Jedite pravo kada jedete
Teško je pronaći prihvatljivu brzu hranu za smernice za South Beach Diet . Moraćete da razmislite unapred i prebacite se na ono što je dozvoljeno, tako da vas ne uhvati u iskušenje jednostavno uzeti standardni obrok.
Pregledajte svoje liste hrane kako biste izbegli prvu fazu Diet za South Beach . Ovo uključuje mnoge stvari koje su standardne za sendviče, pa vam je potrebno napraviti modifikacije.
Najveće je to što morate odustati od lepinja i pomfrita, jer su hleb i krompir previsoki u ugljenim hidratima i nisu dozvoljeni. Na salati morate eliminisati krutone, šargarepu, kukuruz, grašak i cveklu. Nekoliko strmaka iseckane šargarepe verovatno neće povrediti. Bez voća ili voćnog sokova ili zaslađenog jogurta, pa ćete morati izbjeći parfaite. Za meso, morate izbjeći sve što se širi, kao što su pržena piletina ili riba. Takođe treba izbjegavati šunku od meda.
Šta možete da jedete uopšte? Potražite pečene piletine bez roštilja, i zatražite da pileća ravnica dodate u salatu. Takođe su prihvatljive ribe na žaru i nepokrivena škampa. Provjerite prelate salate za dodatni šećer i izbjegavajte one koji imaju previše ugljenih hidrata. Pijte vodu ili dijetalne sode.
Evo mojih izbora iz menija brze hrane koji neće prekinuti vašu ishranu.
Podzemna
- Salate su najbolji izbor, sa prelivom ulja i sirćeta ili bez italijanskog mastila.
- Meso koje se uklapa u smernice Diet Južne plaže su: šunka, ćuretina, pileće dojke, salata od tunjevine, morske plodovi mora i salata od rakova.
- Drugi sastojci koji su prihvatljivi: sirće, mešavina maslinovog ulja, zelena salata, paradajz, crni luk, krastavci, jalapeno paprika, paprike, banane, zelena paprika, senf, majonez.
- Podzemna obloga: Tortilla sa visokim vlaknima je prihvatljiva za South Beach Diet , ali izaberite sami svoj sastojci za popunjavanje sa liste iznad, pošto mnogi od njihovih reklamiranih omotača nisu ljubazni prema Južnoj obali.
- Više: Jelo nisko ugljiko u Subwayu
Wendy's
- Cezarska salata - sa cezarskim dresom, bez krutona.
- Pileći filet na žaru - pitajte ga sami, bez lepinja ili začina, jedite je sa stranom salatom Cezara.
- Burger, naručiti bez lepinja.
- Faza 2 ili 3: Čili - dok ima ugljene hidrate, nizak je u masti, visokim sadržajem proteina i vlakana.
- Više: Jelo nisko ugljeno u Wendy's
McDonald's
- Uzgajana jaja - ili naručiti bilo kakav sendvič za doručak bez lepinja, keksa, bobica ili kolača.
- Bočna salata sa niskim sadržajem ugljenih hidrata, kao što su Newman's Own Ranch, Caesar ili Balsamic Vinaigrette
- Bacon Ranch salata sa piletinom na žaru, niska carb dressing.
- Naručite bilo koji hamburger ili piletinu bez pečenja.
- Više: Jede niska karbid u McDonaldsu
Burger King
- Salata od bočne bašte (bez krutona ili dresinga): 70 kalorija, 4 grama ugljenih hidrata, 4 grama masti, 5 grama proteina Koristite lutku ili donesite svoje.
- Pileća bašta Sveže salate sa piletinom na žaru i Ken's Lite balzamičkim dresom - ali nemojte tražiti krutone ili ih ukloniti i ne jesti ih.
- Naručite piletinu ili pileća šnicla Junior bez majone, a zatim bacite pecivo.
- Više: Jelo niska karburcija na Burger Kingu
Taco Bell
Naručite stavke "Fresco Style" kako biste zamenili sir i sos sa Fiestom Salsa kako biste smanjili količinu masti. Naručite piletinu, zatim jesti punjenje i ostavite tortilu i pavlaku.