Ishrana Najvažnije (po poslu)
Kalorije - 179
Masti - 13g
Carbs - 14g
Protein - 6g
Ukupno vrijeme 25 min
Prep 5 min , Kuh 20 min
8 komada (1/4 čaša svaki)
Uzmi ukus vaših omiljenih ukusa bundeve pite u formi miješanja tragova. Trail mix se može pakirati šećerom, ali ovaj recept se oslanja na začine bogate antioksidantima kako bi isporučili ukus, tako da je potrebno manje zaslađivača.
Biljke i pepeće (bundeve s semenom bundeve) dovode do upala protiv zdravih masti i proteina do stola, dok žitarice u celom žitu daju visoke ugljene hidrate ugljene hidrate, kombinaciju koja održava stabilnost vašeg nivoa energije i glad u zaljevu.
Sastojci
- 1 čaša sirovi bademi
- 1/2 kašičice začinske pite
- 1/4 kašičica cimeta
- 1/4 kašičica kosher sol
- 1 kašičica javorjevog sirupa
- 1/2 čaše sušene brusnice
- 1/4 čaše pepitas
- 1/2 čaše, nesrežene pahuljice od celog zrna, kao što su ljuskavice ili iseckana pšenica
Priprema
1. Pregrejati pećnicu do 325F.
2. U malu posudu, bacajte bademe sa začinčanom pitu, cimetom i solom.
3. Sipati sirup sapunom preko oraha i baciti na kaput, tako da se začini drže do oraha.
4. Pecite matice u jednom sloju na ploče za pečenje obložene papirom papira ili aluminijumskom folijom približno 15 minuta, ili sve dok mirisni.
5. Dodajte pepitas u ležište 5 minuta pre kraja vremena pečenja, da biste lagano proslavili.
6. Bačite bademe i pepeće sušenim brusnicama i žitaricama.
Varijacije i izmene sastojka
Sve dok zamenjujete hranu iz istih grupa (tj. Jednak deo oraha namesto badema ili jednak deo sušenih kajsera umesto sušene brusnice) u jednakim količinama, kombinacije tragove mešavine su beskrajne i osnovna ishrana (proteini, ugljeni hidrati i masti) će ostati prikladni.
Na primjer, zamijenite cimet s đumbirom kako biste napravili mešavinu gingera. Zamenite semenje suncokreta za pepite kako biste promenili ukus / teksturu. Pokušajte grožđice ili sušene kajsije umesto brusnice. Zamijenite prženu čičmu za cijelo zrno žitarica za podsticanje proteina.
Saveti za kuvanje i služenje
Dozvolite da se potpuno ohladi pre skladištenja ili se smeša može zagladiti. Pazljivo pazite kada pecite jer se može od savršenog do izgorjela za nekoliko minuta!
Da bi se čuvali delovi u čekanju, deo trase se miješaju u kontejnere ili zip-top torbe kako bi se uhvatili u pokretu.
Ovo čini odličnu snacku da držite u svom automobilu, torbici ili na stolu na poslu, tako da ste uvijek naoružani zdravim, bogatim antioksidativnim gorivom, i nikada nije ostao zagledan u automat za prodaju.