Pomoć držite kronične bolesti u zalivu
Održavanje fitova je poznato da uklanja određene bolesti stila života, a trening težine igra važnu ulogu - pogotovo kada starimo.
Evo uslova da trening težine pomaže u prevenciji, pomaže u upravljanju ili pomaže u oporavku i rehabilitaciji.
Za neke od ovih uslova, možda će biti potreban iskusan fiziolog za fizičku fiziku sa kvalifikacijama za obučavanje snage, a liječenje može najbolje da se odvija u saradnji sa lekarom.
Gubitak mišića (Sarcopenia)
Od oko 35 godina, mišić se progresivno gubi od tela, osim ako se ne napravi napor da se suprotstavi gubitku. Mišić se takođe gubi tokom stanja bolesti i bolesti. Gubitak mišića se zove sarkopenija. Trening otpornosti može povećati ili održavati mišić ili usporiti gubitak mišića.
Dijabetes tipa 2
Dijabetes tipa 2 je stanje koje karakteriše neuspjeh stvaranja dovoljnog insulina u organizmu koji rezultira visokim nivoom glukoze u krvi. Ovo može prouzrokovati niz uslova, uključujući bolesti srca, oštećenje nerva na nogama, pa čak i bolesti bubrega. Trening otpornosti i snage izgrađuje mišić koji povećava opću fitnes i obezbeđuje dodatno skladištenje za glukozu.
Dijabetičari tipa 1 takođe mogu imati koristi od treninga težine.
Srčana bolest
Obuka za težinu može smanjiti rizik od razvoja srčanih oboljenja. Konkretno, pokazano je da trening otpornosti smanjuje krvni pritisak, povećava HDL holesterol - to je "dobar" holesterol - i smanjuje nivo glukoze i insulina u krvi.
Iste vrste koristi mogu se videti kod ljudi koji već imaju srčanu bolest. Iz tog razloga, trening otpornosti treba uključiti kao deo kompletnog programa rehabilitacije srca.
Stroke
Trening progresivne otpornosti je siguran i efikasan način za poboljšanje mišićne snage nakon moždanog udara. Poboljšanja u mišićnoj snazi utiču na performanse hodanja i pokreta, kao i učešće u aktivnostima.
Trenutne preporuke za rehabilitaciju moždanog udara uključuju trening snage, što može biti efikasan oblik treninga za osobe sa slabom slabošću.
Osteoporoza
Za mnoge ljude, gubitak kostiju i redčenje se mogu uhapsiti odgovarajućom vježbom. Vežbanje vežbanja tipa koji se koristi u treningu snage (sa slobodnim tegovima ili mašinama) predstavlja utvrđeni oblik vežbačkog treninga koji može da spreči osteoporozu.
Parkinsonova bolest
Parkinsonova bolest je progresivna bolest nervnog sistema obeleženog fizičkim šokovima, mišićnom krutošću i sporim neizvesnim pokretima. To utiče uglavnom na srednjoškolce i starije ljude. U najmanje jednoj studiji progresivni program treninga otpornosti poboljšao je inicijaciju hodanja, brzinu i moć u studijskoj grupi.
Osteoartritis
Osteoartritis je gubitak hrskavice (i kosti) koji štiti zglobove. Osteoartritis se javlja uglavnom iz srednjeg i starog doba. Osteoartritis izaziva bol i krutost, naročito u zglobovima kolena, koljena i palca. Donekle paradoksalno, trening težine može biti koristan u upravljanju bolesti.
Osteoartritis treba razlikovati od reumatoidnog artritisa, koji je autoimuna bolest.
Reumatoidni artritis
Trening progresivnog otpora takođe je utvrdio snagu i funkcionalne pogodnosti za pacijente sa reumatoidnim artritisom.
Rak
Trening za težinu korišćen je sa neuspješnim tokom terapije i oporavkom od raka kako bi se održala mišićna masa i ukupna težina, što se može izgubiti kao rezultat hemoterapije i zračenja.
Multipla skleroza
Višestruka skleroza je progresivna bolest nervnog sistema. Simptomi mogu uključiti utrnutost, oštećenje govora i koordinacije mišića, zamućeni vid i zamor. Poslednjih godina progresivna obuka snage prepoznata je kao efikasan alat u upravljanju ljudima sa multiplom sklerozom.
Izvori:
Hordern MD, Dunstan DW, Prins JB, Baker MK, Singh MA, Coombes JS. Vježba za pacijente sa dijabetesom tipa 2 i pred-dijabetesom: izjava o položaju. Vježba i Sport Science Australia. J Sci Med Sport 2012 Jan; 15 (1): 25-31.
Hurkmans E, van der Giesen FJ, Vliet Vlieland TP, Schoones J, Van den Ende EC. Dinamički programi vežbi (aerobni kapacitet i / ili trening snage mišića) kod pacijenata sa reumatoidnim artritisom. Cochrane Database Syst Rev. 2009 7. oktobar; (4): CD006853.
Eur J Prev Kardiol. Američki koledž reumatologije 2012 preporuke za upotrebu nefarmakoloških i farmakoloških terapija u osteoartritisu ruke, kuka i kolena. Arthritis Care Res. 2012 Apr; 64 (4): 465-74. 2012 Feb; 19 (1): 81-94.
Marzolini S, Oh PI, Brooks D. Hochberg MC, Altman RD, April KT, Benkhalti M, Guyatt G, McGowan J, Towheed T, Welch V, Wells G, Tugwell P. Efekat kombinovanog aerobnog treninga i treninga protiv aerobnog treninga kod pojedinaca sa bolestima koronarne arterije: meta-analiza. Eur J Prev Kardiol. 2012 Feb; 19 (1): 81-94. Američki koledž reumatologije.
De Backer IC, Schep G, Backx FJ, Vreugdenhil G, Kuipers H. Minerva. Trening otpornosti kod preživelih od raka: sistematski pregled. Int J Sports Med. 2009 okt; 30 (10): 703-12. Med. 2008 Aug; 99 (4): 353-68. Review.
Lexell J, Flansbjer UB. Obuka na mišićnoj snazi, performanse hoda i fizioterapija nakon moždanog udara. Minerva Med. 2008 Aug; 99 (4): 353-68.
Hass CJ, Buckley TA, Pitsikoulis C, Barthelemy EJ. Trening progresivnog treninga poboljšava inicijaciju hoda kod osoba sa Parkinsonovom bolešću. Mrtav stav. 2012 Apr; 35 (4): 669-73.
Kjølhede T, Vissing K, Dalgas U. Višestruka skleroza i trening progresivnog otpora: sistematska analiza . Mult Scler. 2012 Sep; 18 (9): 1215-28.
Gómez-Cabello A, Ara I, González-Agüero A, Casajús JA, Vicente-Rodríguez G. Efekti treninga kod koštane mase kod starijih osoba: sistematični pregled. Sports Med. 2012 Apr 1; 42 (4): 301-25. doi: 10.2165 / 11597670.