Snackanje između obroka je pametan način da izbegnete previše gladan, a zatim preterujete na sledećem obroku. Ali ne želite da uvalite kaloriju na te grickalice. Izaberi pametne grickalice! Evo spiska neverovatnih ideja za snack, svaka sa 100 kalorija ili manje.
1 - Grčki jogurt
Grčki jogurt je trendan zbog razloga. Njegova debela tekstura je zadovoljavajuća i ima dvostruko više proteina kao i regularni jogurt. Svaka pola čaše u običnom stanju bez masnoća ima samo oko 65 kalorija, ostavljajući vam prostor da džezirate bez kalorija zaslađivača i svežeg voća. Još bolje: dođite do jednog od mnogih aromatizovanih 100-kalorijskih kontejnera na policama, poput Yoplait grčkih 100 bičeva! ili Chobani Simply 100.
2 - Snackovi s kontroliranim porcijama
Sir je ukusan, ali kalorije mogu brzo da rade ako niste pažljivi. Srećom, ima puno odličnih jednoručnih grickalica koje su zadovoljne i imaju odlične statistike.
Babybel pravi celu liniju mini točkova, svaka sa manje od 75 kalorija. Bonus: dolazeći u crveni vosak, što je zabavno igrati s kasnije. Laki sirevi su klasični pokloni. Sargento ima ukusne redukovane masti. Treba li malo hrustače sa tvojim kremastim sirom? Uparite 35-kalorijski klin Smešne krave kremasti svetlo švajcarski sa nekim Old London Melba tostom ili grickalice. To je sjajna kombinacija!
3 - 2 Kupa preplavljene jagode
Možete dobiti dva puno čaša od jagode za samo oko 100 kalorija plus 6 grama vlakana za punjenje. Evo nekih drugih dijelova od 100 kalorija, zajedno sa brojnim vlaknima:
- 2 1/4 čaše iseckane lubenice (1,5 g vlakana)
- 1 3/4 čaše narezane jabuke; oko 1 srednja jabuka (4,5 g vlakana)
- 1 3/4 šolje seckane džepove (2,5 g vlakana)
- 1 1/2 šolje maline (12g vlakana!)
- 1 1/4 čaše od narandže; 1 ½ srednje pomorandže (5,5 g vlakana)
Za mešavinu vlakana i proteina uparite pola posuđa tog ploda (što je dobro za gubitak težine ) sa 50-kalorijskim sokom, kao što je Mini Wheelbare Light Wheel.
4 - StarKist Creations Tuna vreće
Ne možete pogrešiti sa čistim proteinima, a ove stabilne torbice za jednokratnu upotrebu predstavljaju apsolutnu pacovitu glavu. Držite ih u svojoj ostavi, ladici za stolu ili torbi. Samo se uverite da je i viljuška korisna!
Jedan od ovih će vas popuniti bez težeći vas i oni su unapred začinjeni, tako da oni ne bi mogli biti zgodniji. Svaka torbica ima 70-110 kalorija, tako da neki ukusi ne spadaju u kategoriju "100 kalorija ili manje", ali su ipak odličan izbor.
5 - DIY 100-kalorijski paketi
Kućni paketi od 100 kilograma su stare vesti, plus te sitne pakete čipova i kolačića rijetko zadovoljavaju. Zato je najbolje da napravite sopstvene mešavine za punjenje. Bili biste šokirani koliko će se dobrih stvari uklopiti u 100 kalorija!
Za recepte bez krivice, hranu pronađe, savjete i još više, prijavite se besplatno dnevne poruke ili posetite Hungry Girl!