Svaka od najčešćih pitanja o jogi na planeti se slaže na ovu tačku: ne bi trebalo jesti bilo šta teško za dva sata pre planiranja joge. Ako ste ikada zanemarili ovaj savjet, otkrili biste razlog za ovu konvencionalnu mudrost. Dok skočite na prednji deo vašeg mat i nazad, uvijanjem i napred nazad, neprijatno je i možda čak i mukotrpno, da imate previše u stomaku.
Ali želite da idete na čas sa dobrom količinom energije i bez odvraćanja gladi koji gnjeva na stomaku. Uz samo malo planiranja, možete upravljati rasporedu snack-a tako da pogodite to mesto između punih i gladnih samo u pravu.
Neke tradicije, posebno one koje se zalažu za ranu jutarnju praksu, kao što je Ashtanga , savjetuju da ćete svoje asane na potpuno prazan stomak (i nakon kupanja i kretanja crijeva, usput). BKS Iyengar, u svojoj klasičnoj knjizi " Svetlost na jogi" , piše da ako vam je to teško, možete da popijete kafu, kakao ili mleko pre joge, koja, bar u slučaju kasnije dve, verovatno ne zvuči suviše privlačna. Kao i kod većine stvari, yogic, najbolje poznajete svoje telo, tako da bi trebalo da odlučite koja prepuna joga radi za vas.
Kada jesti
Jeste nešto vrlo lagano sat vremena pre nego što se klase obično dobro izrade (naravno, vaše telo varira).
Ako trčite na razredu posle posla ili u dobroj raspravi i shvatite da jednostavno morate nešto pojediti, možete ga malo bliži ako samo uzmete nekoliko zalogaja nečega. Nakon klase, možete jesti kad god se osećate gladnim, mada možete primetiti da pažnja koju ste dali vašem tijelu tokom razreda podstiču vas da ga držite laganije i zdrave, što je jedan od načina na koji yoga može pomoći da izgubite težinu .
Šta jesti
Zdravi biljke zasnovane na biljci su put. Pratite pravila koja biste koristili za svaku pre-trening snack, sa nekoliko izuzetaka. Posebno je verovatno da će duboki obrtaji i naprederi u jogi učiniti burgije i gas, tako da želite izbjeći stvari koje ih podstiču. Takođe vam ne treba da se zagrižete na isti način kao i za vožnju ili vožnju biciklom. Više o pronalaženju nečega što će dobro sjesti i prenijeti kroz vašu sesiju.
- Voće + Proteini : Komad visokokalibarskog voća plus proteina, poput jabuke sa maslacim olju, je dobar potez. Još jedna opcija je činija jagoda sa malim jogurtom. Banana je takođe sjajan izbor.
- Nuts : Šeća bademova je glavna ili zamenjuju vaše omiljene ludake.
- Bar : Visoka vlakna, visoki protein, niska šećer bar po vašem izboru.
- Zrna : Ovsena kaša ili druga kuvana zrna takođe imaju tendenciju da dobro rade.
Šta ne treba jesti
- Bilo šta mastno ili prženo : sigurno ćete zažaliti ako odete na hamburger i pomfrit pre razreda kada počnete da se krećete.
- Tvrdo kuvana jaja : Dobro za proteine, loše za burbe.
- Garlicky foods : Isti princip kao i gore. Ukoliko to možete tolerisati, ishrana sa belim lukom poput hummusa je u redu, ali možda nećete uživati u ukusu već drugi put.
- Smoothies : Ovo može biti kontroverzno, jer neki ljudi vole svoje pre-joge peglanje. Ako rade za vas, sjajno, ali oni mogu takođe da se okreću u stomaku, naročito u pozzima gde postoji pritisak na vaš abdomen poput salabhasane. Bolje je spasiti ražnju za poslijepodne tretmane.