Pedometar Walking
Milion koraka zvuči kao puno, koliko dugo bi trebalo da prođete milion koraka? Ako koristite pedometar ili fitness grupu, mogli biste da prijavite milion koraka za 100 dana ako ste prošli 10,000 koraka dnevno .
Ovo je cilj koji ćete možda želeti postaviti početkom godine kako biste se motivisali da hodate i vežbate. Evo više detalja o ovom velikom broju ako želite da se pridružite Million Step Clubu.
Koliko dugo traje da se šetaju milion koraka?
Tipičan stalni hod šetnje je tri kilometra na sat ili pet kilometara na sat. Prevedimo to u časove hoda.
- 166,7 sati hodajući tri kilometra na sat. Skoro sedam punih dana hoda.
- Manje od dva sata hodanja dnevno (1:50) za 91 dan sa tri kilometra na sat.
Sada pogledajte to sa celog dana gledišta stepenica koraka.
- Sa 5000 koraka dnevno, trebalo bi vam 200 dana.
- Na 8000 koraka dnevno, trebalo bi vam 125 dana.
- Sa 10.000 koraka dnevno , trebalo bi vam 100 dana.
Koliko je daleko jedan milion koraka?
Prosječan korak ostvaruje oko 2000 koraka po milju. Ali, ako imate kraće noge, možda biste prijavili 2300 koraka po milju. Više o tome kako izmeriti svoj korak .
- 500 milja ili 806 kilometara sa prosečnim koracima.
- 435 milja ili 701 kilometara sa kraćim koracima.
- 2016 puta oko 400 metara staze.
- 8.800 fudbalskih terena ili fudbalskih terena.
- 9,778 "šetnje" u bejzbolu.
- Šetnja Camino de Santiago iz Saint-Jean-Pied-de-Porta u Francuskoj, u Santiago de Compostela, Španija.
- Šetnja iz San Dijega i San Franciska, Kalifornija.
- Šetnja iz Detroita, Michigan, u Njujork, Njujork.
- Šetnja iz Pariza, Francuska u Milano, Italija.
- Šetnja od bijele litice Dovera, Engleske do Edinburgha, Škotska. Onda biste mogli pjevati zajedno sa Proklamerima: "Prošao bih 500 milja ..."
Sa dnevne perspektive:
8,5 kilometara ili 8,9 kilometara dnevno tokom 90 dana.
Koliko kalorija ubrzate u milionskim koracima?
Milion koraka spaljuje oko 40.000 kalorija za osobu od 150 funti. To je 11 kilograma masti. Pogledajte više sa grafikama kalorijskog kalkulatora koraka pedometera .
Kako mjerite 1.000.000 koraka?
Pedometri brojaju korake za hodanje. Jednostavni pedometri računaju vaše korake dok ne resetujete broj, a mogu se registrovati samo do 99.999 koraka. Morali biste da pratite svaki put kada se vaš "odometar okrene" na putu do milion. Takođe možete imati bolove u srcu ako slučajno pritisnete taster za resetovanje i izgubite veliki broj. Pogledajte vrhove za pedometre .
Mnogi napredni pedometri i monitori aktivnosti računaju na celodnevne korake i automatski se resetuju u ponoć, čuvajući prethodni dan u memoriji. Pedometri i fitnes bendovi kao što su linkovi iz Fitbit-a na aplikacije ili online nadzorne tabele sinhronizuju i čuvaju vaše podatke. Ukupno možete pregledati za dane, sedmice i mjesec online ili na aplikaciji.
Svi dani koraci ili treningi?
Možete da nosite pedometar ceo dan da biste računali sve svoje aktivnosti ili samo nosite za posvećene vežbe za hodanje. To je stvar ličnog izbora o tome koga pratite. Studije pokazuju da postoje zdravstveni rizici za dugo sedenje i zdravstvene koristi za postizanje 30 minuta ili više fizičke aktivnosti umerenog intenziteta dnevno.
Najbolje je da sedite manje i da biste se brzo pohvatali.
Neki pedometri prate samo korake, dok drugi, kao što je Omron HJ-321, takođe odvojeno prate umereno intenzivnu "aerobnu" aktivnost.
Putovanje u milion koraka
Linda se pridružila izazovu da postigne milion koraka za 91 dan. Od 1. januara, Linda je trebala do 3. aprila da dostigne 1.000.000 koraka registrovanih na svojim pedometrima. Na svakom danu nosila je obuća Fitbit One i pediket Nike + Fuelband. Rekla je da nije lako doći do njenog svakodnevnog cilja na gorivu u zimskim mesecima.
Napravila je puno hodnika hodajući na poslu i pribegavala hodanju u lokalnom tržištu nekoliko puta tokom vikenda.
U boljim danima, radila je brzo hodajući po jednim miljama na radnim pauzama i uživala u nedeljnom Zumba klasi. Zatim, tokom vikenda, prošla je duže šetnje, uključujući 10 kilometara šetnje volkssporta, šetnje od 9 milja i dva polumaratonska šetnja. Oni su podigli njene stepene.
Hoćeš li hodati 1.000.000 koraka?
Međutim, ako odlučite da stignete tamo, i vi se možete pridružiti klubu Million Step Club. To je zabavan cilj postaviti i postići.