Zdravstvene prednosti i zajednička upotreba biotina

Biotin je vitamin B uključen u konverziju hrane u energiju. Bio je prirodno u nizu hrane, biotin je od suštinskog značaja za formiranje masnih kiselina i šećera u krvi (koji se naziva i glukoza). Ponekad pod nazivom "vitamin H", biotin pomaže u metabolizmu ugljenih hidrata, masti i proteina.

Zašto ljudi uzimaju biotin?

Iako većina ljudi dobija dovoljno biotina iz svoje ishrane, ona je takođe napravljena u telu bakterijama u crevima.

Prema Medicinskom institutu, dnevna adekvatna upotreba odraslih starijih od 19 godina i starija je 30 mcg, što se obično može postići putem ishrane u ishrani.

Iako se smatra da je nedostatak biotina neuobičajen, može se desiti kod ljudi koji prekomerno piju alkohol ili konzumiraju veliko sirove jaje (koji sadrži protein koji blokira apsorpciju biotina). Genetski poremećaj deficita biotina, inflamatorna bolest creva i lekovi kao što su karbamazepin i drugi antikonvulzanti, antibiotici ili izotretinoin takođe mogu povećati vašu potrebu za biotinom.

Simptomi deficita biotina uključuju proređivanje kose, crveni lišani osip (naročito oko očiju, nos i usta), depresija, iscrpljenost, halucinacije i trljanje u rukama i nogama.

Zagovornici tvrde da dobivanje više biotina može pomoći u regulisanju šećera u krvi, promovisati rast dlake (uključujući obrve, trepavice i rast bradu) i ojačati nokte.

Dodatak se takođe smatra važnim nutrijentom tokom trudnoće.

Neki dodatni proizvođači takođe tvrde da biotinski suplementi mogu ubrzati metabolizam i, ustvari, promovisati gubitak težine.

Prednosti biotina: Može li zaista pomoći?

Malo je naučnih dokaza koji podržavaju upotrebu biotina kod ljudi koji nemaju nedostatak biotina.

Evo pogleda na neke od nalaza dostupnih ljudskih istraživanja:

1) dijabetes

Neka istraživanja sugerišu da ljudi koji konzumiraju biotin u kombinaciji sa hrom pikolinatom mogu biti od koristi za ljude sa dijabetesom.

Na primer, studija iz 2008. godine iz istraživanja i pregleda dijabetesa / metabolizma otkrila je da uzimanje kombinacije pikolinata / biotina hroma pored lekova protiv dijabetesa na recept može pomoći u poboljšanju kontrole šećera u krvi kod ljudi sa gojaznim ili gojaznim osobama s dijabetesom tipa 2. U studiji je obuhvaćeno 447 pacijenata sa dijabetesom, od kojih je svaki bio zadužen da primi hrom pikolinat sa biotinom ili placebo tokom 90 dana (zajedno sa svojim dijabetičkim lijekom). Po završetku studije, oni koji su uzeli hrom pikolinat / biotin pokazali su znatno veće poboljšanje nivoa šećera u krvi (u poređenju sa članovima grupe koja je primala placebo).

Pored toga, studija iz 2006. godine iz Dijabetesove tehnologije i terapije pokazala je da su četiri nedelje uzimanja hrom pikolinata sa biotinom (u kombinaciji sa dijabetesom) pomogli u poboljšanju nivoa šećera u krvi kod pacijenata sa dijabetesom. Uključujući 43 osobe sa slabo kontrolisanim dijabetesom, studija je takođe otkrila da hrom pikolinat / biotin suplementi pomogli u smanjenju nivoa holesterola.

Pošto su obe ove studije testirale upotrebu biotina u kombinaciji sa hromovim picolinatom, nije poznato da li sam biotin može proizvesti slične rezultate.

2) Zdravlje kose i nohta

Malo je dokaza koji podržavaju upotrebu biotina za gubitak kose i krhke nokte kod ljudi koji nemaju nedostatak biotina.

Mogući neželjeni efekti

Biotinski suplementi mogu uzrokovati određene neželjene efekte, kao što su kožni osip, probavni digestiv, problemi sa oslobađanjem insulina, akni i problemi sa bubrezima. Prema jednom izveštaju, rečeno je da se lečenje biotinom ometa laboratorijskim testovima i da imitira Gravesovu bolest.

Kao i kod bilo kog dodatka, sigurnost dugotrajne ili visoke doze nije razjašnjena.

Kao i kod drugih suplementi, biotin suplementi nisu testirani na sigurnost kod trudnica, majki dojke, dece i onih koji imaju zdravstvene uslove ili koji uzimaju lijekove. Možete saznati više o tome kako koristiti dodatke sigurno.

Reč od

Da biste dobili svoje punjenje biotina, obavezno uključite hranu bogatu biotinom kao što su pivski kvasac, hranljivi kvasac, jetra, karfiol, losos, banane, šargarepe, žumance, sardine, mahunarke i pečurke u vašoj ishrani. Ako imate simptome nedostatka biotina ili razmišljate o uzimanju biotinskih suplemenata, obavezno razgovarajte sa svojim davaocem usluga prije početka režima dopune.

> Izvori:

Albarracin CA, Fuqua BC, Evans JL, Goldfine ID. Chromium picolinate i kombinacija biotina poboljšavaju metabolizam glukoze u tretiranoj, nekontrolisanoj prekomjernoj težini kod gojaznih pacijenata sa dijabetesom tipa 2. Dijabetes Metab Res Rev. 2008 Jan-Feb; 24 (1): 41-51.

> Pjevač GM, Geohas J. Efekat hrom pikolinata i dodatka biotina na kontrolu glikemije kod slabo kontrolisanih pacijenata sa dijabetesom mellitusom tipa 2: placebo kontrolisano, dvostruko zaslepljeno, randomizovano ispitivanje. Dijabetes Technol Ther. 2006 Dec; 8 (6): 636-43.

Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovoj stranici su namijenjene samo obrazovnim svrhama i ne predstavljaju zamjenu za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog ljekara. Ne treba da obuhvata sve moguće mere predostrožnosti, interakcije lekova, okolnosti ili štetne efekte. Trebali biste zatražiti hitnu medicinsku negu za bilo koju zdravstvenu problematiku i konsultovati svog liječnika pre upotrebe alternativnog lijeka ili pravljenja promjene u vašem režimu.