Kada ste počeo da pokrećete, verovatno ste bili uzbuđeni vašim napretkom i radujem se većini vaših radnji. Ali, kada trčanje postane redovna navika, postoje trenutke kada može početi da se oseća kao posao. Evo nekoliko načina dodavanja uzbuđenja u vašu runu:
1 - Pokreni sa drugim
Trčanje sa drugima je obično mnogo zabavnije i motivisano nego što ide solo. Pridružite se klubu ili dobrotvornom timu ili organizujte svoju redovnu runnu grupu sa prijateljima i članovima porodice. Čak i ako ste vi i prijatelj na različitim nivoima i ne možete da trčite zajedno, i dalje biste se mogli trenirati za istu trku. Upoređivanje priča o treningu i doživljavanje trkačkog dana zajedno predstavlja motivišuće iskustvo.
2 - Volontira na trci
Volontiranje na trci je izvanredan način da se vratite trkačkoj zajednici i doživite zabavu, uzbuđenje i motivaciju trke (bez anksioznosti !). Postajete gledaoci i vidite dijelove trke koji vam nedostaju kada ih pokrenete (kao što vidite trku elitnih trkača). Gledanje trke sa drugačije perspektive može vam pomoći da uživate i cijenite da pokrenete novi način.
3 - Uradite Relay Race
Relay trke, kao što je Ragnar Relay serija, popping up po cijeloj Americi. Ideja je da tim trkača raskida trku na daljinu sa svakom od njih radi jednu ili više nogu. Neki maratoni takođe nude mogućnost releja. Mnogi takmičari vole ovakve vrste trka zato što imaju iskustvo uzbudljivog trkača i ne brinu toliko o njihovom individualnom performansu kao što to rade u solističkim trkama.
4 - Uvesti nekoga da trči ili trči
Ako imate prijatelja ili člana porodice koji nikad ranije nije trčao, ali je zainteresovan, ponudite ga da ga odvedete ili sa sobom. Ili, ako su počeli da rade slučajno ali nikada nisu trčali, možete ih ponuditi da ih upute kroz trening i trkačko iskustvo. Doživljavanje sporta kroz početnika može vam pomoći da shvatite koliko daleko ste došli i podsetite vas koliko volite da trčite.
5 - Nemojte trčati svaki dan
Ako pokusavate da trcite svakodnevno, najvjerovatnije ćete biti izgoreli, fizički i mentalno, a trčanje počinje da se osjeća kao posvećenost. Uzimajući redovne pauze, čak i ako je samo jedan dan nedeljno, pomoći će vam da sprečite povređivanje i zapaljenje od prekomerne obuke.
6 - Uradi brzinu rada
Dodavanje brzine može stvarno potresati vašu runnu rutinu i pomoći vam da poboljšate svoje performanse. Uradite vežbanje, kao što su intervali, ponavljanja brda, ponovljene kilometre ili tempo pokretanje jednom nedeljno.
7 - Trčite na destinaciji
Ako obično trčite trke u vašem lokalnom okruženju, pokušajte da odvojite i putujete do odredišne trke. Izaberite lokaciju koju želite da posjetite i potražite na web stranicama poput Active.com ili MarathonGuide.com da potražite trke. Obučite neke prijatelje ili članove porodice i napravite odmor za mali odmor.
8 - Probajte trčanje sa vodom
Trčanje dubokim vodama je popularan i efikasan način oporavka od povreda u trčanju, ali neki takmičari takodje žele da to rade kao unakrsnu obuku, čak i kada su zdravi. To je odlična opcija za trening za oporavak dan nakon dugog roka, naročito tokom vrućeg i vlažnog vremena.