Istražite razlike i sličnosti u Pilates-u i joge pozicije i pokreti
Pilates i joga su komplementarne prakse koje imaju i sličnosti i razlike. Istražite ključne razlike kada pogledate pet vežbi koje pilates i joga dele.
Razlike u pilatesu i vežbama za jogu
Kako pilates i joga pristupaju kretanju? Jedna od značajnih razlika između pilatesa i joge je da su Pilates vežbe uperene u razvoj jačine jezgra i efikasnih navika pokreta koji se pretvaraju u svakodnevni život.
Joga pozicije takođe razvijaju jačinu jezgre. Ali joga je više orijentisana i fleksibilna i možda manje zainteresovana za mehaničku mehanizaciju kretanja nego za širenje svesti kroz pokret.
Pilates takođe povećava fleksibilnost i ima jaku integrativnu komponentu tela / glave. Razlika između njih je stepen fokusa.
Pilates i joga kao body / mind praksi
Jedna od najočiglednijih sličnosti između pilatesa i joge jeste da su oba disciplina u telu / umu. Namjera za oboje je da zajedno i telo i um dovede na način koji povećava svijest i podiže ukupni životni doživljaj praktičara.
Svaka integrativna praksa tela / misli može se razviti na duhovni put. U jogi, ova namjera se često izrazito izražava, dok se u Pilates principima ova prilika može priznati, ali je retko direktno adresirana.
Da vidimo šta neke vežbe koje pilates i joga imaju zajedničko govore o njihovim relativnim pristupima kretanju.
Otvorite balans nogu / plovak
Jednostavno jačanje, ovaj potez je poznat i pilatesu i učenicima joge. Joga može predstaviti brod pozirati s nogama zajedno, i sa ili bez hvatanja zglobova.
U Pilatesu otvorite balans nogu , noge su u obliku V i gležanj se drži. Osnovni potez, koristeći abdominale da drže telo u V-u dok se sedi ili samo iza, sjedne kosti su iste za obe.
Ova vežba donosi još jednu opštu razliku između pilatesa i joge što je ipak da iako postoje neke pozicije u pilatesima (kao što je ovaj), Pilates se uglavnom drži u pokretu. Otvoreni balans nogu je takođe deo Pilates vježbanja teaser i otvoreni nogomet .
Prevlačenje preko / pluža
Oblik ove vježbe je vrlo sličan kod pilatesa i joge, ali takođe pokazuje i neke od razlika u naglasku između dvije discipline.
U joga pluža poze , pažljivo se pomera u pokretu i nazad, ali naglasak je na prostoru koji se može dugo zadržati.
Prebacivanje pilatesa vrši se kao kontinualno kretanje, fokusirajući se na kontrolu abdomena da ide gore i dolje i usklađuje se sa dahom.
Kada pogledate uputstva Pilatesa i joge, primjetite varijacije u postavljanju ruku i propagiraju u jogi. Ali takođe primećuje jasnu poravnanje, sa ramenima i otvorenim sandukom, prikazanim u obe verzije
Swan / Cobra
Uprkos njihovim divljim imenima životinja, Pilates labud i joga kobra su u osnovi iste vežbe. I joga i pilates povećavaju potez ovog poteza i dalje ispravljaju ruke.
Joga praktičari često kombinuju kobra sa drugim pozicijama. Na primer, oni bi mogli da se klizaju sa pločastog položaja ili se kreću od kobra do psa uperenog lica .
Početni položaj Pilates labuda je uvek na stomaku. Takođe, u Pilatesu je dijagonalni šablon za labuda specifičan za inhalaciju kako bi se produžio, izdahnuo za oslobađanje.
U jogi, može biti ili ne mora biti dijagram, a vrh poze često drži više od jednog udaha.
Prednja podloga / ploča
Plank je u suštini isti kao za Pilates i jogu. Ideja je držati tijelo ravnom linijom sa ramenima i otvorenim sandukom.
Pilates plank bi mogao naglasiti držanje abs u više, a joga ploča može držati ploču za duže vrijeme, ali plank je u suštini tradicionalni joga potez koji se također nalazi u Pilates mat rada.
Plank je nazvan prednjom podrškom u Pilates-u, ali izgleda da se usredsređuje na tradicionalniju ime ploče. I joga i pilates čine ovaj potez izazovom podizanjem jedne noge, a zatim i druge.
Pilates Push-Up / Chaturanga (Four Limbed Staff Pose)
"Plank za Chaturanga." Ako uzmete klasu joge, verovatno ćete čuti tu rečenicu mnogo puta.
Prelazak sa pločice predstavljaju se u jogo, sa četiri limunske osobine predstavljaju spuštajući deo guranja. U jogi, taj potez često nije praćen direktnim potiskivanjem u šupljinu, kao što bi se u Pilatesu potisnulo. Veća je verovatnoća da će se koristiti kao prelazni korak u drugu pozu, poput pasa nadole ili gore, zbog čega dolazi tako redovno u treningu joge.
Pilates push up je jedna od Pilates mat vježbi koja je najslišnija s sekvencom joge. Kao vježba koja izlazi sa diha od stajanja, do ploče, gurne i stoji do pozadi, podsjeća na salutu sunca, ali sa tri punjača na sredini.
Važno je napomenuti da i Pilates i joga tretiraju poziciju preklapanja drugačije od standardnog pritiska u vojnom stilu. Kod pilatesa i joge, poravnanje ruku je takvo da se ramena rotiraju nazad i dole, a sanduk je vrlo otvoren. Ovo se postiže stavljanjem ruku tako da se prsti okrenu prema napred i okreću ruke rahlo prema naprijed.
Pored toga, i joga i pilates drže ruke blizu strana i paralelno sa telom. Nasuprot tome, često se vrši potiskivanje u vojnom stilu, kada su ruke pretvorene i izbočene na stranu