Saznajte kako se krećete po meni restorana i smanjite količinu ugljenih hidrata
Promena načina na koji jedete i pratite novu ishranu dovoljno je teško kod kuće, ali šta se događa kada izađete da jedete? Lako može postati plen u iskušenju i naručiti nešto u restoranu koji zvuči ukusno, čak iako to nije u redu za ishranu sa niskim sadržajem karboma. Na kraju krajeva, ta hranljiva hrana koju ste zabranili iz vaše kuće su upravo tamo, samo čekajući da vas neko dovede do vašeg stola.
Dobra vest je da je u potpunosti moguće uživati u dobrom restoranu koji odgovara vašoj novoj ishrani. Jednostavno pratite nekoliko saveta koji će vam pomoći u navigaciji u meniju i uslugi. Ostavićete restoran bez osjećaja krivice i zadovoljni jer ste napravili zdrave izbore.
Plan! Plan! Plan!
Što više odlučite prije vremena, manje izbora će se suočiti kada vam konobar dodeli meni. Budite jasno o tome šta ćete raditi i, ako je moguće, pogledajte meni unapred. Većina restorana sada ima svoje menije dostupne na mreži, pa je to lakše nego ikad.
Na prvom mestu, uzmi Easy Street
Ako ste novi za određenu dijetu, olakšajte sebi. Možete se držati pasta mjesta neko vreme niz put, pa spasite taj italijanski restoran za kasnije.
Prilikom izrade plana večera, ne zaboravite na ugljike koje su prisutne u drugim kuhinjama. Pirinač i rezanci u kineskim restoranima bacaju crvene zastavice, kao i tortilje u meksičkim restoranima .
Uz svako od njih, postoje načini da naručite odličan obrok s niskim sadržajem ugljenih hidrata, iako je možda u početku malo previše teško.
Za sada razmišljajte o restoranima sa lakim i prirodnim izborima sa niskim ugljenim sadržajem. Mjesta gdje stvari dolaze odvojeno (poput biftek i salata) su lakše nego kuhinje koje naglašavaju posuđe sa puno sastojaka.
Jedno od velikih pitanja koje ljudi imaju jeste da se izbegava brza hrana. Uopšteno govoreći, najbolje je posjećivati ove restorane samo povremeno i naučiti kako prepoznati svoje stavke menija sa niskim sadržajem karabina. Dobra vest je da mnogi restorani brze hrane olakšavaju ovo.
Ne budi stidljiv
Naruči naravno s razumevanjem da se restorani koriste za posebne naloge. Kao neko ko ne može da jede proizvode od pšenice, postalo mi je udobno postavljati pitanja o raznim jelima. Iako ne očekujem da se meni zameni za mene, često dobijam ponude ako sam ljubazan što objašnjava moje potrebe.
Možete razmišljati o usvajanju odnosa nekoga sa zdravstvenim stanjem koje jednostavno ne može da jede određene stvari. Možda ćete biti iznenađeni kako može biti smešten kuhar. Takođe je dobro zapamtiti da što je manje privremeni restoran, manje je verovatno da će se ovo dogoditi.
Saveti za porudžbinu
Meniji restorana variraju, ali postoje neki trikovi koje možete koristiti sa mnogim od njih da biste smanjili broj ugljenih hidrata koje jedete. Evo nekih najlakših stvari koje treba naručiti za ishranu sa niskim sadržajem karabina:
- Potražite prilično jednostavno (i nebrojeno) meso sa povrćem i / ili salatama (bez krutona). Pitajte za ekstra veggije umjesto krompira ili pomfrita. Često često, ako kažete "bez krompira", biće vam upitano da li želite više veggija, ili će šef kuhinje možda "popuniti tanjir" sa njima.
- "Salate za obrok" su prilično popularne i mogu biti vrlo ukusne. Ako vam se ne dopadaju opcije, izaberite sendvič koji izgleda dobro i zatražite da se "unutrašnjost" stavlja na vrh zelene salate umesto piva.
- Naručite hamburger, sendvič sa šniclom, itd., Bez lepinja. Uzmite salatu sa strane.
- Ako se radi o tipu "doručka celog dana", naručite omlet za ručak ili večeru, sa voćem sa malo ugljenih hidrata kao što su spanać, paprika, pečurke itd. Uzeti plod sa strane, umesto tosta i pomfrita.
I Uvek ...
- Zamijeniti salatu ili veggije za veće karbonske strane kao što su pomfrit, pirinač ili salata od makarona.
- Ne tražite nikakvu korpu za hljeb ili posudu za čip - ili ga držite što dalje od vašeg sjedišta.
- Naređite ništa što je duboko prženo, jer skoro uvek imaju širenje.
- Ako osećate lišavanje deserta, okusite svog stajalšnika. Mala kašika može biti sve što vam je potrebno da biste zadovoljili vašu radoznalost.
Najzad, ako vidite nešto za šta stvarno želite da jeste, pokušajte da shvatite kako to učiniti nizak u ugljenim hidratima kod kuće. Neverovatno je što može brzo prebaciti neki sastojak ili dva i možete pronaći mnoge recepture sa niskim sadržajem karabina koji repliciraju taj ukus koji želite.
Reč od
Dok možda želite da jedete kod kuće gde možete kontrolisati menije kada započinjate ishranu sa niskim sadržajem karata, restorani nisu u pitanju. Koristeći ove savjete, bićete spremni da napravite one zdrave odluke potrebne za održavanje na pravom putu.