Da li znate razliku između jedrenja i prejedanja ? Ako ponekad prejedite i navika postaje sve češća, možda ćete biti zabrinuti da je vaša navika prešla na nezdravu teritoriju. Evo kako da ispričate šta se jede i šta je preuveličavanje.
Šta je jesti?
Binge. Riječ se često koristi za opis epizoda teškog pijenja.
Međutim, to takođe može značiti nešto drugačije kada je supstanca koja je prekomerna za hranu. U nekim situacijama, uzimanje hrane može se smatrati poremećajom ishrane, koji se naziva poremećaj ishrane . Poremećaj ishrane može se upravljati tretmanom.
Poremećaj ishrane može se javiti u prisustvu drugog poremećaja u ishrani nazvanom bulimia nervosa. Ali poremećaj ishrane može se pojaviti i sam, bez prisustva nervosa bulimije.
Epizode prevelikosti koje se klasifikuju kao hranjenje može značajno i negativno uticati na vaše zdravlje i blagostanje. Stoga je važno identifikovati znake i simptome poremećaja ishrane sa biranjem da biste dobili pomoć ako je potrebno.
Simptomi binge poremećaja u ishrani
Dakle, kako znate da li vam je preterivanje samo povremeni "blip" prekomjerne količine ili ozbiljan problem? Neki zdravstveni stručnjaci mogu se smatrati povremenim hranjenjem kao "benigni binge jedu" ili "svakodnevno preuveličavanje". Moguće je da izolovane epizode budu normalne.
Ali, ako navika od jedrenja počinje da ima značajan uticaj na vaš život, to bi trebalo biti razlog za zabrinutost.
Saznajte o dijagnostičkim kriterijumima za poremećaj ishrane kako biste utvrdili da li se preterivanje može smatrati poremećajem.
Uopšteno gledano, jedenje binge se razlikuje od "normalnog" ponavljanja na tri načina:
- Veća količina hrane se konzumira jednom.
- Ućiteljica je osećala gubitak kontrole.
- Pojeoce binge oseća osećaj žalosti ili krivice nakon epizode
Oni koji imaju problema sa hranjenjem često kažu da osećaju gubitak kontrole nad onim što i koliko jedu tokom epizode prejedanja. Neki zezači kažu da se osećaju poželjno jesti kao da je to prisiljavanje koje se ne može zanemariti.
Ostale karakteristike konzumiranja hrane uključuju jelo brže od uobičajene, a ne žvakanje hrane u potpunosti. Neki pojačavači smatraju hranu važnijim od drugih aspekata svog života i mogu sakriti hranu za jelo na čudnim mjestima, ili čak ukrasti hranu od drugih.
Šta je preuveličavanje?
Nema postavljenih smjernica koliko je hrane previše da bi se smatralo "normalnim" prejedanjem. Ako preterujete jednim prilikom ili ozbiljnim prilikama, možda ćete želeti da postavite nekoliko pitanja.
- Da li jedem količinu hrane koja je veća od onoga što bi većina ljudi jedla pod istim okolnostima iu istom vremenskom periodu?
- Kako se osećam nakon što prejedam?
Osećanja dopiru doživljajima u toku i nakon prevelikog opsega od intenzivnog zadovoljstva do gnusa. Ovo je još jedna ključna razlika između prejedanja i jedrenja.
Osećaj gnusnosti ne čini da jedu pređe jedu dok je preterano slušao taj glas. Jednostavnik se oseća jednostavno ne može da zaustavi.
Općenito, bijele jetre imaju tendenciju da jedu češće od onih koji doživljavaju povremeni napad. Međutim, obratite pažnju na to da neprekidno snackanje tokom celog dana (ispaša) ne smatra se hranjenjem hrane.
Kako dobiti pomoć
Ako osećate da su vaše navike u ishrani nezdravo, postoje dobre vesti. Terapija kognitivnog ponašanja se pokazala vrlo efikasnom u pomaganju binge eaters. Postoje i lekovi za lečenje poremećaja ishrane.
Pitajte svog doktora za savet ili potražite stručnu pomoć u vašoj zajednici.
Pronalaženjem kvalifikovanog savjetnika, poput licenciranog kliničkog socijalnog radnika ili psihologa, napravićete veliki korak ka stečaju kontrole nad problemom.
Da biste pronašli kvalifikovanog savetnika u vašem području, posetite veb lokaciju American Psychological Association.