AntiGravity Yoga je vodeća vlasnička metoda u trendu zračne joge. Razvijen od bivše gimnastike i plesača Christophera Harrisona, AntiGravity Yoga pruža vežbanje koje vam omogućava da se istegnete i ojačate bez prekomernog stresa vaših zglobova ili kompresovanja vaših pršljenova.
Ključ AntiGravity Yoge je viseća mreža, svilenkasto od svilenih tkanina koja deluje kao vaš sistem podrške.
Korišćenjem viseće mreže naučite da se invertira i visi u vazduhu. Viseća mreža podržava vaše kuke za kočnice napred i pozadi. Ona deluje kao mjesto za bilo koji broj varijacija na abatastičnom krčenju. Može se okrenuti oko jedne noge, dok stojite na drugoj, za verzije stojećih pruge i kraljevske plesače , aplikacije koje podsećaju na zid Iyengar- stylla užadi. Najbolje od svega, viseća mrežica vas obnavlja u svom malenom kokonu za lagano savijanje savasane .
Ali je to joga?
Definicija joge može biti široka ili uža koliko želite. AntiGravity joga poteze potiču iz pilatesa, plesa i kalestenika, pored joge. Ono što je nedostajalo iz klase koje sam pokušao je bio fokus na dih, što je ono što bi neki tvrdili da čini jogu. Na ovaj način, to je bilo nešto više kao klasa fitnessa. Sada, ja nisam neko ko ide u stvari kao što je klasa kardio funk. Sviđa mi se moja joga - dosta.
Ali vidim dodavanje AntiGravity klase u moju rotaciju jer ima recipročnu vezu sa jogom. Snaga i fleksibilnost koju dobijate od joge pomažu vam da postavite pozadinu AntiGravity, a isto tako AntiGravity pozicije nude novi način za negovanje snage i fleksibilnosti.
Da li ste ikada bacili pesnicu sjajnom u vazduhu?
Osim ako nisi određena pink-zvezda pop zvezda, pretpostavljam da je odgovor na to pitanje ne.
Ali nemojte to dozvoliti da odlazite sa Cirque de Soleil prilikom pokušaja AntiGravity Yoga. Nisam mogao da dobijem neverovatne performanse Pink na nagradama Grammy 2010 (mrznje, ljudi) iz mog glave od trenutka kada sam se prvi put podigao u AntiGravity Hammock. Srećom za slabe (me), u prvoj klasi nije bilo preokreta na vrhu, ali je bilo dovoljno akrobacije da bi ovaj trening bio zabavan i izazovan.
Saveti i zapažanja
- Obično se savetuje da vežbate jogu na prazan želudac , a to je posebno važno za AntiGravity Yoga, šta sa obrnutim, okretanjem i pritiskom viseće mreže na vašem abdomenu.
- Dugačke pantalone i košulja sa rukavima su neophodne jer se viseća mreža može kopati u ruke i noge ispod težine svog tijela.
- Osećao sam bol iz viseće mreže kada je bio ispod mojih kukova u prednjim zglobovima, mada mi je moj učitelj uveravao da se ovo smanjuje sa stalnom praksom.
- Takođe imam blagi artritis u zglobovima u prstima i otkrio sam da su neke pozicije u kojima morate da držite mrežu snažno teško na mojim rukama.
- Osobe sa određenim zdravstvenim stanjima, kao što je glaukom i visok krvni pritisak, savetuju se da ne preduzimaju ovu praksu, pa budite sigurni da provjerite svoju medicinsku istoriju.
- Kao i kod bilo kakve prakse joge, dolazak pripremljen s osećanjem za humor i spremnost da isprobaju nove stvari odlazi dug put ka pravljenju zabave i opuštenog iskustva u programu AntiGravity Yoga.