Namjere mogu vam pomoći da se fokusirate i pronađete ličnu ravnotežu
Mnogi učitelji joge, u zavisnosti od stila joge koju predaju, pozvaće vas da postavite nameru na početku razreda ili ponudite jednu za celu klasu sa kojom će raditi, kao što su milost, udobnost, samo-ljubav, oproštaj, saosećanje , ili mir. Ovo može pomoći učenicima da imaju nešto pozitivno da se usredsrede na rad joge.
Razumevanje namera
Namera nije cilj, to je način da se pronađe ravnoteža razmišljanjem o tome šta vam najviše treba u to vrijeme ili fokusirajući se na nameru koju je vaš nastavnik postavio, pomažući vam da ostanete prisutni u ovom trenutku.
Namera može biti riječ, omiljeni citat, molitva ili osećaj.
Ponekad nastavnici će vam predložiti da posvetite svoju praksu nekome ili nečemu izvan sebe, što je još jedan stvarno dobar način povećanja pozitivnog toka energije. Neki nastavnici će čak i povremeno izazivati učenike da posvete klasi nekome za koga se posebno ne brine.
Kako su namjere korisne
Namera vas može zadržati u sadašnjem trenutku tokom vaše prakse joge i pomoći vam da se fokusirate. Takođe može ostati s vama tokom čitavog dana, pružajući vam osećaj svrhe, mira ili jasnosti i pomažući vam da razmislite o tome šta vrijedite.
Postavljanje vlastite namere
Ako vaš učitelj ne nudi namjeru, svjesno je slobodno postaviti svoje. Možete započeti sa nekim od vaših omiljenih iz prošlih klasa, ali pošto sada radite sa ličnim namerom, možete ga prilagoditi onim što je vaša posebna potreba tog dana.
Na primjer, ako se jednog dana osećate ugroženim, možda biste se potaknuli da budete jaki i žestoki, tako da se osjećate dovoljno snažnim da biste išli nakon teške pozicije kao što je ručica ili pun točak . Ili možete reći sebi da ste nežni sa svojim telom ako imate povredu ili jednostavno treba da je lako. Ponekad je lepo podsetiti sebe da prihvatite sebe kao što ste ili da se ne osjećate konkurentnim s onima oko vas.
Postavljanje sopstvene namere je odličan način da se još više prilagodite vašem telu i njegovim individualnim potrebama.
Ponekad nastavnik će dozvoliti nekoliko trenutaka da svaki učenik samostalno izađe sa sopstvenom namjerom. Nije neuobičajeno da vaš um bude potpuno prazan u takvim prilikama dok se osećate stavljenim na lice da biste došli do najznačajnije namere svih vremena. Ako se to desi, samo se opusti. Ovo je sasvim lična vježba i niko neće znati šta si uradio ili nije razmišljao. Duboko udahnite i idite sa prvom stvarom koja se pojavljuje u vašoj glavi, čak i ako se čini da je glupo. Na taj način možete zapravo doći do nekih lično dubokih stvari, stvari koje niste ni shvatili bili su na umu ili u vašem telu. Ako ništa ne dođe, to je u redu. Nešto vam se može desiti kasnije u vašoj praksi. Nemojte dozvoliti da dođete sa namerom da budete stresni.