Besplatni saveti za kreiranje značajnog časopisa
Odgovornost je najveći motivator svih ljudi i svih poteza. Ako ste u velikoj meri sami u vašoj fitnes aktivnosti, tracker može biti veza koja nedostaje. Vizualni zapis o vašim naporima i napretku je jedinstveno efikasan u pokretanju prava na vaš sljedeći trening. Jednostavni čin stvaranja sopstvenog časopisa za vježbu je veliki korak ka posvećenosti.
Čuvanje dnevnika vežbe, čak i za kratko vreme, može dostići put ka jačanju vaše kondicije. Časovi vežbanja vam pomažu u postavljanju ciljeva, merenju napretka, držanju fitnes programa i poboljšanju plana. Pilates logovi posebno mogu da vas drže u cilju određenih mjerljivih rezultata. Evo mojih najboljih smjernica za kreiranje vlastitog Pilates Fitness Trackera.
Ako koristite stranice u fascikli ili notebooku da biste napravili svoj časopis, nema razloga zašto ne možete dodati slike i druge inspiracijske materijale. Čuvanje evidencije vežbi je sve u vezi sa vašim procesom. Što više se fokusirate na to i stavite u to, to će više rasti.
U nastavku su navedeni neki elementi koji treba uzeti u obzir u vašem Pilates Fitness Tracker-u. Naravno, naš fokus je Pilates , ali možete koristiti ove ideje da napravite dnevnik vežbi za bilo koju vrstu treninga koji radite.
Šta da snimite u dnevnik vježbe:
- Datum i vrijeme
- Vreme
- Lokacija: kuća, studio ili teretana
- Vrsta treninga: mat, oprema (kakva vrsta)
- Tema treninga ili fokus: gornje telo, jezgro, donje tijelo, jačina ili fleksibilnost
- Instruktor: self, DVD,
- Intenzitet i trajanje: Lako, umereno ili teško? Koliko dugo?
- Fokus: Da li ste imali određeni cilj ili nešto na čemu ste radili?
- Kako se osećate ranije: obratite pažnju na stvari kao što su nivo energije, disanje, osećaj budnosti i svesnosti, držanje i raspoloženje.
- Kako ste se osećali posle: Da li je bilo koja od stvari koje ste primetili pre treninga promenili? Kako?
- Napomene o treningu: Uvidi, preferencije, šta je radio i šta nije, beleške o određenim vežbama koje ste uradili
- Ciljevi za sledeći trening
Čuvajte svoju listu jednostavnim, tako da ne dođete da to pronađete. Praćenje je koristan i legitiman alat kada se dosledno radi. Preporučujem vam da dijelite svoje unose u dnevnik s nekim kome imate povjerenje da vas drži na pravom putu, pa čak i na društvenim medijima ako vam se to dopada. Postoji ogromno ohrabrenje od vaše zajednice koja će teško ignorisati. Pogledajte dnevnik vežbi za uzorak na stranici 2 .
Da li se pitate kakav je raspored treninga za druge ljude? Pročitajte i dijelite informacije o rasporedu treninga: Čitači na Pilates treningu
Dnevnik vežbi je dragocen način da pratite napredak u treningu i da budete inspirisani. Da biste napravili evidenciju vežbi, odštampajte (pogledajte ikonu stranice za štampanje u gornjem desnom uglu) ili kopirajte i nalepite predložak ispod, ili samo ga koristite da biste započeli sopstvene ideje časova treninga.
Uredio Alycea Ungaro
Dnevnik vežbi je dragocen način da pratite napredak u treningu i da budete inspirisani. Da biste napravili evidenciju vežbi, odštampajte (pogledajte ikonu stranice za štampanje u gornjem desnom uglu) ili kopirajte i nalepite predložak ispod, ili samo ga koristite da biste započeli sopstvene ideje časova treninga.Dnevnik vježbe
[]| Datum: |
| Vrijeme: |
| Lokacija: |
| Instruktor: |
| Vrsta treninga: |
| | |
| Trajanje / Intenzitet: |
| | |
| | |
| Fokus: |
| | |
| | |
| Kako sam se osećao: |
| | |
| | |
| | |
| Kako sam se osjećao nakon: |
| | |
| | |
| | |
| Moje radne napomene: |
| | |
| | |
| | |
| | |
| Moji budući ciljevi: |
| | |
| | |
| | |
| | |