Gorivo svoj dan sa pravom formula za vaše potrebe
Kada je u pitanju proteinski prah, nijedna dimenzija ne odgovara za sve. S obzirom da protein može pružiti niz pogodnosti uključujući izgradnju mišića i gubitak težine , najbolje je izabrati formulu koja cilja ono što želite postići i pridržavati se vaših ograničenja u ishrani.
Najčešći proteinski prah je protein surutke, koji dobija svoj protein iz tečnosti koja se generalno izbacuje prilikom proizvodnje sira (ili te tečnosti koja se formira iznad vašeg jogurta). Iako je surutka odličan protein za degustaciju po pristupačnoj ceni, možda neće raditi za one koji su vegani ili bez mleka. Za one koji su vegani, možete se odlučiti za formule koje koriste povrće (mislite na grašak, zelenilo i još mnogo toga) da povećate sadržaj proteina. Pored ove dve, postoji puno proteinskih opcija među njima. Prilikom izbora, sve se svodi na vaš ukus, upotrebu i prehrambene preferencije. Od proteinskih prahova za izgradnju mišića do super zelenih obroka, ovo su najbolji proteinski prah za kupovinu žena.
S whey je najpopularnija u izboru proteina u prahu, naš najbolji najbolji izbor uključuje tu ukusnu formulu. Bodylogix nudi ograničeni protein u prahu koji je prazan veštačkih ukusa, dok nudi ne-GMO protein koji se dobija od krava sa hranom od trava. Sladi sa stevijom, proizvod je bez glutena, smanjen sa laktozom, poseduje NSF sertifikovane sastojke i tvrdnje o etiketi, a sastoji se uglavnom od izolata surutke. Ovaj protein dolazi u tri različite veličine (1,6 kilograma, 1,8 kilograma i 4 kilograma) kako bi odgovarali potrebama vaših proteina.
Recenzenti tvrde da je ovo najbolji protein u prahu koji su ikada probali, a jedan tvrdi da ima ukus kao bledo testo.
Arome: karamelna čokolada, dekadentna čokolada, bez šećera i pasulj
Proteini: 24 grama po 1-skuopi
Ako je gubitak težine vaš prioritet prilikom pokretanja režima proteinskih praha, linija FitMiss Delight je najprikladnija prema vašim potrebama. Napravljena od belančevine zasnovanog na biljci (uključujući stvari poput lanenog semena, brokolija, špinaća i još mnogo toga), ova formula vam obezbeđuje visoku količinu proteina u nisko-kaloričnom, malom ugljeniku i formi bez glutena koji vas puni. Ovaj prah sadrži i mleko i soju da bi joj dodali proteine. Svaka čaša sadrži samo 90 kalorija, pa ako se pomeša sa vodom ili malo kaloričnom mlekom, nećete dobiti mnogo dodatnih kalorija.
Recenzenti primećuju velike rezultate u gubitku težine kada zamenjuju obrok sa potresom iz ovog praha. Oni primećuju da kada su upareni sa dodatnom vežbom i kontrolom porcije, videli su velike rezultate za samo dve nedelje.
Arome: čokolada, kapućino, vanilija čaj
Proteini: 16 grama po 1-skuopi služi
Sa 20 grama proteina po porciji i samo 100 kalorija, ovo je odličan proteinski prah, posebno za sportiste. Proteini surutke obezbeđuju esencijalne aminokiseline za izgradnju mišića, uključujući aminokiseline razgranatog lanca. Niži sadržaj laktoze proizvoda osigurava veliku svarljivost. Takođe ima elektrolita tako da će vam pomoći da vam nakon ozbiljne poteške sesije nadoknadite natrijum i kalijum. Mnogi recenzenti sugerišu da ga mešaju sa sportskim napitkom za vrhunsko punjenje goriva.
Arome: čokolada, vanila, bez šećera
Proteini: 20 grama po 1-skuopi
Za one koji se drže veganskog načina života (ili svi koji žele da povećaju svoj unos biljke), Vrt života Organski Raw Fit šlag prašak je vaša najbolja opklada. Ovaj prah dobija svoj protein iz graška, semena, stročnicama i kaljenog organskog zelenila. Ova formula je odlična za pre- ili post-trening, i pomoći će vam u gladi, a takođe će vas održavati u toku dana.
Pored lepe doze proteina, ovo takođe sadrži ekstrakt Svetol Green Coffee Bean Extract, koji sagoreva tjelesnu masnoću i održava stabilnost šećera u krvi, a Organic Ashwagandha kontroliše nivoe kortizola (koji daju stomaku masti) i pomažu u sprečavanju konzumacije stresa.
Arome: čokolada, kafa, original, vanila
Proteini: 28 grama po jednoj lopti služi
Iako je surutka najpopularniji sastojak u proteinskim prahovima, postoje i druge opcije, uključujući tu i jajnu bazu iz Julian Bakery. S obzirom da jaja imaju visoku količinu proteina, ova formula koristi samo belančevinski prah i suncokret lecitin da vam daju potreban gorivo sa minimalnim sastojcima.
Postoji mnogo ukusnih načina uživanja u ovom proteinu, pomešanog sa kokosovim ili bademovim mlijekom, ili pečen u stvarima kao što su muffins i kolačići za udubljen udarac proteinom.
Arome: borovnica, čokolada, vanila
Proteini: 25 grama po 1-skuplji sluzi
Druga opcija za vegane jeste praškasti pirinčani riž. Ova verzija iz Naked Nutrition-a dobija sadržaj od kaljenog smeđeg pirinča. takođe ne koristi veštačka zaslađivače, koristi ne-GMO sastojke i gluten, mlečne proizvode i soja. Još jedna zabrinutost među korisnicima proteina u prahu je visok nivo metala koji se nalazi u nekim markama - ova kompanija radi nezavisno testiranje za teške metale i melamin, pa znate da dobijate čist prah.
Recenzenti su primetili da su se bolje osećali nakon što su koristili ovo, nego nakon formule sa više sastojaka. Neki napominju da ukus može biti mleveni - pa preporučuju da ga dodate u ražnju, umesto da se koristi samo vodom ili mlekom. Takođe, cijena je na višem kraju.
Arome: Ništa
Proteini: 25 grama po 2 sluha
Kazein je sličan sirotkinji u tome što je napravljen od kravljeg mleka, ali on daje tanjirjujuću formulu, ostavljajući vas puno duže - što je jednako gubitku težine. Pored toga što ste ostavili punom stomaku, idealan je i za obnovu mišića, tako da je odlična opcija za velike trening dane. Preporučuje se da pijete ovo prije kreveta ili između obroka radi najefikasnije upotrebe. Budući da je ovo napravljeno od mlijeka, dobićete 60 posto dnevne količine kalcijuma, što većini žena nedostaje.
Recenzenti komentarišu da je ovo gusto kao milkshak, tako da ili dodate više mlijeka kako bi ga iscrpljivali ili prihvatili kao što je. Za one koji žele odustati od gladi, ovo radi posao.
Arome: krema od banane, maslac od kikirikija od kikirikija, kremasta vanilija
Proteini: 24 grama po 1-skuopi