Svako voli picu, ali te karbi kalorije iz kora mogu zaista da te odmeravaju. Ove alternative sa niskim ugljenim hidratima štedeće vam stotine kalorija. (Nemojte zaboraviti da pogledate donje kalorične pice, navedene ispod.)
Pizza-Bello
Pečurka pečurke Portabello je vrhunska niskokalorična daska pice - to je kao mini lična pita. A konkavni oblik je savršen za učitavanje sa prelivom.
Svaki 3-oz. pečurka ima oko 20 kalorija i 3.5 g ugljika, plus 1 g vlakana.
Kako da: Osmislite poklopac pečurke, zaobljenom stranom, na listu za pečenje prskanim prskanjem. Isperite pečuru gljiva na 8 minuta na 400 stepeni. Izbrišite višak vlage. Popijte ga i pecite do tendera, 8-10 minuta.
Pizza-Fied piletina
Uz tanke pileće pileće grudi kao kora, ovo je sjajan zamah za standardni pizza pizza. Ima površinu odrezaka (tako da možete da je kupite visoko sa prelivom), ali dno sa proteinom. A sa pripremom za vežbanje, nema potrebe ni da uključite pećnicu. Sam piletina ima oko 150 kalorija, a ne karburan na vidiku.
How-To Basics: Pound a 5-oz. pileća kutija do debljine 1/2 inča i sezona sa začinama. U skupljanju prskanog sprejom bez štaka, kuhajte na srednjoj visokoj vrućini 5 minuta po strani ili do kuvanja. Odgadite, a zatim pokrijte i kuhajte dok se sir ne stopi.
Pizza Egg Mug
Ovde je visoko-proteinski doručak alternativa piću od hladnog otpada. Obrišite malo belančevina ili zamjene jaja u mikrotalasnu pećnicu sa omiljenim začini pica i dobrim sastojcima za vas. Služba od 3/4 čaše belih / supstitucija sama ima oko 95 kalorija i 2.5 g ugljenih hidrata.
Bell Pepper pice
Ako volite pizzu u dubokom jelu u čikagu, onda morate da probate ovu veggiju alternativu.
Stvari zelene paprike poluvremene sa dobrom pizzom i dobijate odličan zamenat za tu pizzu koja je ubačena od karbida. Svaki srednji biber ima oko 25 kalorija i 5 g ugljenih hidrata, plus 2 g vlakana.
Kako da: Osetite zelene paprike na pola dužine (uklonite seme i stabljike). U posudu za pečenje, prskanu nešrafljenim sprejom, pecite na 375 stepeni sve do blago meke, 16-18 minuta. Izbrišite višak vlage. Napunite ih i pecite do tendera, na 8-10 minuta.
Thin-Crust Wonton pice
Ljubav hrskavu pizzu? Wonton omotači se bacaju u hrustljave korune savršenstva. Ove mini pice su odlične kao predjela za zabavu. Pronađite male kvadratne ploče u hladnjačkom delu supermarketa, blizu tofu. Svaki omotač ima oko 20 kalorija i 4g ugljenih hidrata.
How-To Basics: Pečenje wonton omotača na 375 stepeni sve do lagano braon, oko 4 minuta. Vratite ih i pecite do vrućeg, 2-4 minuta.
Zucchini Pizza Boats
Zaboravite pizzu čamce napravljene na francuskom hlebu - napravite neke tikvice sa ukusom pice, a odmah će vas odvesti u pizzu petkom u školskoj kafeteriji. Srednja tikvica ima tanke 35 kalorija ili tako, 7 g ugljika i 2 g vlakana.
How-To Basics: Pierce tikvice sa viljuškom; mikrotalasna peć za 4 minuta, flipping na pola puta.
Kada se hladi, izvadite u unutrašnjost mesa. Sklonite ga i mikrotalasnu peć za 1 minut, ili dok se sir ne stopi.
Pizza Toppings
- Urezani sirevi mozzarella sa jednim delom (1/4 čaša = 80 kalorija)
- Laki sirevi (1 štap = 60 kalorija)
- Redukovano maslinovo ulje od parmezana (1 tbsp. = 30 kalorija)
- Konzervirani drobljeni paradajz (1/4 čaša = 20 kalorija)
- Pica sos (1/4 čaša = 35 kalorija)
- Turski pepperoni (15 komada = 70 kalorija)
- Luk, paprika, pečurke i sveža veggija (1/4 čaše = 20 kalorija ili manje)
- Lignji u prahu, luk u prahu i ljuspice crvene paprike (praktično bez kalorija!)
Za recepte bez krivice, hranu pronađe, savjete i još više, prijavite se besplatno dnevne poruke ili posetite Hungry Girl!