Da li se branite svojom preferencijom za hodanje kada ste okruženi trkačima? Da li morate da izdržite 10 stvari koje ljudi nikada ne bi trebalo da kažu šetaču ? Ustani sa ponosom. Vi niste "samo šetač". Šetnja je na mnogo načina bolja.
Hoće li bolji od trčanja?
Da! Hodaj, ne trči
- Šetači dobijaju manje povreda od trkača: svake godine na dva od tri džogera pogođene su povrede, najčešće kolena. Šetnja proizvodi daleko manje povreda, najmanje povrede aerobne vježbe.
- Šetnja je niži uticaj od trčanja : trkači utiču na zemlju sa tri puta više telesne težine u svakom koraku, dok hodajući samo stvara uticaj od 1,5 puta veću telesnu težinu. Šetnja je daleko manja u udarcu i još uvek je vežba koja može da spreči gubitak kostiju.
- Walking Burns Fat: Lakše je postaviti tempo pucanja masti kada hodate za razliku od trčanja. Ubrzani tempo je mesto na kome se vidljivo diše, ali možete voditi razgovor.
- Walkers Sweat Less: U mnogim klimatskim uslovima, možete hodati tokom ručka bez naknade za tuširanje.
- Postanite šampion: Naučite da trkate i imate odličnu šansu da osvojite trofeje na trkama, dok dufer trkač uopšte nema šanse. Kao majstor možete često osvajati starosnu grupu čak i kao početnik.
- Šetači mogu da zaustave i mirišu ruže: hodači mogu usporiti, uživati u pogledu, istražiti put, potući u radnju ili zaustaviti za snack. Trkači se samo bore, namjeravajući da se uhvate u svoje vrijeme.
- Šetači mogu nositi normalnu odeću: Trkači moraju staviti svoje džogiranje odjeće, dok šetači mogu često hodati u onome što se dešava, možda samo sa prebacivanjem u udobne cipele. Prošla sam dva milja u svakom pogledu u New York-u do Brodvejske igrice koja je nosila moju kosu haljinu i sandale - u savršenom udobju.
- Šetači nikada ne udara u zid : Maratonci se suočavaju sa zidom dok spaljuju sva raspoloživa goriva. Šetači uglavnom ne udara u zid na maratonu jer koriste potpuno aerobne, mastne izvore energije. Šetači mogu da dopunjuju dok putuju, a njihova tela imaju vremena za prebacivanje i korišćenje goriva.
Trčanje / trčanje : Svi koji se šalju po strani, trčanje je izvrsna vežba, a šetači su imali koristi od vođenja istraživanja u obućama i obuci. Ako uživate u hodanju i trčanju, pođite na našu Running stranicu.
Vežba: Pre svega, moramo da se krećemo. Vježba vam može pomoći da tonirate i začinite svoju vježbenu rutinu.
Sledeće: 10 razloga za hodanje je bolji od vožnje biciklom
Izvor:
Colbert LH, Hootman JM, Macera CA. "Povrede vezane za fizičku aktivnost u hodačima i trkačima u longitudinalnoj studiji aerobike". Clin J Sport med. 2000 Okt, 10 (4): 259-63.