Saveti za bolovanje
Zabavni i zabavni melodije mogu biti odlična distrakcija i motivacija. Ali blokiranje osećaja sluha takođe može biti nebezbedno u određenim uslovima rada .
Ako ne možete slušati muziku, ima puno drugih načina da se izvučete kroz teške programe. Dakle, ako obično pokrećete sa melodijama i želite da napravite neku od vaših trčanja bez muzike, evo nekoliko strategija kako biste pokušali da izbegnete osećanje dosadne ili nemotivirane.
Razgovaraj sa drugima
Kad god trčim sa drugima, kilometraže izgledaju mnogo brže nego kada sam ja trčim. Napravite datume sa prijateljima ili pridružite grupi koja radi, tako da ne idete u solo. Duga vožnja posebno su odlična prilika da trčite sa drugima jer trebate trčati po konverzacijskom tempu. I razgovor sa drugima tokom vožnje je odličan način da naučite nove savjete za vožnju i dobijete savete ili kritike o trčanju.
Brainstorm Ideje
Trčanje može vam pomoći da očistite svoj um i samo vam pružite priliku da se stvarno usredsredite na temu. Koristite svoje vreme za trčanje da biste razmišljali o bilo čemu iz novih tema o kojima biste pisali, obroke za kuvanje, aktivnosti koje će vaša djeca uraditi ili ideje za roditelje ili prijatelje. Ako trčite unutra, možete čak držati notebook pored vaše trake za trčanje kako biste smanjili ideju nakon (ili tokom) vašeg trčanja.
Pokrenite neku paru
Ako ste naglašeni ili ljuti na nešto, trčanje može učiniti da se osećate bolje. Uključivanje jačine zvuka na vašem iPod-u takođe izgleda kao dobra ideja, ali to vam ne daje priliku razmišljati o situaciji i nadam se da je pustite. Pokretni odlazak pomaže vam da se izvučete od situacije i bolje razmislite o tome. I često trčanje može vam dati perspektivu da shvatite da to nije nešto što biste trebali biti tako ljuti ili zabrinuti.
Fokusirajte se na trening i vašu performansu
Često ako radite na vrlo strukturiranom treningu, kao što je intervalni trening ili ponavljanje brda , trening ide veoma brzo i ne postane vam dosadno jer se takođe fokusirate na nešto - vreme, brzinu, oporavak. Ako obično radite većinu svojih radova sa istim, laganim tempom, pokušajte da je mešate sa nekim brzim radom.
Riješiti probleme
Trčanje vam pruža neprekidno, mirno vreme da razmišljajte duboko i produktivno o nečemu što želite da rešite, bilo da je to profesionalno ili lično pitanje. Možete zaboraviti na druge probleme i samo se fokusirati na problem i moguće rješenja.
Približite se
Muzika vam može pomoći u potpunoj zoni, ali možete učiniti suprotno kada trčite bez njega. Pokušajte stvarno obratiti pažnju na znamenitosti i zvuke koje prolazite. Ovo je obično prilično lako učiniti ako trčite u trci i ima mnogo drugih trkača, gledalaca i drugih zabave oko sebe. Biti više prilagođeni vašoj okolini može sprečiti dosadu i takođe vas zahvaljuje što ste u mogućnosti da trčite.