Bottom Line
Monitori srčane frekvencije su svuda i trebali bi biti - Oni su odličan alat za praćenje koliko teško radite i dajete povratne informacije u realnom vremenu kako biste se prilagodili koliko teško radite, ako vam je potrebno.
Problem? Ima hiljada na koje se može izabrati, pa koji je pravi?
Ako želite puno vodiča tokom treninga, Polar FT40 bi mogao biti pravi izbor za vas.
FT40 zapravo pomaže da odredite pravi intenzitet treninga za svaki trening zasnovan na tome kako se osećate tog dana, uzimajući nagađanje van zbunjujućih izračunavanja srčane frekvencije . Ovaj tip monitora srčane frekvencije možda neće doprineti svakom vežbaču, ali FT40 ima niz korisnih funkcija za vežbače koji žele da se uklope bez složenih programa kojima bi se upuštali.
Specifikacije Polar FT40
Neke od osnovnih karakteristika FT40 uključuju:
- Backlight
- Indikator ciljne zone
- Displej srčane frekvencije - prikazuje se kao procenat maksimalne brzine srčane frekvencije ili bpm
- Podesiva gornja granica zone srčane frekvencije
- Otporan na vodu do 30 metara
- Grudni remen sa predajnikom
- Sposobnost prenosa podataka koristeći Polar FlowLink (opcionalno)
- I, naravno, to kaže vreme
Da biste podesili sat, unosite osnovne podatke, ukljucujuci svoju težinu, visinu, datum rođenja, pol, maksimalnu frekvencu srca i frekvenciju vježbe (nisko, umereno, visoko ili na vrhu).
FT40 koristi ove informacije za izračunavanje zona srčane frekvencije i kalorija spaljenih tokom treninga.
Kada postavite stvari, odmah možete da započnete praćenje i snimanje vašeg treninga pritiskom na dugme. Tokom treninga možete pomerati kroz ekrane da biste videli vreme, brzinu srca, kalorije ili ekran efekta treninga, koji prikazuje trenutni otisak srca, kao i informacije o tome da li radite u zoni gori ili u svoju fitnes zonu.
Nakon vežbanja možete videti kalorije zapaljene, procenat kalorija spaljenih od masti, koliko dugo ste proveli u svakoj zoni intenziteta i vašoj prosečnoj i maksimalnoj brzini srca. Takođe možete pregledati datoteke sa podacima koji prikazuju dnevne i nedeljne rezimee vašeg treninga ili koristite Polar FlowLink (ovo je dodatni trošak) da biste preuzeli svoje podatke na web lokaciju Polar Personal Trainer.
Možete čak postaviti fitness, programe i programe obuke na web stranici, što je prilično zanimljiva funkcija.
Odlične funkcije
- OwnIndex - FT40 sadrži fitnes test koji meri vašu aerobičku sposobnost na osnovu pola, starosti, visine, telesne težine , nivoa fizičke aktivnosti, srčane frekvencije i varijacije srčane frekvencije u odmoru. Nosite sat i sat za grudi dok se opuštate 5 minuta dok FT40 meri vašu brzinu srca. Rezultat je vaš OwnIndex broj, merenje koje je uporedivo sa VO2max , često se koristi kao način merenja aerobne sposobnosti. FT40 štedi vaše poslednje 60 rezultata testa tako da ih možete upoređivati i videti kako se vaša fitnes poboljšava tokom vremena.
- EnergyPointer - Ova funkcija pomaže u određivanju pravog intenziteta treninga tokom svakog treninga na osnovu trenutnog stanja. Dok vežbate, na ekranu se pojavljuje linija koja prikazuje vašu trenutnu brzinu srca i vašu graničnu vrednost srčane frekvencije, što predstavlja srčanu frekvencu koja odvaja zonu gotovog masti iz vaše fitness zone. Održavanje srčane frekvencije levo od linije zadržava vas na nižem intenzitetu, a zadržavanje srčane frekvencije na desnoj strani znači da ste u svojoj zoni fitnessa.
Sve ovo zvuči malo komplikovano - Čitanje priručnika može učiniti da želite srušiti kosu, ali ovo je stvarno odlična osobina s obzirom da je intenzitet najverovatnije najvažniji dio vašeg treninga i najteže je shvatiti.
U osnovi, ova alatka obavlja sve radove za vas, tako da nemate problema sa izračunavanjem zone srčane frekvencije i saznanjem koliko je teško raditi.
Ostaviću ovo upozorenje: U mom slučaju, zoni srčane frekvence su pali nizak. Tokom jednog treninga, moja granična vrijednost srčane frekvencije iznosila je 114 bpm, što je jedva jednako za zagrijavanje za mene, pa bih jako preporučio da koristite monitor srčane frekvencije zajedno sa Perceived Exertion kako biste pronašli zonu koja radi za vas.
Jedna od lepih karakteristika, međutim, je činjenica da granični puls nije svaki dan isti. Ona se povećava kada se odmarate i može se snažnije odraditi i pada kada vam telo nešto olakšava. To je prilično kul.
Za i protiv
Pros
- Elegantan - Da, ipak izgleda kao monitor srčane frekvencije (pročitajte: krupni i sportski izgled), ali FT40 je malo elegantniji i dolazi u raznim bojama sa svetlim cvetnim obrascima odštampanim na traku, što može privući žene
- Jednostavan za korišćenje - Pored nekoliko zbunjujućih područja, priručnik za upotrebu je prilično lako razumjeti, podešavanje je jednostavno i lako se pomera kroz ekrane tokom vježbanja
- Odlično za početnike - FT40 može imati više zvona i zvižda nego početnika, ali će uživati u dodatnim smernicama koje FT40 pruža prilikom izbora intenziteta treninga
- Motiviranje - Mogućnost da vidite napredak tokom i nakon treninga i pregledate podatke o obuci u bilo kom trenutku je ohrabrujuće i može vam pomoći da se držite svog trening programa
- Odlična dodatna oprema - Polar FlowLink koji košta dodatnih 54 dolara, olakšava prenos podataka o vježbi na web stranicu.
Cons
- Ne mogu da promenim zone zrna - Moje najveće probleme sa FT40 je nemogućnost prikazivanja zona srčane frekvencije ili promene. Dok možete promeniti gornji srčani utjecaj, ne možete podesiti donje granice. Ovo je frustrirajuće kada su zone srčane frekvence preniske, kao i za mene.
- Zona sagorevanja masti - Još jedan problem koji imam je bio sa obećanjem da će ostati u malom intenzitetu pomoći pomoćnicima da sagore više masti. Ovo je mit koji se odvijao decenijama i vežbači možda to ne shvataju, dok se vežbanje manjeg intenziteta definitivno ima, veća intenzivna vježba spaljuje više kalorija.
- Cenovno - Na oko 155 dolara, ovo je jedan od prigodnih HRM-a, ali dobijate mnogo za svoj novac.
Sve u svemu, ima puno više profesionalaca nego FT40, što ga čini odličnim izborom, posebno za nove vežbače.