Recepti za domaće proteinske šipke

Telu treba protein za održavanje struktura organa i tkiva i potrebno je za funkciju imunog sistema. Nije teško dobiti dovoljno proteina iz vaše ishrane, ali snacking na proteinskoj bari je dobar način da se osećate zadovoljni između obroka.

Neke od proteinskih barova pronađene u prodavnicama i tržištima imaju dobar protein bez previše dodatnih kalorija, ali neki su opterećeni šećerima i mastima, tako da izgledaju (i ukus) više kao bombone.

Dakle moj predlog? Napravi svoj vlastiti. Kada napravite proteinske šipke kod kuće, kontrolišete sve sastojke tako da budu zdravi koliko želite.

Kako napraviti proteinske šipke

Pravljenje proteinskih šipki nije teško, baš tako lako kao pečenje serije kolačića. A pošto kontrolišete sastojke, možete naći receptove koji koriste malo manje šećera, zdravije masti ili više vlakana, što god treba da se uklapate u vašu ishranu.

Još jedna prednost za izradu proteinskih šipki kod kuće je značajna ušteda troškova. Pojedine omotane proteinske šipke su skupe u poređenju sa kupovinom sastojaka i stavljanjem malo vremena u proizvodnju. Takođe mi se sviđa činjenica da možete podesiti i sastojke da prilagodite ukuse.

Na kuhanju, zdravlju i fitnesu ima mnogo ukusnih receptura proteina. Kada tražite recepte za proteinski bar, obavezno potražite zdrave sastojke kao što su zob, orasi, seme i suvo voće, zajedno sa proteinskim prahom ili maslacem.

Neki recepti zahtevaju pečenje, a neki ne.

Probajte ovaj osnovni recept za proteinsku baru. Možete da promenite mešavine kako biste zadovoljili svoje raspoloženje:

Sastojci

Upute

Možete baciti svoje šipke pojedinačno i nositi ih sa sobom za srednjošću snack na poslu ili u školi. Ili ih pojedite kao malo oporavak nakon treninga.

Prilagodite svoje proteinske šipke:

Informacije o ishrani

Ukupna ishrana ovih šipki će se malo razlikovati na osnovu odabranih sastojaka, ali sa osnovnim receptom, svaki bar će imati oko 170 kalorija, 6 grama proteina, 23 grama ugljenih hidrata, 3 grama vlakana i 7 grama masnoće.7 grama mast.