Opremite kućnu teretanu sa pravim komadima
Često će ljudi odabrati članstvo u teretani nasuprot radeći kod kuće, jer misle da mogu da dobiju bolju svestranu vežbu zbog različite opreme u teretani. Dok teretana nudi mašine, tegove i prostore, jednoj osobi nije potrebno sve ovo za efikasan rad.
Ako tražite da počnete da radite kod kuće ili nekoliko puta nedeljno ili puno radno vreme, potrebno vam je nekoliko komada opreme da biste došli na put do uspeha. Dok vam nisu potrebne sve ove stavke na listi, nekoliko, u zavisnosti od vaših ciljeva i rutinske kondicije, učinit će tranziciju lakšim. Od kardio mašina do otpornih opruga, ovde je najbolja oprema za vežbanje za bilo koji trening.
Lopatica za vežbanje je podcrtana i nedovoljno iskorišćena komponenta treninga, jer to ne samo da pomaže da se istegne, već i poboljšava ravnotežu i može pomoći u mnogim vežbama vezanim za težinu. Takođe služi kao središnji stabilizator kada sedite na nju za stolom ili dok gledate TV.
Dynapro je profesionalna lopta koja se brzo napušta i napravljena je sa kućištem koji je spreman za izbacivanje. Sa teškim konstrukcijama, ovaj komad opreme može zadržati do 2.000 funti telesne težine. Nekontrolisano rebrasto telo lopte za vežbanje omogućava korisniku da drži taj kontakt između kože tokom treninga. Bez obzira na to da li započinjete trening rutine ili ste začinjeni profesionalac, postoje vežbe za vežbanje za bilo koji nivo fitnesa. Koristite vodič da biste odredili veličinu koju želite naručiti.
Obuka za vežbanje je važan deo treninga. Pomaže u sprečavanju gubitka kostiju dok starate i promovišete izgradnju mišića. SPRI set dva dolazi u raznim različitim težinama i bojama. Amazonski izbor, svaka težina je završena sa vinilnim premazom koji nije klizač koji je lak za ruke (i završeni podovi). Svestranost ovih džumbova i sjajna cena je ono što ih drži na vrhu liste bestselera.
Preporučujemo da imate set dumbells za sve koji vežbaju, tako da ih možete razbiti kada imate nekoliko minuta za toniranje, skulptanje ili eksploziju nekih kalorija. I nemojte misliti da treba da idete na velike težine - težine u svetlu mogu takođe pružiti efikasan trening kada duže ponavljate i fokusirate se na manje pokrete i mišićne grupe.
Obuka bendova otpora je efikasna kod sagorevanja masti uz povećanje snage mišića. Takođe je poznato da pomaže u povećanju izdržljivosti i poboljšanju fleksibilnosti, sve u malom profilu. Kako poboljšate svoju snagu, želeli biste da promenite otpor dok se mišići pojačaju, a to je kada je set sa različitim nivoima otpora pametan kupiti. Ovaj komplet od 11 komada uključuje pet boja u boji: žuto (5 lbs), zeleno (10 lbs), crveno (15 lbs), plavo (20 lbs) i crno (25 lbs), kao i dve jastučene ručke, sidro, dva gležnjaka i torbu za odlaganje, za sve različite vrste potreba. Komplet je izrađen od debelog prirodnog lateksa sa jakim čeličnim D-prstenovima, tako da se neće snapiti ili zaviti tokom vremena.
Pored toga što je odličan za upotrebu u kući, ovaj set može biti bačen u vašu putnu torbu za efikasan trening dok ste u pokretu što čini ovaj omiljeni komad opreme za teretanu.
Prvo, ako niste upoznati sa razlikom između ketlica i gita, da nam objasnimo. Glavni fokus ketlica nije neophodno za izgradnju mišića, već dodatak vašoj aerobnoj aktivnosti zbog njegove neujednačene težine. Zauzvrat, oni rade vaše mišiće na različit način. Razmislite više toniranja naspram veće količine.
Set kettlebell Best Choice Products nudi tri različite težine za izbor od 5, 10 i 15 kilograma, tako da možete da prebacite svoju rutinu po potrebi. Korisnici vole glatke ručke koje su lako i udobno držati i zadržavaju se. Kettlebells su sjajni za one koji žele da rade na svojoj čudnoj igri ili traže komad opreme da bi promenili svoju rutinu.
Povlačenje može biti izazovno, ali kada naučite da ga ovladate, oni nisu samo zadovoljni već vrhunski trening gornjih tijela. ProSource bar jednostavno se uklapa u standardni okvir bez ikakvog oštećenja. Bar je napravljen da zadrži do 300 kilograma, naravno, zavisno od izgradnje vašeg vrata. Ono što neki ljudi ne shvataju je da se potporna traka zapravo može iskoristiti za nekoliko različitih vežbi. Uklonite šipku sa vrha dorframea, što je cinch i postavite ga na bazu. Voila! Imate podršku vašim stopalima da rade te guzice i sitnice. Druga opcija je postaviti traku na pod i koristiti je za dipove ili guranje. Sve u svemu, ovo je odličan komad da vas ospori kući.
Ako imate prostor, ovaj višefunkcijski komad opreme Marcy je pobednik. Potrebno vam je područje od oko 3 'x 6' kako biste optimalno koristili teretanu. Njegove karakteristike uključuju: dvostruku funkciju ručne štampe, koja se koristi za različite vježbe u grudima i pecima. Dvostruki funkcioner za noge je jednostavan za zglobove i omogućava efikasne nadogradnje nogu ili kravate nogu. Visoke i male kosulje sa više položaja i njeni kablovi su povezani sa podesivim stomom težine do 150 kilograma. Podesiva i uklonjiva ploča za propagande propovednika će vam pomoći da tonirate abs i triceps.
Eliptika ispunjava stacionarni bicikl sa ovom mašinom za vežbanje ProGear 2-u-1. Ono što je sjajno što je ovaj komad kardio opreme je da odgovara različitim potrebama. Možda neko u vašem domaćinstvu ima problema sa pokretnošću ili sa bolovima u zglobovima. Ako je to slučaj, vežbanje za vežbanje će vam ponuditi lijep trening sa niskim uticajem. Opremljen jednostavnom napetošću, korisnici mogu prilagoditi otpor njihovom ukusu. Pedale koji neklizaju drže vaše stope na mjestu da li koristite ovo kao bicikl ili eliptični. Eliptični deo ima 14-inčnu dužinu koraka, uz mogućnost da se vrati unazad. Sklopljeni impulsni senzori omogućavaju vam da pazite na puls. Za razliku od puno kardio mašina, ova je lepa jer ne zauzima previše prostora.