Kako napraviti mrava na dnevniku

Ishrana Najvažnije (po poslu)

Kalorije - 188

Masti - 14g

Carbs - 12g

Protein - 7g

Ukupno vrijeme 15 min
Prep 15 min , Cook 0 min
Servisi 5 (po 2 dnevnika)

Mravi na dnevniku predstavljaju zabavnu snacku koju deca mogu napraviti za sebe, tako da je savršeno za početak kuvara - i tako je slatko. Korišćenje recepta kao što su mravi na dnevniku je lep način da upoznaš svoju djecu u kuhinju - i to je jedan od načina da ih više interesuje za obroke i čak može pomoći izbirljivima da postanu manje izbirljivi.

Dakle, deca znaju da je zabava zabava, ali mame i tate žele da saznaju da li je zdrava. A to je!

Mravi na dnevniku su napravljeni sa sastojcima koji su dobri za uzgoj dječaka i djevojčica. "Dnevnici" su štapići od celera visoki od vlakana i kalijuma. I oni imaju odličan crunch. Punjenje je kikiriki puter, koji je dobar izvor vitamina E , proteina i zdravih masti. Izaberi prirodno maslac od kikirikija - ili glatko ili glupo - bez dodataka šećera. Mali "mravlje" su grožđe, i oni su dobar izvor minerala uključujući gvožđe, kalcijum i kalijum.

Sastojci

• 1/2 šolje od kikirikija
• 5 štapića celera
• 1/4 čaše grožđica (redovno tamno ili zlato)

Priprema

1. Da li će vaša deca operu ruke - i, naravno, i vi treba da operete ruke.
2. Isperite zalive celera pod tekućom vodom.
3. Isecite svaku od celera na dva dela. Mama ili tata moraju uraditi ovaj korak za djecu koja nisu dovoljno stara da koriste oštar nož.
4. Stavite celer na čistu površinu (ovo je odlično vreme da razgovarate sa svojim detetom o bezbednosti hrane) sa konkavnom stranicom.
5. Podijelite maslac od kikirikija podjednako među štapovima celera - pržite maslac sa maslacem ili kašikom.

1. Potroji nekoliko grožđica na vrhu svake kombinacije celera palačinke / kikirikija i sipajte ih u maslacu od kikirikija.
2. Poslužite čašama bezmeta, bademovog mlijeka, vode ili bilo kakvog zdravog napitka.

Za malo raznolikosti:

• Koristite sirov bok choi umesto celera za blaži ukus, ali slična tekstura.
• Ili nazdraviti kombijem od 100% hlebnog cijelog zrna i iseći ga u trake kako bi se koristio kao trupci.
• Isprobajte različite vrste mravova - sušeno voće kao što su krejzini (brusnice), suve borovnice ili jabučice deluju isto kao i grožđice.
• Koristite badem, kalju ili soja maslac. Sve su izvrsni izvori zdravih masti i proteina.
• Ili pokušajte humus umesto kikirikijega putera.

_Izvor:

_{Služba poljoprivrednih istraživanja Ministarstva poljoprivrede Sjedinjenih Američkih Država Nacionalna baza podataka hranljivih materija za izdavanje standardnih referenci 28.}