U nekim namirnicama prirodno je utvrđeno da vitamin E igra ključnu ulogu u imunološkoj funkciji iu određenim metaboličkim procesima. Budući da je vitamin E antioksidant, takođe se smatra da se bori protiv oksidativnog stresa zbog slobodnih radikala (hemijski nusprodukti pokazuju da oštećuju DNK).
Pregled
Kao antioksidant, suplementi vitamina E često se smatraju prirodnim sredstvom za lečenje ili prevenciju različitih bolesti povezanih sa oksidativnim stresom, kao što su bolesti srca, gubitak vida uzrasta, Alchajmerova bolest i dijabetes.
Vitamin E se takođe nanosi topikalno na lice i telo i sastoji se od proizvoda za negu kože.
Iako se vitamin E prirodno nalazi u brojnim hranama , neki ljudi uzimaju dodatak u nastojanju da povećaju nivoe ovog esencijalnog hranjiva. Pojedini sa bolestima kao što je bolesti jetre ili Crohn-ova bolest možda će trebati dodatni vitamin E, međutim većina ljudi može postići adekvatan unos kroz samo ishranu.
Prednosti
Do danas su obimna ispitivanja zdravstvenih efekata dodataka vitamina E dala mješovite i često razočaravajuće rezultate. Brojne studije pokazuju da vitamin E ne nudi značajnu zdravstvenu korist i čak ima i neke značajne štetne efekte. Na primjer, ispitivanja sugerišu da vitamin E može povećati rak prostate i kolorektalni adenom i povećati ukupnu smrtnost.
Izvještaj iz 2005. objavljen u Anali interne medicine pregledao je 19 kliničkih ispitivanja (sa 135.968 učesnika) na vitaminu E i otkrio da suplementi vitamina E nisu uspjeli smanjiti rizik od srčanih oboljenja ili raka.
Štaviše, autori izveštaja utvrdili su da članovi studije koji su primili placebo imali nešto veći životni odnos u poređenju sa onima koji su uzimali visoku dozu vitamina E dodataka (400 IU ili više). Neke kasnije analize nisu pokazale efekte suplementacije vitamina E na smrtnost.
Neke studije, s druge strane, ukazuju da su suplementi vitamina E i ishrana bogata hranom od vitamina E (kao što je ulje pšeničnog klica, bademi i semenje suncokreta) može pomoći u smanjenju rizika od određenih bolesti.
Na primjer, izvještaj iz 2015. objavljen u publikaciji Public Health Nutrition ispitao je prethodno objavljene studije o odnosu između vitamina E i starosne katarakte i otkrilo da uzimanje vitamina D u ishranu i dodatni vitamin E mogu biti povezani sa smanjenim rizikom od katarakte povezanih sa uzrastom .
Studije takođe sugerišu da vitamin E može koristiti ljudima sa bezalkoholnim masnim bolesti jetre (NAFLD) i bezalkoholnim steatohepatitisom (NASH). Na primer, izveštaj objavljen u Hepatologiji u 2015. analizirao je prethodno objavljene studije o upotrebi vitamina E u poređenju sa drugim tretmanima ili placebom kod ljudi sa NASH-om. Istraživači su otkrili da je vitamin E poboljšao degeneraciju balona i steatozu u odnosu na placebo.
Obrasci
Vitamin E dolazi u kapsuli (često se zove softgel), tableta ili tečnog oblika. Neke ulja su namenjene isključivo lokalnim korišćenjem, pa je važno pažljivo pročitati etikete.
Dva tipa suplementa vitamina E su d-alfa-tokoferol (prirodni oblik) i dl-alfa-tokoferol (sintetički oblik). Ljudima je potrebno više IU sintetičkog alfa tokoferola od dijetetskih suplemenata i utvrđene hrane kako bi se dobila iste količine hranjivih materija iz prirodne forme. Mešani tokoferoli su takođe dostupni.
Povezani: Izvori hrane vitamina E
Lokalna upotreba
Široko je rečeno da se vitamin E smanjuje pojavu ožiljaka i strija kada se ulje (iz naftnih proizvoda ili gel kapsula) nanosi direktno na lice i kožu. Kada se nanese topikalno, rečeno je da pomaže umanjujuće ožiljke hidratizacijom kože, inhibiranjem sinteze kolagena i smanjivanjem upale tokom inflamatorne faze zarastanja rana.
Dalja istraživanja su potrebna zato što neke studije ukazuju na to da možda neće pomoći u brzom lečenju. Na primer, studija objavljena u Dermatološkoj hirurgiji otkrila je da ulje vitamina E koje se nanosi direktno na kožu nije pomoglo da se poboljša izgled ožiljaka.
Štaviše, 33 posto ljudi koji su ga koristili razvili su zajedničku iritaciju kože poznatu kao kontaktni dermatitis.
Nuspojave
Prema NIH, visoke doze vitamina E u obliku suplementa mogu povećati rizik od ozbiljnih neželjenih dejstava, kao što je povećani rizik od hemoragijskog udara.
U nekim slučajevima uzimanje suplementa vitamina E u visokim dozama može izazvati štetne efekte (uključujući mučninu, povraćanje, bolove u stomaku i dijareju). Štaviše, neka istraživanja sugerišu da dodatci vitamina E mogu dovesti do povećanog rizika od srčane insuficijencije i povećane smrtnosti.
Vitamin E može taniti krv i povećati rizik od krvarenja. Može da interaguje sa lekovima i dodatcima za propuštanje krvi, kao što su varfarin, beli luk i gingko. Ne treba ga koristiti u roku od dvije sedmice nakon operacije.
Ako se podvrgavate hemoterapiji raka ili radioterapiji, konsultujte svog onkologa pre uzimanja vitamina E.
Istraživanja nisu otkrila nikakve štetne efekte vitamina E od hrane.
Reč od
Ako razmišljate o upotrebi suplementa vitamina E za sprečavanje ili liječenje bilo koje vrste zdravstvenog stanja, obavezno se konsultujte sa svojim lekarom kako biste previdjeli potencijalne rizike i koristi. Takođe treba razgovarati sa svojim lekarom ako imate simptome nedostatka vitamina E (kao što su slabost mišića, vizuelni problemi i loše osećanje ravnoteže).
Izvori:
> Baumann LS, Spencer J. Efekti topikalnog vitamina E na kozmetički izgled ožiljaka. Dermatol Surg. 1999 Apr; 25 (4): 311-5.
> Miller ER 3., Pastor-Barriuso R, Dalal D, Riemersma RA, Appel LJ, Guallar E. Meta-analiza: dodatak vitamina E visoke supstance može povećati smrtnost svih uzročnika. Ann Intern Med. 2005 4, 142 (1): 37-46.
> Singh S, Khera R, Allen AM, Murad MH, Loomba R. Uporedna efikasnost farmakoloških intervencija za nealkoholni steatohepatitis: sistematska analiza i meta-analiza mreže. Hepatologija. 2015 Nov; 62 (5): 1417-32.
> Zhang Y, Jiang W, Xie Z, Wu W, Zhang D. Vitamin E i rizik od starosti povezane katarakte: meta-analiza. Public Health Nutr. 2015 okt; 18 (15): 2804-14.
Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovoj stranici su namijenjene samo obrazovnim svrhama i ne predstavljaju zamjenu za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog ljekara. Ne treba da obuhvata sve moguće mere predostrožnosti, interakcije lekova, okolnosti ili štetne efekte. Trebali biste zatražiti hitnu medicinsku negu za bilo koju zdravstvenu problematiku i konsultovati svog liječnika pre upotrebe alternativnog lijeka ili pravljenja promjene u vašem režimu.