Ako tražite način gubljenja težine koji ne uključuje dijetu ili vežbanje, na Internetu ćete naći mnoštvo informacija o masažama. Mnoge web stranice preporučuju abdominalnu masažu i druge oblike masažne terapije kao efikasne metode gubitka telesne mase. Ali pre nego što pozovete lokalnog terapeuta za masažu da biste postavili sastanak, trebalo bi da saznate koja masaža može i ne može učiniti ako pokušavate da izgubite težinu.
Pogodnosti za masažu Masaža
Masaža terapija može raditi čuda za ljude koji pokušavaju da izgube težinu. Međutim, samo tretman masaže ne dovodi do gubitka težine. Dakle, ako se nadate da će vam masaža smanjiti celulit, smanjiti stomak ili smanjiti butine, verovatno ćete biti razočarani.
Ali, masaža vam može olakšati da se držite stresnog ili teškog programa ishrane i vežbanja . Ovo su samo neke od prednosti koje dijeteri mogu iskusiti sa masažnom terapijom:
- Smanjen stres
- Smanjena anksioznost
- Smanjena mišićna bolest
- Smanjen bol u leđima
- Poboljšan opseg kretanja
- Poboljšano mentalno stanje
- Bolji san
"Masaža je takođe divan zdrav način da se nagradite za sav napor koji radite!" Kaže Bethany O'Shei iz Clay Health Club + Spa u Njujorku. Bethany je osam godina licencirani masažni terapeut i kaže ona radi sa mnogim klijentima koji koriste masažu zajedno sa sveobuhvatnim programom ishrane i vežbanjem kako bi izgubili težinu.
"Masaža pomaže u oslobađanju endorfina u telu koja nam daje taj euforičan srećan osećaj", kaže ona. "I zdravim stvarima za naše telo izgradimo bolji odnos sa sobom i tretiramo naša tela sa poštovanjem koje zaslužujemo.
Nekoliko istraživanja podržava njene tvrdnje. U jednom izveštaju objavljenom od strane istraživača British Medical Journal, objašnjeno je da je lekovita snaga masaže posebno korisna za ljude bez jakog sistema podrške.
"Dodir je verovatno terapijski, posebno kod onih sa ograničenim mogućnostima fizičkog kontakta, kao što su pacijenti bez intimnih prijatelja ili porodice ili sa bolnim fizičkim uslovima."
Kakva vrsta masaže je najbolja za gubitak težine?
Ako ste novi u lečenju, naučićete da postoji mnogo različitih vrsta masaža od kojih možete izabrati. Na primer, švedska masaža je popularna jer koristi za stres. Masaža dubokog tkiva je korisna za ljude koji vežbaju i koji su skloni bolnim mišićima. Masaža Shiatsu je tehnika u kojoj terapeut koristi lokalizovani pritisak kako bi pružio olakšanje.
Dakle, koji tip masaže je najbolji za gubitak težine? Lynda Solien-Wolfe, potpredsjednica Masaža i Spa Performance Health i Massage Makes Me Happy Initiative chair. Ona kaže da je švedska masaža za većinu korisna.
"Ja bih preporučio švedsku masažu sa najmanje umerenim pritiskom, posebno ako ste prvi tajmer. Predlažem to zato što je odlično za cirkulaciju, opuštanje mišića, dodiruje različite problematične oblasti i poboljšava vašu ukupnost od blagostanja. Još jedna sugestija je da praktikujete samomasažu, u problematičnim oblastima, kod kuće sa kremom, jer pomaže tonovima mišića i održava cirkulaciju između masaža i treninga. "
Ona dodaje da je pronalaženje kvalificiranog masažnog terapeuta i jasna komunikacija takođe važna kako bi se osiguralo da vam je udobno tokom vašeg servisa. "Uvek je dobra ideja da se konsultujete sa svojim terapeutom za masažu prije prvog tretmana. Ljudi dolaze u svim oblicima i veličinama i vaš maser terapeut, kao i svaki drugi zdravstveni radnik, to razume, a njihova glavna briga je poboljšanje zdravlja tokom vašeg tretman ".
Da li treba da dobijem masažu da smršam?
Masaža može biti korisan deo vašeg kompletnog programa za smanjenje telesne težine. Ali važno je zadržati vaša očekivanja.
Usredsredite se na hranu zdravom, kontrolisanom kalorijom i dobijanjem dovoljno fizičke aktivnosti svakog dana. Zatim pronađite licenciranog masažnog terapeuta u vašem području koji vam može pomoći da držite telo osećajno snažno, fleksibilno i opušteno.