezultate koje ćete (i vaši prijatelji) primjetiti.
3 domaća vežbanja za oštećenje ruku mišića
Ne morate da idete u teretanu, ili se pridružite vojnom trkačkom kampu kako biste dobili ruke svojih snova. Čak ne morate da radite bezbrojne guranja ili druge naporne aktivnosti kako biste oblikovali svoje ruke. Konzistentnost je ključ. Dakle, važno je da izaberete vežbe koje se lako prate i dovoljno udobno da rade kod kuće.
Postoje jednostavni treningi koje možete učiniti u vašoj dnevnoj sobi ili čak u vašoj spavaćoj sobi za samo nekoliko minuta. A najbolje je što većina vježbi ne zahtjeva nikakvu opremu, tako da možete početi sa radom danas. Počnite sa treningom broj jedan i postepeno napredujte do nivoa tri u ovom vodiču.
Denise Austin 10-minutni ton-up
Dodajte neke sorte u svoju nedeljnu rutinu dodavanjem brzog treninga veštine vježbe Denise Austin u vašu rutinu. Ako imate par gitarista, koristićete ih za ovaj trening, ali umesto toga, ako nemate opremu za fitness, koristite kućne uređaje. Prema Denise-u, "dobićete brže rezultate ako budete aktivni svaki dan , ne mora da bude naporan trening" , kaže ona. "Malo nešto svakog dana je najkorisnije jer će vam pomoći da otpočnete svoj metabolizam . Takođe daje savjete o jedenju prava da dobije nekog drugog, više toniranog tela.
Kako izgubiti masno tkivo
Vežbe koje vam pomažu za zategnutim leđima su takođe vežbe koje vam pomažu da zategnete ruke. Pa zašto ih ne obojiti istovremeno? Ovaj vodič za vežbanje će vam pokazati koje vežbe će oblikovati ramena, gornju stranu leđa, sredinu leđa i pojas. A ako dijeta i vježba ne rade, pogledajte šta se može uraditi u kancelariji vašeg liječnika kako bi se gornji dio tela pripremio za vrhove cisterne i sjajne haljine.
Saveti za obuku za težinu
Zabrinuti ste da previše napunite kada počnete da podižete težinu? Expert za vežbu za vežbanje Chris Freytag objašnjava četiri stvari koje treba da uradite kada podižete težinu težine i još uvek želite da ublažite. Kada pratite njene smjernice koje pruža, gradite vitke mišiće koje oblikuju seksi ruke, noge i abs i ramena.
Saveti za pojačavanje ruku, nogu i čvora
Nije samo vaš trening koji je važan ako želite izgubiti ručne masti, izravnati stomak ili stegnuti noge. Dijeta je takođe važna. Naučite kako kombinirati pravu vrstu treninga sa jednim planom dizajniranim za izgradnju čistog mišića, tako da skulptate jaka oružja bez prevelike količine.
Lose Arm Fat sa UltraShape-om
Ako imate tvrdoglavu masu od raka koja neće nestati uz ishranu i vežbanje, postoji lekarski tretman odobren od strane FDA-a koji može pomoći. UltraShape je bez bolova i možete čak obaviti proceduru u toku vašeg ručka. Saznajte da li je on dostupan u vašoj oblasti i ako ste dobar kandidat za ovo novo rešenje za ručne masti.
Više medicinskih tretmana za veće oružje
Ako su saggy ruke rezultat labave kože, onda možete biti dobar kandidat za nehirurški medicinski tretman kako biste zategnili ruke. Na raspolaganju su tri tretmana odobrenog od strane FDA-a kako bi se smanjila otporna koža na rukama ili drugim delovima tela.
Kako upravljati lošom kožom na rukama
Ponekad nakon značajnog gubitka telesne mase, dijeteteri su ostavljeni sa zglobovima otpuštene kože. Izgleda debelo - posebno na rukama. Razgovarao sam sa hirurzom kako bih saznala šta očekivati nakon velikog gubitka telesne mase i kako sprečiti i upravljati labavom kožom na rukama i oko ostatka vašeg tela.