Ishrana Najvažnije (po poslu)
Kalorije - 232
Masnoća - 18g
Carbs - 2g
Protein - 16g
Ukupno vremena 55 min
Priprema 10 min , Cook 45 min
Odreda 6 (svaka kap po jedan)
Ovaj nizak karburški recept za pice od pet spica je jedan od naših omiljenih grilova, ali se takođe može pečiti. I, da, istina je: ovaj recept ima nula ugljenih hidrata.
Pet začina su mješavina koju možete dobiti u supermarketu. (Možete li pogoditi šta su oni?)
Imajte na umu, piletina mora marinirati najmanje 4 sata (ili preko noći), pa tako planirati.
Omiljeno jelo za ovu piletinu je azijski Brokoli Stir Fry .
Sastojci
- 6 srednjih pilećih butina
- 1/3 čokoladnog soja sosa
- Ulje od 1/4 čaša, kao što je lagano maslinovo ulje ili ulje od kikirikija
- 1 kašičica česna u prahu (ili 2 sveže česne naočare, presovani)
- 2 kašičice pet praška začin
- 1 kašičica naribanog svežeg đumbira
- 1 žlica suha šeri
Priprema
Napravite marinadu
U maloj posudi kombinirajte 1/3 čajnog soja sosa, 1/4 čaša ulja, kao što su lagano maslinovo ulje ili kikirikijevo ulje, 1 čajno česnom česnom u prahu ili 2 svježeg stiskalnog česna, 2 kašičice u prahu od 5 začina, 1 čajna kašika đumbir i 1 žlica suhe šeri, i koristite kao marinada.
Marinate Chicken
- U velikom plastičnom ili keramičkom kontejneru sa poklopcem postavite kilogram od 3 kilograma.
- Zalijte marinadu preko svih komada, okrećući se dok se sve komadi ne pokriju jednako.
- Pokrijte i marinirate najmanje 1 sat i do noći.
Cook Chicken
Pečite u pećnici od 375 stepeni (jednom ili dva puta) ili grilu, oko 45 minuta ili do završetka.