Istraživanje upoređuje pedometre sa preciznošću
Koliko je tačan vaš pedometar ? Da li stvarno hodate po 10.000 koraka dnevno? Pedometri su prošli par decenija ubrzane evolucije od starijih dizajna sa mehanizmom opružnog lanca i klatna za one koji koriste piezoelektrični mehanizam, kao i sa čipovima akcelerometara koji su ugrađeni u mobilne uređaje i fitnes bendove.
Tačnost pedometara upotrijebljenih na vašem pojasu
Starije studije su utvrdile da su piezoelektrični mehanizmi precizniji za brojanje koraka kod dece i odraslih sa prekomernom težinom.
Prolećnim mehanizmima utiču nagib, dok dvostruki i triosni akcelerometri ne utiču naginjanje i mogu se nositi u širim različitim položajima.
Triosni piezo-električni pedometri testirani su kao tačniji kada se nosi u džepu i kada hodaju veoma sporo ili vrlo velike brzine. Obično su bili tačni unutar 5 procenata, što je 500 koraka u 10.000 koraka, kada se nosi na struku, traku ili traku dok hodaju umereno. Međutim, pedometri su pokazali da nisu tačni kada ljudi hodaju veoma sporo.
Bottom linijom je, ako želite kupiti pedometer koji će nositi na vašem kuku, provjerite kakav mehanizam ima. Najbolje je kupiti onu koja se može nositi na različitim pozicijama, tako da ćete imati bolju tačnost sa manje pretrpanosti. Ako pedometar to ne zatraži kao opciju, potražite onog koji to radi.
Tačnost bendova za fitness i aplikacija
Praćenje koraka je u velikoj mjeri prolazilo pored nezavisnih pedometara koji su nosili na pojasu na monitorima vezanim za aplikaciju, posebno onih koji su nosili na zglobu.
Međutim, koji od njih je tačan je pokretna meta dok se i dalje razvijaju. Proizvođači mogu poboljšati svoju tačnost proučavanjem podataka i revidiranjem algoritma koji prevodi pokret koji oni osete u korak. Oni zatim mogu da ažuriraju softver uređaja umesto da korisnik mora kupiti novi uređaj.
Međutim, to je bio veliki udarac kada je mala studija u 2017. godini pomagala wristbands Fitbit Charge i Smart Health protiv Omron HJ-303 akcelerometar za pojas i Sportline opružni model. U svom kratkom testu za trčanje, istraživači su prebrojali korake snimljene pomoću video zapisa i ručno računati pomoću klikera da bi se uporedili sa onim što su jedinice registrovale. Fitbit Charge je bio najmanji tačan, a zatim je pratio Smart Health wristband. Surprisingy, Omron je bio manje tačan od Sportline u ovom testu.
Studija o tačnosti posmatrača aktivnosti i fitnes bendova u procenjivanju spaljenih kalorija pokazala je da su najbolji od njih tačni do 9 posto, a Nike FuelBand je loše obavio sa varijacijom preciznosti od preko 23 procenta. Studija je upoređivala BodyMedia FIT, Fitbit Zip , Fitbit One , Nike FuelBand, Jawbone UP, Basis B1 Band i druge. Nekoliko ovih uređaja se više ne proizvode.
U međuvremenu, mnogi ljudi jednostavno koriste podatke koji mogu dobiti od ugrađenog čipsa akcelerometra u svom mobilnom telefonu. Studija koja je pogodila aplikacije za pametne telefone u odnosu na fitness bendove i pedometre koji su nosili kuke otkrili su da su aplikatori i pedometri koji su nosili kuke bili prilično precizni za brojanje koraka na treadmill-u, dok su vežbe za fitness imale najviše varijacije.
Studije tačnosti pedometara za pojaseve
Klasične studije staroškolskih pedometara uradili su istraživači na Univerzitetu Tennessee 2003. i 2004. godine. Još starije studije precizirale su Yamax 200 kao najtačniji pedometar za brojanje koraka i procjenu udaljenosti u laboratorijskim uslovima. Kao rezultat, koristio se kao referenca. U jednoj studiji, ispitanici su nosili Yamax 200 na jednom kuku i testometre na drugom kuku da uporede ukupne rezultate. Ispitanici su prijavili prosek od 9244 koraka dnevno, skoro cilj 10.000 koraka promovisanih od strane nekoliko pedometarskih programa šetnje.
Najtačniji pedometri za dnevno izračunavanje stepena : Ovi modeli su odgovarali standardnom pedometru
- Novi Lifestyles NL-2000
- Yamax Digi Walker SW-701
- Yamax Digi-Walker SW-200 ( Pregled)
- Sportline 330
- Kenz Lifecorder
Podcijenjeni koraci : Ako koristite jedan od ovih pedometara, možda ćete ići više koraka nego što se računa.
- Accusplit Alliance 1510
- Freestyle Pacer Pro (diskontinuirano 2010)
- Kolorado u pokretu
- Yamax Skeleton EM-180
- Sportline 345 ( Pregled)
Precijenjeni koraci : Ako koristite jedan od ovih pedometara, možda ne idete toliko koraka koliko snimate .
- Walk4Life LS 2525 ( Pregled)
- Omron HJ-105
- Oregon Scientific PE316CA
Precizniji pedometri za daljinu i kalorije
Koji su pedometri najtačniji za brojanje stepena, procenu udaljenosti i procjenu potrošnje kalorija? Istraživačka grupa University of Tennessee upoređivala je 10 pedometara.
Studija je pokazala da su svi pedometri zabeležili previše koraka sa sporijim brzinama, ali su se poboljšali kada hodate bržim brzinama. Istraživači su koristili treadmill i vizuelno su prebrojavali korake da uporede ono što su zabeležili pedometri. Takođe su postavili pedometre na svakom kuku i upoređivali ukupne vrednosti između njih da bi videli kako su pouzdani oni u praćenju istog pokreta od strane iste osobe.
Najtačniji pedometri: Ovi pedometri su snimili korake sa 99 postotnom preciznošću:
- Yamax Digi-Walker SW-200 ( Pregled)
- Novi stil života 2000
- Walk4Life LS 2525 (Pregled)
- Omron
- Kenz Lifecorder
- Yamasa Skeletone
Manje Tačno
- Sportline 330 (SL330) ( Pregled)
- Sportline 345 (SL345)
- Oregon Scientific
- Freestyle Pacer Pro
Tačnost za daljinu
Šest pedometara izračunava rastojanje, što je većina njih činila sa 90 posto tačnosti u umerenom hodu, ali su bile manje pouzdane sa usporenim tempom od 2 milja na sat. Tačnost udaljenosti zavisi od uzimanja iste dužine koraka svaki put, kao i sposobnosti preciznog merenja dužine koraka i unosa u pedometer. Ove varijable čine pedometri manje pouzdanim u procenjivanju udaljenosti prema broju koraka.
Tačnost kalorija
Pedometri koriste hodačevu težinu i korake i rastojanje za procenu kalorija. Istraživači su primetili da nije bilo jasno da li pedometri pokazuju neto kalorije (dodatne kalorije koje spaljuješ hodajući naspram onoga što biste spalili kako sedi na kauču) ili ako prikazuju brze kalorije (ne odbacujući kalorije koje biste spalili samo sedi okolo). Ako prikazuju neto kalorije, znatno precenjuju količinu. Ako prikazuju bruto kalorije, oni su tek tačni do 70 posto. Razmislite dva puta pre nego što odlučite da se tretirate na osnovu prikazanih brojeva.
> Izvori:
> Case MA, et. al. Tačnost aplikacija za smartphone i uređaja za odvajanje podataka za praćenje podataka o fizičkoj aktivnosti. JAMA . 2015; 313 (6): 625-626. doi: 10.1001 / jama.2014.17841.
> Ehrler F, Weber C, Lovis C. I nfluence položaja pedometara na tačnosti pedometara kod različitih brzina pešaka: uporedna studija. Eysenbach G, ed. Časopis medicinskog internet istraživanja . 2016; 18 (10): e268. doi: 10.2196 / jmir.5916.
> Husted HM, Llewellyn TL. Tačnost pedometara u merenju šetačkih koraka na treadmill-u u koledžima. International Journal of Exercise Science . 2017; 10 (1): 146-153.
> Park W, Lee BJ, Ku B, Tanaka H. Brzine hodanja i položaja položaja u tačnosti različitih novijih pedometara. Časopis za vježbanje i fitnes , online 3. aprila 2014