Ishrana Najvažnije (po poslu)
Kalorije - 71
Masti - 3g
Carbs - 9g
Protein - 2g
Ukupno vrijeme 30 min
Priprema 10 min , Cook 20 min
12 komada (po jedan rolni jaja)
Ovaj recept uzima kineski rezanci , rolnice jaja, do zdravijeg aviona jer pretvara ovu tradicionalno prženu hranu prstom od mesa u pečenu, vegetarijansku verziju. Punjeni zelenim i crvenim kupusom i šargarepom, svaka jajna rolnica nudi moćne krstareće povrće za zdravlje mozga. Slaw se baci s laganim i tangovim sosom koji dodaje ukus sa minimalnim sastojcima.
Obloge tanke paprike iz tkanine za jaja su samo po 55 kalorija prije napunjenosti. Opterećeni veggijama, oni su odličan nisko-masni vod od vlakana i biljnih zasada za zdravu um i tijelo.
Sastojci
- 12 obloga jaja
- 4 šolje kupusa i šargarepa šargarepe
- 2 kašike niskog natrijumovog sojinog sosa
- 1 žlica susamskog ulja
- 1/4 kašike mlevenog đumbira
- 1 kašičica sirovi med
- 1 kašika pirinča vinskog oraha
- 1/4 čaše u susamu za četkanje (opciono)
Priprema
- Reruj pećnicu na 350F.
- Postavite obloge jaja u obliku dijamanta (sa istezanim ivicama na vrhu i dnu) na obloženom listu za pečenje.
- Stavite krpu u srednju posudu. Razblažite soja sos, ulje, đumbir, med i sirće u maloj posudi. Sipajte sosu preko slave i bacite sve dok ne premazite.
- Spustite malu kašiku smesne mešavine u sred svakog omotača. Spustite donji ugao iznad punjenja; čvrsto polužite kako biste pokrivali punjenje. Preklopiti obe strane, levo i desno, čvrsto prema punjenju; pređite preko ostatka puta do gornjem uglu. Postavite poklopac rolete na pločicu za pečenje. Ako je potrebno, četkice se naduvaju sa uljima. Pečite 15 do 20 minuta ili dok se vrhovi ne smeju lagati.
Varijacije i izmene sastojka
Popunite rolnice jaja sa raznim povrćem, voća i mesa. Možete odabrati iseckanu piletinu, riblje ribe, škampi, zemlju ćuretinu ili svinjetinu kako biste napravili obrok sa pšeničnom hranom. Dodajte brisane brusnice, brokoli rabe, julienned paprike, bosiljke ili tikvice za hrustljavu twist.
Za slatki ukus dodajte bobice ili rezane breskve ili kruške. Bacite u soju, crni pasulj ili sapun, kako biste dodali ugriz, upakovan u vlakna.
Dodajte toplinu s nagoveštavanjem Sriracha ili vrućeg senfa do smeše.
Saveti za kuvanje i služenje
Poslužite s medom senfom ili slatkim kiselim sosom.
Rashladni šećer od ostataka u hladnom kontejneru do tri dana. Pogrevite u pećnici 5 do 10 minuta ili mikrotalasnu na visokoj temperaturi 60 sekundi.