Tirozin je aminokiselina koju vaše tijelo proizvodi od fenilalanina (druga vrsta aminokiselina). Takođe se nalazi u brojnim hranama (uključujući meso, ribu, jaja, mlečne proizvode, jaja, orašasto voće, mahunarke i zob), tirozin je dostupan iu obliku dijetetskog suplementa.
Tirozin je od suštinskog značaja za proizvodnju melanina u telu (vrsta pigmenta) i nekoliko ključnih hemikalija u mozgu (uključujući dopamin i norepinefrin).
Takođe igra važnu ulogu u funkciji nadbubrežnih, tiroidnih i hipofiznih žlezda, koje su uključene u proizvodnju i regulaciju vaših hormona.
Koristi se za Tirozin
Jedna od najčešćih upotreba dodataka tirozinom je tretman genetskog poremećaja poznatog kao fenilketonurija. U ljudima sa fenilketonurijom, telo nije u mogućnosti da pravilno obrađuje fenilalanin i, kao rezultat toga, ne može proizvesti tirozin koji treba da funkcioniše.
U alternativnoj medicini, tirozinski dodatci se često smatraju prirodnim lekovima za niz zdravstvenih problema, uključujući:
- Alzheimerova bolest
- Hiperaktivnostni poremećaj pažnje deficita
- Sindrom hroničnog umora
- Depresija
- Srčana bolest
- Parkinsonova bolest
- Predmenstrualni sindrom
- Stres
- Stroke
Neki alternativni medicinski zastupnici tvrde da tirozinski suplementi takođe mogu pomoći u suzbijanju apetita, promovisanju težine , povećanju mentalne budnosti, poboljšanju pamćenja i poboljšanju atletskih performansi .
Prednosti Tirozina
Iako je relativno malo studija testiralo efekte uzimanja suplemenata tirozina, postoje neki dokazi da tirozin može ponuditi određene zdravstvene koristi. Evo pogleda nekoliko ključnih nalaza iz raspoloživih istraživanja:
1) fenilketonurija
Za izveštaj objavljen u Cochrane bazi podataka o sistematskim pregledima u 2010. godini, istraživači su analizirali dostupna klinička ispitivanja o upotrebi suplemenata tirozina kod osoba s fenilketonurijom.
Posmatrajući podatke iz šest kliničkih ispitivanja sa ukupno 56 bolesnika sa fenilketonurijom, autori izvještaja su utvrdili da su nivoi tirozina u krvi znatno viši kod učesnika koji primaju dodatke tirozinom (u poređenju sa onima koji su dobili placebo). Međutim, autori napominju da je potrebno više studija pre nego što se tirozinski suplementi mogu preporučiti za liječenje fenilketonurije.
2) Funkcija mozga
Neke studije pokazuju da upotreba suplemenata tirozina može podstaknuti funkciju mozga pod određenim uslovima. Na primer, studija iz 2010. objavljena u časopisu Međunarodnog društva sportske ishrane otkrila je da dodatak tirozinom dovodi do znatno većih poboljšanja u fokusu i budnosti nakon iscrpne vežbe. U studiji je obuhvaćeno 19 zdravih studenata, od kojih je svima dato ili dodatak tirozinom ili placebo u periodu od četiri nedelje.
Pored toga, studija iz 2007. godine od 19 osoba (objavljena u Physiology & Behaviour ) pokazala je da je upotreba dodataka tirozinom pomogla u zaštiti od štetnih efekata teške hladnoće iz kognitivnih performansi i pamćenja.
3) Performanse vježbe
Do sada su studije ispitivanja efekata tirozina na performanse vježbi donijele mješovite rezultate.
U studiji iz 2011. godine iz Evropskog časopisa primenjene fiziologije , na primer, testovi na osam zdravih muških volontera otkrili su da potrošnja pića obogatenog sa tirozinom pomogla u povećanju izdržljivosti dok se vežbala u toploti. Međutim, studija iz 2012. objavljena u Međunarodnom časopisu za ishranu i vježbanje metabolizma (uključujući i osam muških volontera) otkrila je da dodatak tirozinu nije uspio da zaštiti od iscrpljenosti dok se vežbava u toplom okruženju.
Potrebno je još istraživanja pre nego što se tirozinski suplementi mogu preporučiti za poboljšane performanse vežbi.
Opomene
Budući da postoji određena zabrinutost da tirozin može izazvati glavobolje migrene, ljudi skloni migrinima treba izbjeći korištenje tirozinskih suplemenata.
Osim toga, tirozinski suplementi mogu uzrokovati neželjene efekte kao što su zamor, zgaga i mučnina.
Važno je imati na umu da suplementi nisu testirani na sigurnost, a dijetetski suplementi su uglavnom neregulisani. U nekim slučajevima, proizvod može isporučiti dozu koja se razlikuje od navedene količine za svaku biljku. U drugim slučajevima, proizvod može biti kontaminiran drugim supstancama kao što su metali. Takođe, nije utvrđena sigurnost suplemenata kod trudnica, majki dojilja, djece i onih sa medicinskim uslovima ili koji uzimaju lijekove.
Gde je naći
Široko dostupni za kupovinu na mreži, tirozinski suplementi mogu se naći u mnogim prodavnicama prirodne hrane i u prodavnicama specijaliziranih za dijetetske suplemente.
Koristeći Tyrosine za zdravlje
Zbog ograničenog istraživanja, prerano je preporučiti tirozin za bilo koje stanje. Takođe je važno napomenuti da samodređivanje stanja i izbjegavanje ili odlaganje standardne nege može imati ozbiljne posljedice. Ako razmišljate o upotrebi tirozina u bilo koje zdravstvene svrhe, prvo se obratite lekaru.
Izvori
Hoffman JR, Ratamess NA, Gonzalez A, Beller NA, Hoffman MW, Olson M, Purpura M, Jäger R. "Efekti akutnog i produženog dodatka CRAM-a na reakciono vreme i subjektivne mjere fokusa i budnosti kod zdravih studenata." J Int Soc Sport Nutr. 15. decembar 2010. 7: 39.
Mahoney CR, Castellani J, Kramer FM, Young A, Lieberman HR. "Dodavanje tirozina ublažava smanjenje radne memorije tokom hladne ekspozicije". Physiol Behav. 2007 Nov 23; 92 (4): 575-82.
Tumilty L, Davison G, Beckmann M, Thatcher R. "Oralni tirozinski dodatak poboljšava vežbanje na vrućini." Eur J Appl Physiol. 2011 Dec; 111 (12): 2941-50.
Watson P, Enever S, Stranica A, Stockwell J, Maughan RJ. "Tirozinska suplementacija ne utiče na sposobnost da izvrši produženo vežbanje u toplom okruženju." Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2012 okt .; 22 (5): 363-73.
Webster D, Wildgoose J. "Tirozin suplement za fenilketonuriju." Cochrane Database Syst Rev. 2010 4. avgust (8): CD001507.
Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovoj stranici su namijenjene samo obrazovnim svrhama i ne predstavljaju zamjenu za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog ljekara. Ne treba da obuhvata sve moguće mere predostrožnosti, interakcije lekova, okolnosti ili štetne efekte. Trebali biste zatražiti hitnu medicinsku negu za bilo koju zdravstvenu problematiku i konsultovati svog liječnika pre upotrebe alternativnog lijeka ili pravljenja promjene u vašem režimu.