7 Prednosti eliptičnih mašina
Da li ste primetili koliko je eliptičnih trenera u vašem lokalnom klubu za zdravlje? Elliptikali nude prednost treninga sa niskim uticajima dok vežbate i vaše gornje i donje tijelo. Posebno su privlačni za generaciju generacije beba . Elliptični treneri mogu oprostiti starenju zglobova dok vam pružaju dobar aerobni tretman i pomažu vam da sagorete kalorije za gubitak težine.
Istražite sedam pogodnosti korišćenja eliptičnih mašina.
Vježna vježba sa eliptičkim mašinama
Eliptični treneri smanjuju stres i naprezanje na noge kroz eliptičnu pokretljivost. Noge nikad ne napuštaju pedale. To je kao hodanje u vazduhu. Za razliku od toga, kada hodate ili pokrećete, svaki korak uzrokuje udaranje tijelu. Predlaže se da trkači utječu do 2,5 puta veću telesnu težinu. Ovo utiče ne samo na zglobove u nogama, već i na donji deo leđa. Dok hodanje ima manje uticaja, eliptični je još bolji.
Prirodna staza za pokret nogu i nogu
Pored toga, nema reverzne akcije. Oblik eliptičnog pokreta imitira prirodni put zglobova, kolena i zglobova kukova tokom hodanja, trčanja ili trčanja. Da bi se dodatno smanjio opterećenost vaših zglobova, mnogi eliptični treneri su opremljeni pedalama koji nose nogu koji odgovaraju vašim koracima. Ne samo da noge nikad ne napuštaju pedalu, ali i pedala se podešava na ugao eliptičnog koraka.
Elliptičke mašine obezbeđuju vežbanje težine
U poređenju sa fitness mašinerijom kao što je stacionarni bicikl, eliptični trener pruža vežbanje. Vežbe vezane za težinu su važne za sprečavanje nastanka osteoporoze.
Dva akciona treninga za Gornje i Niže Telo
Ono što čini jedinstvenog eliptičnog trenera jedinstvenim je kombinovani trening gornjih i donjih tijela.
Ustvari, ne postoji druga fitnes oprema koja istovremeno radi na što više grupa mišića. Zato se mnogi odnose na eliptičnog kao unakrsnog trenera. Sa eliptičnom trenerom, dobijate trening koji koristi kvadriceps, hamstrings, glutes, grudi, leđa, triceps i biceps.
Da biste dobili potpunu korist od treninga sa dvostrukom akcijom, važno je da raspodelite otpor između gornjeg i donjeg tijela. Mnogi ljudi koji vežbaju na eliptičnom treneru stavljaju najveći deo otpornosti na svoje donje tijelo i samo prolaze kroz pokret sa gornjim upravljačima. Nemojte praviti tu grešku, pobrinite se da dobijete dobar rad gornjeg dela tela.
Spaljivanje više kalorija za manje vremena
Očigledna korist od vežbanja više mišića je u tome što vi više tonirate svoje telo. Pored toga, takođe optimizujete troškove energije . Na kraju kraće više kalorija i masti za manje vremena. Takođe se predlaže da postoji smanjena percepcija brzine napora sa eliptičnim treningom. Ustvari vežbate teže nego što biste normalno shvatali.
Uživajte u programima vežbanja
Kao trkalica, eliptični treneri su opremljeni različitim zahtevnim programima vežbanja. Ovi programi imitiraju penjanje uzbrdo ili intervalnu obuku kroz naizmenični otpor.
Mnogi eliptični uređaji su takođe opremljeni bežičnom kontrolom srčane frekvencije , što vam omogućava da optimizujete svoj rad, omogućavajući vam da kontrolišu nivo srčanog otpora.
Niže održavanje sa eliptičkim trenerima
Pogodnost eliptičnog trenera preko trake za trčanje je smanjeno održavanje. Zbog manje eletičnog pokreta i zbog manje pokretnih delova, manji je vjerovatnoći da će eliptični trener zahtijevati uslugu. Ne morate da brinete o kaiševima, motorima, valjcima i ležajevima koji goruju.
Mane za Elliptical Trainers
Da li postoji nedostatak eliptičnog trenera? Da, neki ljudi smatraju da je dvostruko dejstvo eliptično vežbanje neprijatno i udobnije je jednostavno hodanje ili trčanje na treadmill-u .
Neki modeli eliptičkih trenera imaju širinu seta za pedale koja mogu biti širi ili uži stav nego što se oseća udobno.
Duža linija na eliptikama
Za mnoge ljude, to je dual action trening koji čini eliptičnog trenera tako privlačan. Ako niste probali eliptičnog trenera, dođite do svoje prodavnice fitness opreme i dajte test. Još bolje, platite dan u zdravstvenom klubu i stavite ga kroz naporan trening. Pogledajte da li primećujete razliku. Zatim prestanite i razmotrite sve što želite u modelu pre nego što kupite eliptičnog trenera . Istražite najbolje izbore za eliptične trenere kako biste pronašli dobre modele za svoju kućnu teretanu.