Zimski sportovi bol i terapija i prevencija
Skijanje i snoubording mogu dovesti do povreda sporta, ali imaju tendenciju da imaju nešto drugačije obrasce povreda. Većina skijaša ima povrede kolena (od kretanja tokom pada), a snowboarderi imaju više povreda tela (kao rezultat pada na ispruženu ruku). Postoji mnogo povreda koje su zajedničke za oba tipa zimskih sportista.
Ovde su česte povrede.
Koleno
Skijaši su skloniji povredama kolena jer uključuju više uvrtanja i okretanja. Znak ovakvih povreda je udarac tokom pokreta.
- Povreda prednjeg i posteriornog krvata (ACL / PCL) Povrede: to su povrede ligamenata koji stabilizuju koleno, a često se desi iznenadnim uvrtanjem dok su noge posadjene. Povrede ACL-a se često tretiraju konzervativno, ali u slučaju potpunog suza, možda će biti potrebna rekonstrukcija.
- Povrede Meniskusa : Meniskus je hrskavica u kolenu koja omogućava glatko kretanje. Slučaj se može desiti iznenadnim uvrtanjem. Lečenje je obično konzervativno, ali velike suze mogu zahtevati operaciju.
Glava, vrat i ramena
Mnoge od ovih povreda dolaze tokom pada. Zimski sportovi su pokriveni padovima, tako da ste uvek u opasnosti od ovih povreda.
- Potres mozga: padovi dok skijanje ili snowboard može dovesti do povrede mozga. Svaki udarac u glavu treba pažljivo pratiti. To se najbolje sprečava nošenjem kacige.
- Udarac: iznenadne zaustavljanja mogu izazvati ovu povredu. Trebalo bi da je oceni od strane lekara.
- Neck Strain : Ovo može biti dio povreda od povreda vrata i može potrajati nekoliko dana da proizvede simptome. Trebalo bi da vas procijeni lekar.
- Slomljena ramena (frakturisana klavikula): Slomljena kostna kost se može desiti u padu.
- Torn Rotator Manžet: Ova povreda ramena može se desiti zbog ponavljajućeg sojma ili u padu.
- Razdvajanje ramena: Ova povreda se može desiti kada pada na ispruženu ruku. Obično se tretira konzervativno sa odmorom, ledom i klizanjem.
- Dislokacija ramena: Ova povreda je na različitoj površini zgloba od odvajanja i zahteva smanjenje. Zatim, u zavisnosti od stepena povrede, može biti potreban konzervativni tretman ili operacija.
Ruka
Vaše ruke su u opasnosti kada padnete dok se skijate i snoubording.
- Skijalište Thumb: Ovo je akutna povreda koja se često dešava kada pada rukom u traku za skijaški prug. Vaš palac može biti uhvaćen i izvučen iz ruke, što može izazvati suzu ligamenta. Ovo može dovesti do poteškoća u hvatanju. Tretman je često sa lijevom ili škafom, ali može biti potrebna operacija.
- Sprinteri za zglob: padovi mogu rezultirati sprainama, koji se obično tretiraju konzervativno.
- Prsti preloma: To se takođe može desiti tokom pada. Tretman se obično vrši sa brušenjem, ali može biti potrebno smanjenje ili operacija.
Nazad
Skijanje i snoubordovanje zahtevaju mnogo uvrtanja i manevrisanja na klizavim površinama, što povećava rizik od povrede leđa.
- Bolesnica sa niskim leđima: snažna kretanja su jedan uzrok bola u leđima, a vi možete povrediti od prekomerne upotrebe, padova ili kada se neočekivano pojavite nakon pada.
- Hernirani diski: pad može dovesti do ove povrede. Često se tretira konzervativno, ali se može preporučiti hirurgija.
Druge povrede
- Frostbite i Hipotermija : Vi ste u opasnosti od ovih kada ste na hladnom. Obavezno nosite odgovarajuću opremu kako biste zaštitili izloženu kožu i osigurali da ste dovoljno topli. Ne želite da žrtvujete prste, prste ili nos.
- Mršavost mišiće od odlaganja : Kad god se vređate ili započnete novu vrstu aktivnosti, možda ćete osećati bolove u mišićima dan ili dva kasnije.
Sprečavanje smetnji u skijanju i snoubordingu
Najbolji način sprečavanja povreda na skijanju ili snowboardu je pravilan program za kondicioniranje koji se započinje pre nego što pogodite padine.
Takođe želite da budete sigurni da se zagrejte pre nego što krenete niz padinu, jer će hladni mišići biti u većem riziku od povrede. Početnicima je potrebno lekcije od kvalifikovanog instruktora koji će vam pokazati kako sigurno pasti i smanjiti rizik od povreda.
Uvek nosite kacigu za zaštitu glave, jer su zimski sportovi veoma skloni padu. Korišćenje odgovarajuće opreme i odeće može vam pomoći da zaštitite od elemenata. Uvek imajte prijatelja s vama na padinama, pošto će mnoge od ovih povreda onesposobiti vas i trebat ćete pomoć u dobijanju medicinske pomoći.
> Izvor:
> Prevencija zimskih sportova. Američka akademija ortopedskih hirurga. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00062.