Nakon što sam pokušao Ball Ball na nekoliko fitness radionica, brzo sam postao navijačica. Njegova stabilnost dozvoljava brojne poteze koje ne možete učiniti sa pravilnom loptom, a labavo punjenje unutar (balast) dodaje dovoljno težine da bi izazvalo abs i nazad na potpuno novi način. Balast se pomera i pomera na različite načine, dajući vam više mogućnosti za funkcionalnu i osnovnu obuku .
Dok se kreće, proizvodi zvučne signale koji vam mogu pomoći u vođenju različitih pokreta; kada ga valjate, čujete niskog zvučnog zgloba, a jače utječe kada ga potresete.
Pros
- Ova vežbasta loptica sa punom težinom ostaje na mestu, dodajući više različitosti i stabilnosti na treningu
- Masa koja se koristi teče se glatko, što omogućava izazivanje novih načina za ciljanje jačine jezgra
- Uključeni video nudi niz jedinstvenih, funkcionalnih vežbi za celo telo
Cons
- To je skuplje od većine jastuka za stabilnost
- To je samo u jednoj veličini
- Površina je čvršća od drugih vrsta loptica za stabilnost
Opis
- Ova lopta za stabilnost ima dinamičnu težinu unutar koje drži loptu od valjanja i teče glatko kada se lopta pomera.
- Možete pomerati i podići vežbe sa loptom kako biste ciljali jezgru i učinili tradicionalne vježbe dinamičnijim.
- Uključeni video nudi potpunu tjelesnu vežbu, pokazujući efikasne i jedinstvene načine korištenja balastne lopte.
Ekspertski pregled
Ballast Ball je najnovija u proizvodnoj liniji BOSU, koja je najpoznatija po Balance Trainer-u . Kao Balance Trainer, Balast Ball je sve o funkcionalnom treningu i jačanju jezgra na novim načinima. Ono što čini Balast Ball drugačijim od regularne lopte stabilnosti je dinamička težina unutra.
Ova težina drži loptu stabilnom kada je na zemlji, ali dodaje izazov kada se podiže, protrese ili prevrne. Ova težina pomeranja primorava vas da koristite vaše jezgre jezgra i stabilizatora kako biste držali telo statičkim jer težina te vuče u suprotnom smeru.
Uključeni DVD nudi ideje o vežbanju i uključuje zagrevanje, donji i gornji deo tela, dinamičnu seriju i hladnokrvno naučeni stručnjaci Douglas i Candice Copeland Brooks. Lopta se može koristiti za iste vježbe kao i regularna loptica (npr. Crnčevi, daske, trepavice itd.), Ali također omogućava i nove vežbe kao što su:
- Squats Zbog toga što je lopta stabilna, možete se čučati i sjediti na njoj bez toga što se sklanja. Takođe možete kombinovati vježbe za odličnu funkcionalnu obuku. Jedan potez koji je prikazan u video-zapisu uključuje skakanje na lopticu, vraćajući se nazad na krštenje i stojeći prema gore da bi radio jezgro i donji deo tela.
- Liftovi i šljokice Jedro možete raditi na jedinstven način tako što ćete ga podići, okrenuti je okretanjem i potresati ga kako bi napravio izmjenjivanje balasta i pomjeri se.
- Fleksibilnost Pošto se lopta ne pomera, možete ga koristiti kao podršku fleksibilnosti ili vežbanju joge.
- Abs Tipične ab vežbe postaju veoma izazovne kada držite loptu između nogu ili u rukama za crunchove ili obrnute kočnice.
Sve u svemu, Ball Ball je odličan alat koji nudi zaista jedinstvene načine rada jezgra. Korisnici će naći video pomoć za efikasno korišćenje, ali se može koristiti i za većinu tradicionalnih vježbi loptica, čineći ga odličnim dodavanjem bilo kojoj domaći teretani.