1 - Ove DIY Infused Vode su osvežavajuće i ukusne
Uprkos trendovskom imenu, detox voda (koja se naziva i spa voda ili infuzirana voda) jednostavno je voda sa kombinacijom narezanih plodova, povrća, začina i začina. Nejasno je da li sastojci pružaju bilo kakvu zdravstvenu korist, ali ono što detox voda može učiniti je da pomogne ljudima da piju više tečnosti unošenjem namiga arome u običnu vodu . Ova bezalkoholna pića predstavljaju odličnu alternativu dijetnim sondama, kofeinskim napitcima i mješavima za piće u prahu.
U tijelu voda pomaže u iscrpljivanju otpadnih proizvoda, sprečava zaprtje, pomaže u mineralnom i apsorpciji hranljivih materija, podmazuje zglobove, ujeduje tkiva i ima mnoge druge vitalne uloge. Čak i blago dehidratiranje može dovesti do umora (do trenutka kada se osećate žednom, možda ćete već biti malo dehidrirani).
Studije su takođe utvrdile da piti čašu ili dve vode 30 minuta pre obroka može pomoći u gubitku težine time što ljudi osećaju punu. (Iako se detoks vodom ponekad promoviše kao metoda za gubitak masti stomaka, nema dokaza da sastojci u vodi mogu pomoći u usmeravanju abdominalnih masti).
Kliknite na dugme da biste saznali kako to učiniti sa savjetima, receptima i još mnogo toga!
2 - krastavac, limun i bosiljak
Iako nije obično potrebno precizno merenje prilikom stvaranja infuzirane vode, dobar balans aroma može se postići s sljedećim sastojcima:
- 10 krastavaca krastavaca
- 1 komad limuna, na polovini
- 3 listova bosiljka
Dodajte sastojke u posudu za staklo ili masonu (približno 16 unci / 500 ml), napunite filtriranom vodom i ostavite da sedi u frižideru približno 24 sata.
Ključ je da dobijete nagoveštaj limuna jer lako može prevladati ukus drugih sastojaka. Ako limun koji koristite ima debelu pitu (gorki bijeli dio ispod šarene spoljne kože), možete ga ukloniti pre nego što ga dodate u vodu.
3 - Kruška, đumbir i krečnjačka voda
Da napravite krušku, đumbir i krečnu vodu dodajte sledeće sastojke u staklo:
- 2 komada kruške, isečene na manje komade
- 1 rezina kreča, presečena na pola
- 1/4 inča tanke parče đumbira
Ako želite da otkrijete ukus gingerije, pokušajte da dodate ginger komad da oslobodite sok.
Dodajte sastojke u čašu i napunite vodom. Neka sedi 12-24 sata pre pijenja.
Koristite čvrstu krušku, jer će zrela kruška postati mršava kada je namočena u vodi.
4 - Oranž i voda od mente
Da napravite narandžastu mamacu vodu, postavite sledeće sastojke na čašu ili čašu:
- 2 komada od oljuštene narandže
- 2 lista mente
Pita (bijeli deo pod pomorandžnom korejom) ima ukus gorčice, pa obavezno ga uklonite. Napunite vodom i stavite u frižider, pokriveni, 12-24 sata.
5 - Grejpfrut i Tima voda
Da biste proizvodili grejpfrut i timijansku vodu, dodajte sledeće na staklo od 8 do 16 unča.
- 2 komada grejpfruta
- 1 mali pinč svježeg timijana (držite ga na stablu)
Obucite grejpfrut (uklanjanje bijele boje). Rezanje grejpfruta na komade ili segmente.
Dodajte mali dio majčine dušice. Napunite čašu vodom.
6 - Jabuka, jarak i limunova voda
Uz suptilnu aromu slatkog anisa, repa i jabuka dobro idu zajedno u ovu napunjenu vodu. Da biste to učinili, dodajte sljedeće na staklo od 8 do 16 unča.
- jabuka rezina
- komarci
Popunite ostatak stakla filtriranom vodom i ostavite je da sedi u frižideru, pokrivenom, 12 do 24 sata. Stisnite sok od malog limunskog klina u staklo.
7 - Oranžna, komarača i rožmarinska voda
Da bi napravili narandžastu, kosu i rožmarinu vodu, dodajte sledeće sastojke u staklo od 8 do 16 unča:
- 1 komad narandže
- 1 komad repa
- mali ruzmarin (oko 9 listova, pričvršćen za stub)
Popunite ostatak stakla filtriranom vodom i pustite da sedne, pokriveno, 12 do 24 sata.
8 - Krastavac, limun i vodena drolja
Da bi ovu limunovu vodu sa krastavcem dodali koperom, dodajte sledeće sastojke u staklo od 8-16 unca:
- 6 rezina krastavca
- 1 komad limuna , na polovini.
- veoma mali komad korova.
Popunite ostatak stakla filtriranom vodom. Stavite ga u frižider, prekriven, 12 do 24 sata.
Napomene: Uklanjanje lima limuna (bijeli deo ispod spoljašnje svetle žute kože) pre nanošenja limuna sprečava da voda postane gorka.
9 - Jagoda, malina i voda od mente
Očarajte ovu ukusnu vodu postavljanjem ovih sastojaka u staklo od 8 do 16 unča:
- 3 jagode, presečene na pola
- 5 malina
- 3 mala ili 2 listova mente od redovne veličine
Dodati filtriranu vodu da popuni ostatak stakla. Pokrijte i pustite da sedne u frižideru 12 do 24 sata.
10 - Blackberry i Mint Water
Iako borovnica u staklu izgleda dramatično, ukus je suptilan. Da biste napravili vodu kupine i metle, dodajte sledeće na staklo od 8 do 16 unča:
- 8 do 10 kupina
- 3 lista mente
Popunite ostatak stakla filtriranom vodom i postavite ga u frižider, prekriven, 12 do 24 sata.
11 - limunska voda
Napravite limunsku vodu dodavanjem 1/4 limuna , rezane, na staklo od 8 do 16 unča, a zatim popunite ostatak filtriranom vodom. Možete mu dozvoliti da sedi 12-24 sata ili samo stisne limunov sok u čašu. Ako se odlučite da ga uvlačite, uklonite mrvicu (beli deo ispod obojenog obojenog dela) pre nego što postavite limun u staklo kako biste sprečili da postane gorak. Dodajte mali parče oljuštenog đumbira za začinjen udarac.
12 - Saveti za pravljenje detox vode
Nekoliko savjeta koje treba imati u vidu:
- Citrus (limun, narandžasta, grejpfrut) ima gorku bijelu ulogu, nazvanu pith, ispod spoljašnjeg živopisnog dela. To može učiniti vodu okrutnim, tako da je dobra ideja da je uklonite pre dodavanja citrusnog voća.
- Precizna mjerenja voćaka i povrća nisu stvarno potrebna. Ako više volite krastavac preko limuna, na primer, možete promeniti omjer prema vašem ukusu.
- Možete izvaditi voće i povrće iz vode, ako želite, i jedite ih odvojeno.
- Ne vredi više od jednog dana, jer plodovi postaju mračni.
Izbjegavajte previše brzo pijenje tečnosti.
Takođe, izbegavajte preteranu ili redovnu konzumaciju limuna ili drugih kiselih pića jer mogu omekšati zubni gleđi (pročitajte više o mogućim prednostima i neželjenim efektima limunske vode).
Određeni sastojci ne bi trebalo potrošiti više od ljudi sa određenim zdravstvenim stanjima. Na primer, citrusi, đumbi i mente mogu izazvati opekotine, a prekomerni unos đumbira može povećati rizik od krvarenja kod ljudi sa poremećajem krvarenja i onima koji uzimaju lekove koji povećavaju rizik od krvarenja.
Za neke ljude, piti previše vode može biti problem. Obavezno proverite kod svog zdravstvenog osiguranja pre nego što izvršite promene u vašoj ishrani, posebno ako imate zdravstveno stanje (kao što je dijabetes insipidus) ili uzimate diuretike ili druge lekove.
> Izvori:
Madjd A, Tejlor MA, Delavari A, Malekzadeh R, Macdonald IA, Farshchi HR. Efekti na gubitak težine kod odraslih zamene dijetalnih pića sa vodom tokom hipoenergetske dijete: Randomizovano, 24-vječno kliničko ispitivanje. Am J Clin Nutr. 2015 Dec; 102 (6): 1305-12. doi: 10.3945 / ajcn.115.109397. Epub 2015 Nov 4.
Parretti HM, Aveyard P, Blanin A, Clifford SJ, Coleman SJ, Roalf A, Daley AJ. Efikasnost preopterećenja vode pre glavnih jela kao strategije za smanjenje telesne težine u primarnoj zaštiti Pacijenti sa gojaznošću: RCT. Gojaznost (Silver Spring). 2015 Sep; 23 (9): 1785-91. doi: 10.1002 / oby.21167. Epub 2015 Aug 3.
Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovoj stranici su namijenjene samo obrazovnim svrhama i ne predstavljaju zamjenu za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog ljekara. Ne treba da obuhvata sve moguće mere predostrožnosti, interakcije lekova, okolnosti ili štetne efekte. Trebali biste zatražiti hitnu medicinsku negu za bilo koju zdravstvenu problematiku i konsultovati svog liječnika pre upotrebe alternativnog lijeka ili pravljenja promjene u vašem režimu.