Zaštitite zglobove, gornji deo tela i ramena kada ste u snoubordu
Kada idete na planinu sa svojom snowboardom, želite se vratiti uzbuđeni, a ne sa povredom. Ne želiš da pukneš pakaće kakao na vatru dok ti prijatelji imaju zabavu na padinama. Šta uzrokuje povrede snouborda i šta možete učiniti kako biste ih sprečili?
Iako su slični na mnogo načina, skijanje i snowboarding imaju svoje razlike.
Ovi sportovi se u velikoj mjeri razlikuju kada je u pitanju vrsta povreda koju obično učestvuju učesnici. Uređenje za skijanje zahteva brzinu, snagu, ravnotežu i fleksibilnost. Snoubordovanje zahteva slično kondicioniranje, međutim, način na koji se telo kreće u svakom sportu je fundamentalno drugačije. Ova razlika ima za posledicu veoma različite povrede u svakom sportu.
Zajedničke povrede snouborda
Prvo, pogledajte skijanje u kontrastu sa snowboardom. Skijanje ima tendenciju da dovede do povreda kolena. Tipična povreda skijanja uključuje povrede tipa motora i kolena i donjih ekstremiteta. Ovo uvijanje gornjih nogu jednim putem, dok donja noga rotira suprotno, često dovodi do suza do prednjeg križnog ligamenta (ACL).
Na snowboard-u, obe noge su vezane na istoj ploči i uvek ističu isti pravac. Ovo štiti kolena od bilo kakvog izvrtanja. Međutim, gornji ekstremitet je u poziciji da preuzme silu pada.
Kada padaju snowboarderi, pristaju na rukama, ramenima, zadnjim krajevima ili glavama. Najčešća povreda snouborda je fraktura zgloba. Postoje i sprječavanje ručnog zgloba i kontuzija laktova i dislokacija. U ramenu se uzimaju udarci sa kontuzijama i povredama oštrice rotora. Takođe su česti i slomljene kostne kosti, potresi i druge povrede glave i vrata.
Rotatorske povrede na ramenima u ramenu obično se tretiraju konzervativno s programima za jačanje, antiinflamatornih lekova za kontuzije i oticanje, i odmaraju se za opći proces lečenja. Intermitentna primjena leda (10 minuta tri ili četiri puta dnevno) može biti od pomoći u smanjivanju bolova , otoka i upale. Ako snowboarder pokuša opasne manevre - na drveću, skokovima i trikovima - vredi razmisliti o šlemovima.
Kako sprečiti povrede u snoubordingu
Snouborderi, pogotovo oni koji tek počinju, bi bilo mudro da se sakupe na neku sigurnosnu opremu. Zglobovi i komarnici mogu olakšati silu padova na zglobovima gornjeg tijela. Komore za koljenu pomažu u sprečavanju kontuzija, a pad za repu je takođe dobra ideja, jer novi snowboarderi provode dosta vremena na zadnjoj strani. Da bi zaštitili ramena od padova, nije loša ideja da naučite nešto o svojoj anatomiji i funkciji (za više informacija, pročitajte Savjeti za zaštitu od ramena).
Konačno, iako se skijanje i snoubording dogodilo u snijegu na planini, oni su veoma različiti u pogledu tehnike. Imajte na umu da samo zato što ste dobar skijaš , možda ste novajlija na snowboardu. Uzimanje lekcije od kvalifikovanog instruktora ili iskusnog snowboardera je dobra ideja za početak snowboardera.
To će učiniti vaše vrijeme na planini mnogo ugodnijim.
Ostanite bezbedni na padinama!
Izvor:
Kathleen A Dunn. "Koje su zdravstvene opasnosti od snouborda?" West J Med. 2001 Feb; 174 (2): 128-130.