Vitamin K2 je član porodice vitamina K , klasa hranljivih materija uključenih u strjevanje krvi i održavanje zdravlja kostiju. Prirodno je pronađeno u mesu, sirevi i jajima, vitamin K2 (takođe nazvan menaquinone) takođe je sintetisan bakterijom. Pored toga, mnogi ljudi uzimaju vitamin K2 u obliku suplementa.
Koristi
U alternativnoj medicini, zagovornici tvrde da vitamin K2 može pomoći s brojnim zdravstvenim problemima, uključujući bolesti srca i osteoporoze.
Pored toga, kaže se da vitamin K2 štiti od nekih oblika raka.
Zdravstvene prednosti
Evo pogleda na neke ključne nalaze studija o zdravstvenim prednostima vitamina K2:
1) srčana bolest
Brojne studije pokazuju da visok unos vitamina K2 može smanjiti rizik od srčanih bolesti. Na primer, istraživači iz studije iz 2004. godine analizirali su unos vitamina K1 i vitamina K2 u ishranu od 4.807 ljudi i otkrili da su oni sa najvišim unosom bilo kog oblika vitamina K imali znatno manji rizik od koronarne bolesti srca i ateroskleroza. Pored toga, studijski članovi sa najvećim unosom vitamina K2 znatno su manje vjerovatno umirali od bolesti srca.
Štaviše, istraživački pregled iz 2010. objavljen u časopisu Maturitas pokazao je da vitamin K2 može pomoći u zaštiti od kardio-metaboličkih poremećaja (kao što su bolesti srca, dijabetes tipa 2 i metabolički sindrom).
U analizi pet studija o konzumaciji vitamina K i incidenci kardio-metaboličkog oboljenja, autori istraživanja su takođe utvrdili da vitamin K1 možda ne štiti od takvih poremećaja.
2) Zdravlje kosti
Postoje neki dokazi da K2 može povećati zdravlje kostiju i smanjiti rizik od osteoporoze. Za izveštaj iz Current Pharmaceutical Design iz 2004. godine, naučnici su sagledali dostupna istraživanja o vitaminu K2 i osteoporozi.
Rezultati su pokazali da vitamin K2 može stimulisati formiranje kostiju i potisnuti kost u vezi sa starošću. Vitamin K2 takođe izgleda da održava mineralnu gustinu kostiju i sprečava osteoporotske prelome kod pacijenata sa osteoporozom povezane sa uzrastom.
U novijim pregledima istraživanja objavljenim u Aktuelnoj bezbednosti droga , istraživači su otkrili da kombinovanje vitamina K2 sa bisfosfonatom (klasa lekova koji sprečavaju gubitak kostne mase) mogu biti korisni za sprečavanje preloma kod žena u postmenopauzi sa osteoporozom i nedostatkom vitamina K.
3) Rak
Preliminarno istraživanje pokazuje da vitamin K2 može pomoći u lečenju nekih oblika karcinoma. Na primer, u studiji iz 2003. godine iz International Journal of Oncology , istraživači su otkrili da vitamin K2 može pomoći u promovisanju smrti ćelija karcinoma pluća.
Vitamin K1 vs. Vitamin K2
Vitamin K1 (poznat i pod nazivom phylloquinone) je oblik vitamina K koji se nalazi u biljkama. Vitamin K je dostupan iu vidu vitamina K3 (poznat i kao menaphon ili menadione).
Prema nacionalnim institutima za zdravlje, vitamin K1 deluje brže, jača i efikasnija u nekim uslovima od drugih oblika vitamina K. Ipak, neke istraživanja sugerišu da unos vitamina K2 može pružiti određene zdravstvene prednosti.
Opomene
Uzimanje visokih količina bilo kog oblika vitamina K može biti štetno za trudnice i dojene žene, pacijente koji primaju dijalizu zbog bolesti bubrega, i ljudi sa problemima zgrušavanja uzrokovanih teškim oboljenjem jetre. Osim toga, vitamin K može interagovati sa određenim suplementima (uključujući koencim Q10 i vitamin E ).
Kako ga koristiti za zdravlje
Trenutno nema rasprostranjenih preporuka za dodatak vitamina K. Dok vitamin K2 može pomoći u određenim zdravstvenim problemima, samo-liječenje hroničnog stanja sa vitaminom K2 i izbjegavanje standardne nege može imati ozbiljne zdravstvene posljedice.
Pre nego što počnete da koristite vitamin K2, razgovarajte sa svojim lekarom kako biste odredili bezbednu i efikasnu dozu.
> Izvori:
> Gast GC, de Roos NM, Sluijs I, Bots ML, Beulens JW, Geleijnse JM, Witteman JC, Grobbee DE, Peeters PH, van der Schouw YT. "Visok menaquinonski unos smanjuje incidenciju koronarne bolesti srca." Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2009 Sep; 19 (7): 504-10. Epub 2009 sij 28.
> Geleijnse JM, Vermeer C, Grobbee DE, Schurgers LJ, Knapen MH, van der Meer IM, Hofman A, Witteman JC. "Dijetalni unos menaikinona povezuje se s smanjenim rizikom od srčane bolesti srca: Rotterdam studijom." J Nutr. 2004 Nov; 134 (11): 3100-5.
> Iwamoto J, Takeda T, Sato Y. "Efekti vitamina K2 na osteoporozu." Curr Pharm Des. 2004; 10 (21): 2557-76.
> Iwamoto J, Takeda T, Sato Y. "Uloga vitamina K2 u lečenju postmenopauzalne osteoporoze." Curr Drug Saf. 2006 Jan; 1 (1): 87-97.
> Koitaya N, Ezaki J, Nishimuta M, Yamauchi J, Hashizume E, Morishita K, Miyachi M, Sasaki S, Ishimi Y. "Uticaj niske doze vitamina K2 (MK-4) Suplementacija na bio-indekse u postmenopauznim japanskim ženama. " J Nutr Sci Vitaminol (Tokio). 2009 Feb; 55 (1): 15-21.
Rees K, Guraewal S, Wong YL, Majanbu DL, Mavrodaris A, Stranges S, Kandala NB, Clarke A, Franco OH. "Da li je potrošnja vitamina K povezana sa kardio-metaboličkim poremećajima? Sistematski pregled." Maturitas. 2010 okt; 67 (2): 121-8. Epub 2010 Jun 17.
> Yoshida T, Miyazawa K, Kasuga I, Yokoyama T, Minemura K, Ustumi K, Aoshima M, Ohyashiki K. "Apoptoza Indukcija vitamina k2 u ćelijskim linijama karcinoma pluća: mogućnost terapije vitamina k2 za rak pluća." Int J Oncol. 2003 Sep; 23 (3): 627-32.