Kako se baviti post-prazničnim stresom
Kada su praznici završeni, možda ćete potražiti najsretnije odjevne odjeće jer se vaše telo bavi efektima previše hrane. Zatim tu je krivica, ta mentalna zmija kada se setite tog dodatnog komada pita ili te gigantske čaše jajnoga želite da se vratite u hladnoću dana. Nažalost, nema načina da ne jedete ono što ste pojesti, ali možete učiniti neku kontrolu štete i vratiti se na novu godinu, a možete to učiniti bez kažnjavanja.
Uzmi vrijeme za odmor
Jedan od razloga zbog kojih smo ovoliko puta preplavili je stres. Elizabeth Scott, stručnjak Stress Management Expert, podsjeća nam da praznici mogu poslati visok nivo stresa. "Previše aktivnosti, čak i ako su zabavne aktivnosti poput pečenja, kupovine i žurki, mogu kulminirati u previše stresa za praznike i ostaviti nam da se osećamo frazzledom, a ne ispunjenim." Ustvari, praznici nas često nasuvaju u previše svega - previše jesti, pijete, kupujete i čak previše zajedno sa članovima porodice, što može dovesti do izgorelosti odmora i, konačno, više stresa.
Samo nekoliko stvari koje možete iskusiti nakon praznika uključuju:
- glavobolje
- napetost mišića
- problemi spavaju
- depresija
- naduvavanje ili zamor od previše masti ili šećera
- krivica od jedenja previše
Umesto da dozvolite da se ova osećanja preuzimaju, iskoristite ove ideje kako biste se suočili sa stresom posle praznika.
- Pomeri se . Možda je to poslednja stvar koju osećate kao da radite, ali stvaranje krvi je savršen lek za mamurlu hrane. Razmislite jednostavno - hodanje , treniranje snažne snage ili joga . Čak i nekoliko minuta može povećati vaše raspoloženje i nivo energije.
- Hydrate . To nadimanje koje doživljavate može biti zbog preopterećenja soli, što može dovesti do zadržavanja vode. Mnoge praznične namirnice sadrže više soli nego što je potrebno tijelu, pa vam piti dodatna voda može vam pomoći da se oslobodite dodatnog bloka.
- Jedite svetlo i zdravo . Nakon previše hrane, možda ćete biti u iskušenju da izjavite: "Nikad više neću jesti!" Možda ćete biti iznenađeni i da ste posle toga jedva gladni. Međutim, to nije odgovor. Nibble na laganom prevozu kao što su salata, supa i voće da bi dali svoje tijelo hranjivim hranama bez preopterećenja s kalorijama.
- Napravite plan . Jedan od najgorih neželjenih efekata previše jesti krivica koja dolazi nakon toga. Krivica je ponekad neizbežna, ali možete iskoristiti taj osećaj da biste vas motivisali u nešto bolje. Napravite plan u narednih nekoliko dana kako ćete se vratiti na pravi put uz vaše jesti i vežbanje. Samo planiranje može učiniti da se osećate bolje ... samo se pobrinite da prođete.
- Oprostite . Krivica je korisna samo ako vas gura u bolje ponašanje. Kada to uradi, nema potrebe da se zadržavate na njemu. Podsjetite se da jednodnevni obrok neće uništiti sve, posebno ako se vratite u uobičajene zdrave navike.
- Plan za budućnost . Poslednje, potrebno je malo vremena da razmislite o greškama koje ste napravili ove sezone i šta možete učiniti kako biste izbjegli te iste greške u budućnosti. To može takođe pomoći da se doslednije izvode dobri izbori, tako da preterano smanjivanje nije čest problem.
Svi s vremena na vreme preterujemo i, za vreme praznika, lako je izaći iz naših zdravih navika. Vraćanje na stazu odmah je jedan od najboljih načina da se pozabavite stresom i anksioznošću koja dolazi od preterane posljedice. Svaki izbor koji donosi zdrav je podsetnik na vašu posvećenost zdravlju i sposobnosti tokom cele godine.