Motivacione i edukativne knjige
Inspire, zabavite i edukujte trkače na vašim listama poklona sa nekim od ovih pokretnih knjiga. Ili, uzmite jednu za svoju kolekciju.
Poznati po popularnosti bosonog / minimalističkog pokreta, ovaj bestseler istražuje trkačke navike i tajne meksičkih indijanaca Tarahumara, koji mogu trčati stotine kilometara bez odmora ili povređivanja. McDougallova dobro napisana pripovijest će vas dovesti do pitanja i preispitati sve što ste mislili i naučili o tome kako doći do ove tačke. Čak i ako niste trkač, teško je ne biti inspirisano da idete na run nakon što ste ga čitali.
Ako vi ili kolega ludač volite trčanje i humor, voleti će vam ovu knjigu od autorke New York Times -a, Matthew Inmana, poznatog i kao Oatmeal. Ova smešna, prelepa, žestok kolekcija stripova i priča o trčanju, jedenju, trčanju i jednim karikaturistovim razlogima za trčanje do pada na nokte. Sa više od 70 stranica materijala koji nikada ranije nije bio vidljiv, uključujući "Vodič kroz lažan karikaturista za postizanje trkača" i "The Blerch's Guide to Dieting", knjiga takođe dolazi sa nalepnicama Blerch rase.
Iako je ova knjiga namenjena novim trkačima, zaista je savršena knjiga za svakog trkača, početnika ili iskusnog, tražeći nutricionistički vodič. Dobijte informacije o dnevnoj ishrani i čemu se jedu pre, tokom i nakon trčanja, kao i savete za gubitak težine.
Knjiga za žene svih različitih nivoa rada, profesionalna trkačica Kara Goucherova knjiga upakovana je treningom i trkačkim savjetima, programima obuke za uzorke i planovima ishrane, kao i posebnim odjeljcima na trčanju tokom i nakon trudnoće i održavanje ravnoteže sa trčanjem, radom , i porodični život. Goucher, nova mama, piše o sopstvenim trijumfama i neuspješnim savetima na pravi i iskren način, teško je ne biti motivisan da trči.
Ova knjiga je namenjena svima koji žele da vode maraton, ali ne razmišlja o sebi kao trkaču ili čak i atletičaru. Trener bez trkača za maraton zasniva se na veoma uspešnoj klasi maratona koju nudi Univerzitet u Sjevernoj Ajovi i prati 16-nedeljni, četverodnevni trening treninga klase. To je sjajan program obuke za prave ljude koji imaju zauzet posao i porodice i ne mogu posvetiti svoje živote maratonskom treningu.
Trčanje se može osetiti ogromnim za početnika zbog svojih mnogih neizrečenih pravila. Pravilnik knjige Runnera daje odgovore na pitanja goniča o etiketi , žargonu , brzini i ponašanju. Od praktičnih ("Run protiv saobraćaja") do duhovitog ("Post-race bagels mora biti suv i ukus kao aspirin"), autor Mark Remy obrađuje više od 100 "pravila" o trčanju. Bez obzira da li ste novinar ili iskusni trkač, voleće Remyjev duhovit komentar o trčanju i nesumnjivo se citirajte svoje aksiome drugim kolegama.
Kutak za sportiste Palate je zbirka od 100 recepata od poznatih kuvara, koji takođe služe kao trkači. Mnogi od recepata prikazani su u koloni Runner's World magazina "The Athlete's Palate". Knjiga sadrži i 60 novih recepata za doručak, predjela, supe, salate, bočice, deserte i napitke. Svaki recept uključuje etikete koji ukazuju na brzu i laku obuku i obroke za oporavak, tako da možete pravilno planirati obroke i vreme.
Ovaj ažurirani vodič je napisan posebno za žene koje trkaju i traže savjete o izazovima i problemima sa kojima se žene suočavaju, od odeće, povreda, sigurnosti i ishrane do trčanja tokom trudnoće i menopauze. Uključuje stručne savete o ishrani, gubitku težine, imidžu tela i još mnogo toga za žene svih nivoa fitnesa.
Priznati treneri i najprodavaniji autori Bob Glover i Shelly-Lynn Florence Glover daju trkaču sve što im je potrebno da se trče na sledeći nivo. Priručnik takmičarskog takmičenja uključuje treninge za sve različite udaljenosti i nivoe trkača, deo za treninge brzine, kao i informacije o treningu težine, istezanju, pravilnoj ishrani i hidrataciji, unakrsnoj obuci i trčanju trke. Knjiga obuhvata i mentalne aspekte takmičarskog trčanja: postavljanje ciljeva, motivacija, pripremanje rasnih dana i strategije rase.
Ultramarathoner Danny Dreyer deli svoje tajne za pokretanje tehnika koje vam pomažu u lečenju i sprečavanju povreda, kao i trčanje brže, daleko i sa mnogo manje napora u bilo koje doba. Početni trkači ili začinjeni takmičari mogu imati koristi od koraka po programu ChiRunning-a, koji koristi jezgre miša na prtljažniku i fokusira se na korištenje naše "chi" ili unutrašnje energije.Treba li nešto inspiracija? Ova knjiga citata će pomoći trkačima da prođu kroz najteže treninge ili trke. The Quotable Runner je pun inspirativnih, praktičnih i humoroznih citata o trčanju . Mao, Bill Clinton, Churchill i George Sheehan su između ostalog citirani u ovoj knjizi.
John Bingham i Jenny Hadfield, autori popularnog Marathoning for Mortals , objašnjavaju kako se trkači na početku mogu lako implementirati u svojim životima. Njihova knjiga pokriva teme, poput pokretanja navike, pravilne ishrane i hidracije, kao i obuke za brzinu i izdržljivost.
Ako ženski trkač u vašem životu bude mama, sigurno će dobrodošlicu ovoj ohrabrujućoj i informativnoj knjizi o tome kako ostati uklopljen, biti siguran i imati zdravo bebu.Za trkače koji traže konkurentsku prednost, ova knjiga pruža detaljan pogled na fiziološke i psihološke aspekte trčanja, sa strategijama i alatima za maksimiziranje mentalne strane performansi.