Kako se joga uključuje u više učionice i nastavne planove i programe, možda se pitate šta vaša deca mogu izaći iz joge. Djeca mogu uživati u mnogim istim prednostima joge koju odrasli rade, kao što su poboljšana svesnost tela, koordinacija i olakšanje stresa. Doživljavanje joge će ohrabriti decu da istražuju nepoznate otvorene umove i da budu udobna u njihovim telima.
Za decu koja nisu dobra u konvencionalnim sportovima (ili ne uživaju), joga može pružiti potreban fizički izlaz u nekonkurentnom okruženju. Dok dostignu tinejdžerske godine, joga može pomoći mladim odraslim da se bave promenljivim telima i pruže im načine za borbu protiv stresa u akademskim i društvenim situacijama.
Šta očekivati od joge za decu
Prvo izlaganje vašeg djeteta može doći već ranije, ako ih dovedete u mamu i djecu . Iako ovo možda ne ostavlja veliki utisak na mlade dijete, do tri godine verovatno će biti spremni da obavljaju jednostavne pozicije uz vas. Mnogi jogi studii sada nude odgovarajuće godine za decu i decu školskog uzrasta, koji mogu uključivati pevanje, ples i druge vrste pokreta. Deca imaju puno pitanja i puno energije, tako da će raspoloženje biti mnogo neformalnije nego u klasu odraslih. Uverite se da je učitelj vašeg djeteta sertifikovan da podučava jogu djeci (kada je u pitanju, pitajte studente ili nastavnika sama).
Ako razmišljate o odlasku (u kojoj roditelji ne učestvuju), zatražite da sednete i posmatrate pre nego što vaše dete počne ili tokom prve klase.
Kako napraviti jog kod kuće s djecom
Ako želite da radite jog kod kuće sa decom, evo nekoliko ideja:
- Stavite matrice za sebe i vaše dijete (ren).
- Pustite deci da izaberu neku muziku, ali napravite izbor roditelja tokom konačnog opuštanja.
- Iako su deca prirodno fleksibilna, verovatno neće raditi stavove "ispravno" u odraslom smislu reči, pa je važno da stvari ostanu jednostavne.
- Osnovni zahvat dihanja, kao što je trostruki udah, može se upoznati i sa starijom djecom. Samo učite da duboko udišete i očistite um može biti korisno za djecu jer je to dokazan način da se smanji anksioznost.
- Pratite video snimak.
- Budite spremni da kratke stvari smanjite kada se interesovanje pomuče kod mlađe dece.
- U dobi od 9 do 10 godina, većina dece je spremna da dobije detaljnija uputstva o usklađivanju . Ako ste iskusni student ili učitelj joge, možete početi da ispravljate svoje pozicije kako biste ih učinili sigurnijim i korisnijim.
- Najviše od svega, zabavite se. Davanje svoje dece poznatim sa jogom sada je divan način da podstakne životno interesovanje za zdrav način života.