Online trening je jedan od najbrže rastućih segmenata industrije fitnessa. U stvari, prema Flurry Insights-u, primena zdravstvene i fitnes aplikacije povećana je za 62% u prvoj polovini 2014. godine i raste sa stopom od 87% brže od one u drugim industrijama. U opipljivijim terminima, studija iz 2015. godine koju su izveli istraživači na Medicinskom medicinskom fakultetu u New Yorku, otkrila je da je više od polovine korisnika smartfona preuzelo fitnes ili zdravstvenu aplikaciju.
To je puno preuzimanja.
Ne radi se samo o aplikacijama za fitnes koje raste u popularnosti. Programi za strimovanje, kao što su Grokker i Crunch Live , pojavljuju se po celom internetu, a videozapisi u punom trajanju obiluju na YouTube-u.
Sva ta porast je neverovatno pozitivna - pruža zdravstvene i fitnes resurse općem potrošaču gdje god se to desilo, bez potrebe za pristupu teretani ili fitnes studiu . Ali to nije bez problema.
Jedna stvar, čista volumen mogućnosti onlajn fitness-a može da se oseća paralizovanjem. Ako mislite da je teško izabrati koja gimnastička dvorana bi trebalo da ide u vaš komšiluk, bit će teže izabrati koji YouTube kanal će pratiti kada se pređe kroz 65 miliona rezultata koji se vraćaju nakon pretraživanja "fitness video snimaka".
Ako ste spremni provjeriti vode online fitness, evo šta trebate znati.
Prednosti online fitnessa
- Login Anywhere . Sve dok imate pristup unapred preuzetim video zapisima i / ili WiFi konekciji za streaming video zapise, možete da vežbate gde god da se nalazite.
- Trening za manje . Većina onlajn programa za fitnes je mnogo jeftinija od sličnih programa van mreže - najviše u rasponu od 10 do 20 dolara mesečno. Ovo je delimično zbog smanjenja režijskih troškova, a dijelom i šire javnosti i veće mogućnosti za prodaju programa većem broju ljudi. U stvari, mnogi programi se nude besplatno, posebno ako se ne nadate personalizovanom, one-na-jednom pažnjom.
- Vježba prema vašem rasporedu . Umjesto da su zaključani u određenom rasporedu klase u vašoj lokalnoj teretani, online programi su skoro svi ponuđeni u vašoj pogodnosti.
- Pristup nemilosrdnim mogućnostima i trenerima . Više od vas nije potrebno da uzmete klasi od jednog instruktora pilatesa u vašem lokalnom studiju. Kada se uputite na internet, imate Pilates instruktori iz celog sveta, svi spremni i spremni da vam pomognu da savladate svoje omiljene poteze. Isto važi za različite vrste vežbanja. Samo zato što nemate klase Krav Maga u vašoj oblasti ne znači da ne možete ići na internet kako biste pronašli program obuke Krav Maga koji vode sertifikovani instruktori.
- Preskakati gimnastiku ili studiju . Ako ste novi za vežbanje, niste sigurni koje vrste vežbanja volite, ili se osećate zastrašujuće kada hodate u novo radno okruženje, onlajn obuka je odlična repriza iz tradicionalne teretane ili studija. Možete testirati različite programe iz udobnosti vaše dnevne sobe, učiti osnove pre nego što odvezete svoju praksu u "stvarni svet" klubova i teretana.
Mane
Prva stvar o kojoj razmišljate kada razmišljate o onlajn programu fitnessa je "saznajte sebe". Ako se bore sa samomotivacijom, ne volite da radite kod kuće, a vi preferirate okruženje socijalnog treninga, onlajn fitnes možda nije za vas.
Osim onih tri "biggies", postoji još jedan veliki nedostatak za onlajn fitnes:
- Niko ne može provjeriti vaš obrazac . Veoma mali broj onlajn programa za fitnes omogućuje instruktoru da vas vidi, provjeri vašu formu i ponudi modifikacije ili ispravke na osnovu vaših performansi. To znači da biste nenamerno mogli vršiti vježbe pogrešno ili čak bezbjedno, a da ne znate. Ovo je naročito zabrinjavajuće za početnike i one koji se oporavljaju od povreda, jer je verovatnije da će vježbe vršiti pogrešno.
Kako započeti
Ako ste odlučili da se na mreži obuče vredi davati vrtlog, evo šta bi trebalo da razmislite kada počnete.
- Odredite koju vrstu programa i povratne informacije tražite . Ovo je najvažniji korak. Ako se nadate više individualne pomoći, pogledajte programe treninga koje vodi određeni trener koji se održavaju određeni broj nedelja ili meseci. Međutim, ako vam je potreban manje ličnih povratnih informacija, organizacije poput Fitness Blender i Nerd Fitness nude brojno unapred upakovane programe na kojima možete da radite na sopstvenim uslovima. Ako ste više slobodni i jednostavno želite visokokvalitetne programe za vežbanje u punoj dužini kojima možete pristupiti i strimati, Grokker, Sufferfest ili YogaDownload mogu biti bolje prilagođeni. I na kraju, ako ste više zainteresovani za kratke video klipove i vežbe za vežbanje, ne možete premostiti pretragu YouTube-a za svoj obim odgovora. Samo budite sigurni da proverite akreditive YouTubera koje gledate (ili bilo koga kome pratite, po tom pitanju) - moguće je bilo koga da učitava video i pretvara se da bude stručnjak bez dovoljno obuke ili iskustva.
- Izaberite svoj budžet . Za bilo šta možete platiti skoro sve. Iako su mnogi servisi za strimovanje manji od 20 dolara mesečno, više personalizovanih programa i individualnih servisa za pojedinačne usluge će koštati više. Odlučite se o tome šta vam je ugodno potrošiti pre nego što počnete da tražite opcije. Kao i kod života, često dobijate ono što plaćate. Ako se nadate da će vam kvalitetni resursi i briga biti viši, možda ćete želeti da unapredite razumni budžet.
- Iskoristi besplatna istraživanja i programe . Većina onlajn lokacija za fitnes i trenera znaju da je najbolji način za slanje novih klijenata da im dozvoli testiranje svojih usluga. Kao takav, na raspolaganju je puno besplatnih i diskontovanih resursa . Napred i iskoristite ih.
- Postavite pitanja . Kada ste smanjili potragu za nekoliko ključnih programa, nemojte se ustručavati pitati svaku kompaniju ili trener o prednostima programa, personalizaciji, kontinuiranoj motivaciji i povratnim informacijama, kao io svemu drugom čemu ste radoznali.
- Tražite recenzije i preporuke. Nikada boli da vidim šta drugi ljudi govore o programu koji razmišljate. Iskustva drugih ljudi mogu vam dati dobar pogled na ono što možete očekivati.
- Prijaviti se! Hajde i pusti gumu da udari na put. Odlučite i pokrenite online program. Veoma mali broj programa zahteva dugoročnu posvećenost, tako da ste skoro uvek dobrodošli da otkažete ako odlučite da nije dobro za vas.