Koji ste oblik i želite li je promijeniti?
Uvek se pretpostavljalo da muškarci, u poređenju sa ženama, imaju puno lakšeg vremena kada su u pitanju njihova tela. Kritičari ističu da je stereotip o "muškarcima koji izgledaju i žene gledaju" ojačana u popularnoj kulturi.
Nedavno je istraživanje ukazalo na promjenu u načinu na koji muškarci i žene počinju da gledaju muško telo. Jedna psihološka istraga u Velikoj Britaniji otkrila je da prosečni čovek oseća malo zastrašujuće slike koje ga okružuju.
Istraživači su otkrili da proliferacija reklama za proizvode kao što su donji veš i aftershave sa muškim modelima čine prosečan čovek osećaju inferiorno i neudobno za njegovo telo na isti način na koji su žene osećale zastupljenost ženskog tela u reklamiranju decenijama.
Studija je pokazala da je naglasak na mišićnom tijelu nastao u gej zajednici i prebačen u mainstream. Žene su sada pozvane da muškarce čiste po svojim fizičkim atributima, kao deo jednako "gledista" ili površne potrošačke kulture. Više gej muškaraca reklo je da osećaju pritisak da se usklade sa slikama. Drugi su rekli da veruju da žene nisu stavile toliko značaj na fizičku privlačnost kao i muškarci.
Tri vrste muškog tijela
Vaš oblik tela u osnovi spada u jednu od ove tri kategorije:
- Ektomorf karakteriše visok i tanak / tanak sloj. Muškarcima sa ovim oblikom tela uglavnom je teško dobiti težinu zbog brzih metabolizma i da dobiju težinu, moraju uzimati u većim količinama kalorija.
- Endomorf je više zaokružen s velikom veličinom struka. Muškarci sa ovim oblikom tela uglavnom dobijaju težinu lako, a bez vežbanja težina je više debela od mišića.
- Mesomorph je mišićna i atletska građa. Muškarci sa ovim oblikom tela dobijaju težinu lakše od ektomorfa.
Oblik tela i ličnost
Postojalo je vreme kada se smatra da je ličnost povezana sa oblikom tela.
Ektomorfi su smatrali da su tihi, pa čak i mračni pojedinci, da su endomorfi smatrani kao veseli, a mezomorfi su smatrani malo na gruboj i vulgarnoj strani. Takve karakteristike snažno utiču u knjigama Čarlsa Dikensa. Nije iznenađujuće što je ova pojednostavljena asocijacija oblika tela sa tipom ličnosti dugo gledala sa skepticizmom u najboljem slučaju.
Da li se može promeniti oblik tela?
Nezadovoljstvo oblikom tela je jedan od glavnih razloga zbog kojih muškarci variraju svoj način života. Obično ovo uključuje promene dijeta i povećanje vežbanja, ali je nedavno kozmetička hirurgija postala put ka novom fizičkom izgledu. Pektoralni implanti, implanti tela, liposukcija i poboljšanje čeljusti postaju sveobuhvatniji.
Za one koji su više zainteresovani za promenu načina života, aktivnosti koje izaberete imaju određeni uticaj na vašu morfologiju (morph = shape).
Razvijanje tanke tijelo
Aerobne vežbe koje uključuju sve mišićne grupe kao što su trčanje, joga i plivanje su korisne za mršavljenje i razvijanje vitke građe. Smatra se da su važne upoređivanje stabilne brzine vežbanja i izbegavanje brzih aktivnosti.
Razvijanje mišićnog oblika tela
Izolovanje svake grupe mišića i delovanje na principu kratkih eksplozivnih eksplozivnih aktivnosti je osnovni princip.
Potrebne su veće težine vežbanja sa ponovljenim ciklusima u datoj mišićnoj grupi, kao i odmaranje nakon normalno ne više od sedam ponavljanja.
Razvijanje zaobljenog, endomorfnog oblika tela je jednostavno: ni jedan od gore navedenih, ne jede previše i vežbajte što je moguće manje! Očigledno, ovo nije preporučeni zdravstveni izbor!
Oblik tela i starenje
Kako čovek postaje stariji, njegov metabolizam usporava. Mast voli da se okuplja oko stomaka muškaraca, i dok se lako deponuje, mast može biti neverovatno teško promeniti. "Distribucija srednjeg doba" se može rešiti sa osjetljivom mješavinom vežbanja i zdravim ishranom.
U vremenskom periodu većina muškaraca će videti prilično dramatična poboljšanja - posebno ako se i koncentrišu na stav.
Izvori
Lee C, Owens G. Psihologija muškog zdravlja. 2002. Open University Press, Filadelfija