Recepti za nisko-carbovu četvoricu bobica

Ishrana Najvažnije (po poslu)

Kalorije - 161

Masti - 12g

Carbs - 8g

Protein - 7g

Ukupno vrijeme 20 min
Prep 20 min , Cook 0 min
Serviranja 12 porcija

Ova prilagođavanje tradicionalnih 3-pasulja ili 4-pasulja sa niskim sadržajem ugljenih hidrata čini dva podešavanja - bez šećera i pasulj su manje skrobne.

Ako želite da koristite bubreg ili čičku umesto crne soje ili edamama, poželjno je da ne koristite konzervirane pasulje , koje su glikemije i imaju manje otporni skrob, nego ako kupite suho pasulj i namakate i kuvate ih sami. Ako želite salatu od tri zrna, samo koristite 16 uzoraka od zelenog pasulja i eliminišite jednu od ostalih.

Sastojci

Priprema

  1. Kombinujte pasulj, paprike, luk i peršun u velikoj posudi.
  2. Miks sirćeta sa senfom i začina, bilo u maloj posudi, ili u staklu kao što je staklena posuda. Dodajte ulje i brisajte ili trešite za kombinovanje. Sipajte preko pasulja i povrća i bacite se.

Napomena o uljima: Jedini problem sa korišćenjem ekstra devišljenog maslinovog ulja je to što se nagomilava kada se hladi. Ako će se salata pojediti u jednoj sednici, ili ako ste spremni da ga pustite na sobnoj temperaturi pre nego što jedete, možete koristiti ekstra devičanstvo ako želite.

Druga alternativa je visoko-mono vrsta šafrera ili suncokretovog ulja kao što je Saffola brend.