Ishrana Najvažnije (po poslu)
Kalorije - 74
Masti - 4g
Carbs - 6g
Protein - 3g
Ukupno vrijeme 15 min
Prep 15 min , Cook 0 min
Određivanje 7 (po 1 šolje svaki)
Mi znamo jednostavan način smanjivanja kalorija i masti u kolibi je zamena kremastog dresa za ojačani. Ali i dalje imamo nade za one koji žude na kremastoj verziji. Pošto je majonez krivac, to je sastojak koji treba zamijeniti. Kombinujući majone sa smanjenim sadržajem masnoća sa grčkim jogurtom bez masti, održavate kremastu teksturu i malo arome majoneza. Međutim, ako je krajnji rezultat previše zamagljen, dodajte malo šećera da biste ga izjednačili.
Da bi ovo brijanje bilo još brže, koristite mešavinu za začinjavanje, kao što je Penzey's early seasoning ranč. Ova kolica je sjajna sa roštiljem ili bilo kojom hranom na žaru . Hladna kremastost je odlična u odnosu na vruće roštiljske začine.
Sastojci
- 1/3 čaša majonez sa smanjenim sadržajem masti
- 2/3 čaše grčkog nefat jogurta
- 2 kašike sveže isečenog limunovog soka
- 1 kašičica česnom praškom
- 1 kašičica luk u prahu
- 1/8 kašike paprike
- 1/4 kašike crne paprike
- 1/4 kašike soli
- Šećer po ukusu, opciono
- 1 kilogram kašike, raščana ili 1 mešavina mešavine vreća
Priprema
- Mješavite majonez, jogurt, limun sok i začiniće zajedno u tečnoj mjernoj čaši.
- Ukucajte i uravnotežite limunov sok, sol i šećer po svom ukusu.
- Stavite kupus u veliku posudu i prelijte preko obloge. Možda želite mešati pola kupusa i oblačiti u isto vreme da biste olakšali.
Druga zdrava jela sa jarbenom roštiljem
Roštilj na dvorištu nije potpun bez različitih posuda.
Međutim, mnogi od njih mogu biti opterećeni mastima i kalorijama. Evo nekoliko zdravih verzija favorita za ljeto.
- Zdravi BBQ pasulj - Donesite ih zajedno sa kolacima do vašeg sledećeg izleta ili kuvanja. Savršeni su zajedno!
- Salata od brašna Broccoli - Obično ova tradicionalna salata ima dobru količinu šećera, ali ovaj recept zadržava iste ukuse dok smanjuje šećer.
- Salata od karfiola "krompir" - Nije potreban krompiri za ovu kopiju klasične letnje posude sa niskim ugljenim vlaknima. Definitivno ćete dobiti komplimente ako dovedete ovo na piknik!
- Sala od četiri zrna sa niskim ugljenim hidratom - Punjena sa pasuljom sa malom količinom skroba i odećom koja je bila "de-sugađena", ova četiri brašna salata dobijaju zdravu izmenu.
A ako se osjećate kao da su vaše vjenčanja carb-fest, naučite nekoliko savjeta i inspirisite se idejama o ljetnim praznicima koje se sječu na ugljenim hidratima.