Kako napraviti šećernicu Pose Ardha Chandra Chapasana

Napredna joga pozadi često kombinuju nekoliko izazovnih elemenata na nove načine kako bi vas sprečile da se previše udobno. Ako je poza postala jednostavna, skoro uvek postoji neki način da se razbije urez, tako da vaša praksa nikada ne postane dosadna ili statična.

Sugarcane predstavljaju ovo za pola meseca . Kao stojeći balans, polumjesec već ima mnogo toga. Ali, ako ste spremni na više, pokušajte da dodate intenzivno kvadranje i nazad, sve dok držite ravnotežu, naravno, od pozarije šećera. Nepotrebno je reći da dodavanje ovih novih elemenata u potpunosti menja pozu koju ste vi godinama praktikovali, izvlačenje iz vaše zone udobnosti, te prisiljavajući vas da ispravite ravnotežu i vašu perspektivu.

Polunasna poza se naziva ardha chandrasana na sanskrtu. Sugarcane se zove ardha chandra chapasana . Dodavanje čapasane najverovatnije dolazi od kapa , što znači luk ili luk, a odnose se na oblik gornjeg dela tela i podignutu nogu dok se vaša kičma dolazi u produžetak.

Instrukcije

  1. Počnite pola meseca pozu, stojeći na desnoj nozi sa levom nogom paralelno na podu, a leva ruka podignuta ravno nagore.
  2. Savijte svoje levo koleno i pustite lijevu ruku dole da uhvatite vrh leve noge iza leđa sa levom rukom.
  1. Držite levu butinu približno paralelno sa podom. U redu je ako se butina malo podigne, ali podizanje noge nije primarni cilj poze.
  2. Lijevom nogom okrenite prema licu, ali istovremeno pritisnite rukom nogom. Ova potisna poteza stvara obliku poklopca u kičmi, pretvarajući položaj u pozadinu.
  1. Držite jedan do pet udisaja pre nego što oslobodite lijevu nogu u pola meseca.
  2. Vratite levu nogu na pod i probajte drugu stranu.

Saveti za početnike

Napredni savjeti