1 - Razlike između trkačke cipele i pešačke cipele
Pokretna cipela ima različite karakteristike od pešačke cipele. Trkači ne bi trebali trčati pešačke cipele, pošto je većina njih suviše čvrsta i ne savijaju kako trkači trebaju da se savijaju. Iz tog razloga, mnoge šetače nisu dobre za fitnes hodanje.
U međuvremenu, treneri za fitnes obično mogu da pronađu pokretnu cipelu koja zadovoljava njihove potrebe bolje od većine obuće koje se prodaju kao pešačke cipele. Vodite obilazak onoga što bi hodač za fitness trebalo da traži u pokretnoj cipelici za hodanje. Možete koristiti ove iste kriterijume da analizirate svoje takozvane pešačke cipele.
2 - Jastuk
Trkačima je potrebno jačanje jastuka: trkači utiču na zemlju sa tri puta veću telesnu težinu sa svakim koracima, dok hodači utiču samo 1,5 puta više od njihove telesne težine. Trkačima je neophodno više jastučića u peti i prednjem delu nego hodačice, zbog čega se u cipelama vidi sve uzburkavanje sistema vazdušnih jastuka.
Šetačima je potrebno manje ublažiti : Šetači ne trebaju dodatnu zaštitu od prednjih nogu, a većina može da radi sa manjom zaštitom od pete. Dodatno jastučenje dodaje dodatnu težinu, tako da je kompromis između teže cipele koja smanjuje traumu nogama i nogama i lakšoj cipelici u kojoj ćete možda moći da trčite ili hodate brže.
Koji se hodnici treba tražiti: Vodiči za fitnes bi trebali tražiti lakšu cipelu koja i dalje pruža adekvatno jastučenje, tako da se njihovim nogama i nogama ne oseća pretjerano od udara nakon dugog hoda. Dok trkaći stanovi i izuzetno lagane minimalističke / bosanske cipele mogu raditi za kraće šetnje, nemaju dovoljno jastuče za redovnu upotrebu ili duže šetnje.
Ako planirate hodati više od šest milja odjednom, trebalo bi da pogledate jastuče cipele, ali izaberite one koji ispunjavaju ostale kriterijume za dobre šetače za hodanje. Na primer, Brooks Glycerin cipele su lagane ali oblake cipele koje dobro funkcionišu za šetače koji će hodati na većoj udaljenosti, kao što je polumaraton.
3 - Visina pete
Trkači prvi put udaraju u zemlju različitim delovima stopala u zavisnosti od pojedinca. Njihov udarac može biti na prednjoj strani pete, sredine ili lopti stopala. Nasuprot tome, šetači treba da udare peto.
Cipele za trčanje su dizajnirane da obezbede stabilnost za trkače tako što imaju ugrađenu petu. Trkači koji udaraju svojim pete ili srednjom nogom trebaju tražiti manje izgrađene pete, dok oni koji se spuste na lopticu nogu trebaju više izgrađene pete.
Šetači će udarati svojim petom i kretati kroz korak . Nemaju potrebu za višom petošću.
Koji bi hodnici trebalo da traže: Šetači bi trebalo da traže cipele sa najmanje razlike u visini od pete kroz prst. Ovo se naziva peta pada, a često se može naći u milimetrima (mm). Potražite cipele sa padom pete manje od osam mm, sa četiri ili manje mm. Pokušaj da je procjenjuje gledanjem na spoljašnji štipaljke može biti varljiv. Izgleda da neki imaju više pete, ali peta stopala zapravo sedi niže unutar cipela.
4 - Heel Flare
Čelične cipele mogu imati fleksibilnu petu kako bi obezbedile dodatnu stabilnost za trkače koji udaraju u zemlju u svojoj srednjoj nozi za prednji deo nogu. Šarena peta se takođe često vidi na cipelama za trčanje .
Koji šetači treba da traže: Fitnes šetali ne bi trebali imati peta peta. Šetači udaraju u zemlju petom, a peta opleta sprečava napredovanje kroz korak. Prava fitnes pešačka cipela bi imala pecat ispod pada, a ne peta peta ili izgrađena peta.
5 - Fleksibilnost
Oba cipela i pešačke cipele moraju biti fleksibilni . Pritisnite dole sa prstom na cipeli i saznajte gde se cipela savija. Mnogi dizajnirani cipeli dizajniraju se najviše na lukovima ili srednjim nogama. Međutim, neki dizajni se najviše bore na prednjem delu nogu. Oni odgovaraju različitim potrebama trkača koji udaraju sredinom nogu ili sa loptom stopala.
Fitne hodničke cipele trebalo bi da se savijaju na prednjem delu nogu, jer bi hodači trebali da gurne prste. Cipela koja se savija na luk ne pruža platformu koja im je potrebna. Cipela koja se uopće ne savija je neprihvatljiva. Nažalost, mnoge cipele koje se prodaju kao cipele za pešačenje uopšte nisu fleksibilne. Nisu pogodni za fitnes hodanje.
Cipele za kontrolu kretanja i cipele za stabilnost će biti manje fleksibilne, pošto imaju medijalna mesta i druge građevinske elemente koji imaju za cilj da drže stopalo preterano u toku koraka. Trkači i šetači kojima je potrebna kontrola kretanja moraju žrtvovati neku fleksibilnost u svojim cipelama.
6 - Gde možete pronaći dobre trkačke cipele za hodanje?
Možete početi sa top listama cipela različitih tipova koje imaju potrebu za hodačima u trkačkim cipelama. Zatim idite u najbolje prodavnice cipela na vašoj teritoriji i tamo ih opremite specijalci.
Nijedan cipel nije najbolji za svakog vozača ili trkača. Vaše stope će imati svoje potrebe i vrijeme je dobro provoditi da sportska obuća ugradi stručnjak. Ovo vam može pomoći da se izbegnete od mnogih zamora izbora cipele zasnovane uglavnom od toga da li su označeni za hodače ili trkače. Ili, isto tako loše, odabirajući cipele zasnovane pretežno na stilu, a ne da li su u pravu za noge.
Reč od
Možda biste otkrili da je najbolja cipela za vaše potrebe za fitnesom dobro dizajnirana pešačka cipela ili možete naći najbolju cipelu za trčanje. Ono što je važno jeste da se dobro uklapa i dozvoljava vašoj stopi da prođe kroz svoje prirodne poteze da vas pokreće napred.